Spôsobuje cukrovka chudnutie alebo mu zabraňuje?

Wellness

Vo väčšine prípadov je chudnutie na prvom mieste v zozname spôsobov prevencie a liečby cukrovky. Chudnutie zlepšuje kardiovaskulárne zdravie, znižuje riziko vysokého krvného tlaku, udržuje hladinu glukózy v krvi, znižuje inzulínovú rezistenciu a podobne. Ale príležitostne, hlavne v prípadoch cukrovky typu 1, môže byť strata hmotnosti neočakávaná, nenormálna a môže spôsobiť obavy. Vedieť, ako môže cukrovka spôsobiť chudnutie, čo treba hľadať a kedy sa obrátiť na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, môže, našťastie, pomôcť pri zvládaní choroby a pri zachovaní zdravia.

Môže cukrovka spôsobiť chudnutie?

Áno, môže. Diabetes mellitus znižuje produkciu tela a / alebo jeho reakciu na inzulín - hormón, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi tým, že pomáha telu premieňať glukózu na energiu. Ak bunky nemôžu vytvoriť alebo použiť dostatok inzulínu na vykonanie tejto premeny, môžu si myslieť, že telo hladuje, a namiesto toho začnú konzumovať energiu a svaly na zvýšenie telesnej hmotnosti, čo spôsobí náhle zníženie hmotnosti. Najčastejšie sa to vyskytuje v prípadoch cukrovky 1. typu, hoci cukrovka 2. typu môže spôsobiť aj nevysvetliteľné chudnutie.

Každý, kto sa nesnaží schudnúť, ale napriek tomu počas státia na váhe vidí stále poklesy, mal by to vziať na vedomie. Tento typ nevysvetliteľného chudnutia môže byť znakom nediagnostikovanej cukrovky. Môže tiež pochádzať z radu ďalších stavov, vrátane problémov so štítnou žľazou, celiakie, Crohnovej choroby, rakoviny a ďalších. Jediným spôsobom, ako to bezpečne zistiť, je navštíviť poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Štúdie preukázali, že niektoré lieky na cukrovku, napr metformín , môže tiež spôsobujú a pomáhajú udržiavať chudnutie viac rokov. Medzi ďalšie lieky na cukrovku, ktoré môžu znižovať chuť do jedla a spôsobiť chudnutie, patria Byetta a Victoza.

Kedy navštíviť poskytovateľa zdravotnej starostlivosti

Niekedy môže telesná hmotnosť kolísať prirodzene, tak kedy by to malo niekoho znepokojovať? Všeobecná zhoda je v tom, že neúmyselný pokles telesnej hmotnosti o 5% alebo viac počas šesť- až dvanásťmesačného obdobia je abnormálny.

Náhla strata hmotnosti môže byť znakom stúpajúcej alebo nekontrolovanej hladiny glukózy v krvi, hovorí Lisa Moskovitz, RD, generálna riaditeľka spoločnosti NY skupina pre výživu . Bez ohľadu na to, či zámerne chudnete alebo nie, akúkoľvek stratu vyššiu ako dve až tri libry týždenne by ste mali nahlásiť vášmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti.

Na druhej strane je obezita významným rizikovým faktorom pre cukrovku 2. typu. Ľudia s indexom telesnej hmotnosti (BMI) 30 alebo vyšším majú často vyššiu hladinu inzulínovej rezistencie, čo môže viesť k cukrovke 2. typu. Nie každý prípad obezity vedie k cukrovke, ale určite zvyšuje šance na jej vznik. Okrem toho môže obezita zhoršiť príznaky cukrovky pre každého, kto ju už má.

Z tohto dôvodu poskytovatelia zdravotnej starostlivosti a dietetici často vyvinú diéty alebo programy na chudnutie pre pacientov s cukrovkou alebo prediabetom. Tieto programy často zahŕňajú stravovacie plány a rutiny fyzickej aktivity, ktoré pomáhajú pacientom dosiahnuť a udržať si zdravú váhu, čím znižujú riziko alebo závažnosť cukrovky 2. typu. Spravidla to zahrnuje analýzu súčasných stravovacích a pohybových návykov pacienta a potom vykonanie praktických zmien životného štýlu, ktoré pomôžu dosiahnuť osobné ciele v oblasti chudnutia.

SÚVISIACE: Štatistika nadváhy a obezity

Akobezpečneschudnite, keď máte cukrovku

Aj keď ľudia s cukrovkou môžu náhle, nevysvetliteľne chudnúť, nie je to najbežnejší výsledok. Vyskytuje sa hlavne v prípadoch cukrovky typu 1, ktoré zahŕňajú iba 5% až 10% všetkých prípadov cukrovky. Častejšie je to naopak - chudnutie je boj. Inzulínová rezistencia vedie k vyššej hladine inzulínu, čo môže zvýšiť hlad a prejedanie sa. A počas inzulínovej terapie si telo ukladá viac glukózy ako tuk. Obe situácie môžu viesť k priberaniu alebo aspoň k ťažkostiam s reguláciou hmotnosti.

Aj keď na cukrovku typu 2 neexistuje žiadny liek, trvalé chudnutie prostredníctvom diéty a fyzickej aktivity ho môže zvrátiť (skutočné čiastka požadovanej hmotnosti sa líši). To neznamená, že cukrovka je navždy preč. Znamená to jednoducho, že choroba je v remisii a pacient ju udržiava zdravá hladina cukru v krvi , ale príznaky sa môžu vždy vrátiť.

Najväčšia otázka znie: Aký je najlepší a najbezpečnejší spôsob, ako schudnúť, ak máte cukrovku? Existuje veľa módnych diét, ktoré nie sú zdravé. Iste, týždenná konzumácia iba mrkvovej šťavy pravdepodobne pomôže schudnúť, ale z dlhodobého hľadiska to pravdepodobne nie je najzdravšia voľba. Často je lepšie jesť prispôsobenú a ucelenú stravu, porcie zvládnuť a pravidelne cvičiť. Tu je niekoľko možností chudnutia, ktoré môžu byť efektívnejšie:

1. Nízkokalorické diéty: Toto je časovo overený prístup k chudnutiu. Deficit kalórií deň za dňom povedie k chudnutiu. Spravidla to obmedzuje kalorický príjem na 1 200 až 1 600 denne pre mužov a 1 000 až 1 200 denne pre ženy. Ale je to aj o správnom prijímaní kalórií - vyváženej strave s dostatkom zeleniny, ovocia, bielkovín a sacharidov. Štúdia z Veľkej Británie preukázali, že 45,6% ľudí s diabetom 2. typu, ktorí sa zúčastnili programu nízkokalorického riadenia hmotnosti, dosiahlo remisiu do jedného roka.
2. Veľmi nízkokalorické diéty (VLCD): VLCD sú novším trendom obmedzujúcim pacienta na menej ako 800 kalórií za deň. Je to ťažké, ale v štúdia z roku 2019 „Pacienti s cukrovkou s VLCD s menej ako 600 kalóriami denne preukázali rýchle zlepšenie glykemickej kontroly len za dva týždne a 79% dosiahlo remisiu za osem až 12 týždňov.
3. Vyhýbanie sa niektorým potravinám: Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti môžu konkrétne odporučiť drastické zníženie alebo vylúčenie spracovaných zŕn, plnotučných mliečnych výrobkov, potravín s vysokým obsahom nasýtených alebo trans-tukov a potravín s prídavkom cukru alebo sladidiel. Tieto potraviny môžu spôsobiť prudký pokles hladiny cukru v krvi a zvýšiť príjem tukov.
4. Ovládanie porcie: Tento je dosť vysvetľujúci. Prejedanie sa môže viesť k prírastku hmotnosti, čo je škodlivé pre starostlivosť o cukrovku. S cieľom pomôcť pacientom udržať sa na správnej ceste, dietológovia často vytvárajú vyvážený stravovací plán na zníženie príjmu cukru a tukov pri výučbe zdravých stravovacích návykov.
5. Pravidelné cvičenie: Cvičenie môže znížiť hladinu cukru v krvi a zvýšiť citlivosť na inzulín až 24 hodín po tréningu. Závisí to však od intenzity a dĺžky tréningu Americká asociácia pre diabetes (ADA) . Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti môžu pri liečbe cukrovky vytvoriť cvičebnú rutinu, ktorá sa spojí s pacientovým stravovacím plánom.

To znamená, že cukrovka môže spôsobiť zmätok vo vzťahu človeka k jedlu, hovorí Moskovitz. Nie je nezvyčajné vyvinúť si narušené stravovacie návyky alebo dokonca poruchy príjmu potravy po diagnostikovaní . Z tohto dôvodu je pre dlhodobý úspech rozhodujúci osobný, flexibilný a inkluzívny prístup, ktorý zodpovedá potrebám a životnému štýlu jednotlivca.

Moskovitz odporúča nízkoglykemickú diétu s dostatkom rastlinných a vlákniny bohatých potravín, chudých bielkovín a protizápalových tukov, čo je najlepšia liečba pre regulovať hemoglobín A1C , priemerná hladina cukru v krvi v priebehu troch mesiacov. Odporúča, aby ľudia s cukrovkou konzumovali alkohol a kofeín s mierou (pretože môžu mať vplyv na hladinu cukru v krvi) a každé tri až päť hodín po celý deň jedli vyvážené jedlá alebo občerstvenie pozostávajúce z vlákniny, bielkovín a tukov.

A čo diéty s nízkym obsahom sacharidov?

Diéty s nízkym a nulovým príjmom sacharidov boli posledné roky horúce. Tisíce ľudí skočili na Atkinsovu diétu (a niekedy aj z nej) keto diéta rozbehnutých vlakov. Niektorí ľudia na ne prisahajú, aj keď určité štúdie preukázali dlhodobé riziká vyrezania celej makroživiny.

Pokiaľ ide o cukrovku, počítanie sacharidov môže tiež uľahčiť a zefektívniť chudnutie, hovorí Moskovitz. Aj keď je počítanie sacharidov často užitočné, vylúčenie sacharidov nie je vždy najlepšou dlhodobou možnosťou. Ide skôr o správne stravovanie druh sacharidov v správnych množstvách. Rafinované a obohatené sacharidy, ako je biely chlieb, pečivo a cukry, môžu spôsobiť rýchle zvýšenie hladiny glukózy v krvi. Zložité sacharidy a vlákna z celých zŕn, ovocia a zeleniny sa rozkladajú dlhšie, čo zabráni prudkému nárastu.