Low-Carb 101: Good Carbs vs. Bad Carbs
Keď boli diéty s nízkym obsahom uhľovodíkov ako Atkins v móde, boli odborníkmi na výživu široko kritizované za nedostatok ovocia a zeleniny. Mnoho novších diét uprednostňuje dobré sacharidy pred zlými a dokonca aj nové Atkinsove rozdiely zodpovedajú za tieto.
Dobré majú pomaly sa spaľujúce uhľohydráty, ktoré vám poskytnú nevyhnutné vitamíny a živiny, ako sú zelenina, fazuľa, celozrnné produkty, melóny a jablká. Tieto sacharidy vám poskytnú pomalé uvoľnenie energie. Zlé alebo rýchle sacharidy sú potraviny ako biely chlieb, sušienky a sóda, ktoré sa vo vašom tele rýchlo premenia na cukor a vedú k energetickým nárazom, chuti do jedla a priberaniu. Toto infografika rozoberie ti to.
Dobré, pomaly horiace sacharidy:
Celozrnný chlieb
Ovsené vločky rezané z ocele
Čerešne
Jablká
Špenát
Mrkva
Arašidy
Zlé, rýchlo horiace sacharidy:
Biely sendvičový chlieb
Palacinky
Coca Cola
Biele zemiaky
Praclíky
Cookies
Prečítajte si viac od Heavy
Recept na smoothie diétu: Zelené smoothie s jablkami a špenátom Fuji
Prečítajte si viac od Heavy
Na diéte Caveman? Zoznam potravín schválených pre paleo pre vás
Prečítajte si viac od Heavy
Chcete schudnúť? 5 superpotravín, ktoré by ste dnes mali zaradiť do svojho jedálnička
Prečítajte si viac od Heavy
5 receptov na lahodný detoxikačný nápoj
