Na diéte Caveman? Zoznam potravín schválených pre paleo pre vás
Neexistuje jediný zoznam potravín schválených Paleo a je ťažké byť komplexný, preto som uviedol niektoré z najbežnejších Paleo potraviny, ktoré by ste si kúpili každý týždeň vo svojom obchode s potravinami. Pre zdravú výživu, ako vždy, budete chcieť nakupovať po obvode obchodu. Kúpite len veľmi málo potravín schválených pre Paleo, ktoré majú označenie výživy. Táto paleo infografika od CrossFit Geelong je vynikajúca, pretože rozkladá základy diéty, ale poskytuje aj tipy pre zdravý životný štýl, ako sú odporúčania pre spánok a povolenie trochu žiť a užívať si obľúbené pochúťky raz za čas.
Vo všeobecnosti, ak dodržiavate paleo diétu, budete jesť mäso (kŕmené trávou), ryby a morské plody, vajíčka, čerstvé ovocie, čerstvú zeleninu, orechy, semená a zdravé oleje.
Budeš nie jesť chlieb alebo ryžu, mliečne výrobky, rafinovaný cukor, strukoviny ako arašidy a spracované potraviny.
Paleo schválené mäso
Vždy sa snažte o prirodzene vychované, čerstvé a bez hormónov.
Kura
Turecko
Bravčové mäso
Hovädzie mäso
Teľacie mäso
Slanina
Jahňa
Zverina
Bizón
Vajcia
Paleo, morské plody a mäkkýše
Krevety
Homár
Mušle
Krab
Mušle
Ustrice
Paleo diétne ryby
Losos
Tuniak
Halibut
Tilapia
Makrela
Sardinky
Pstruh
Červený snapper
Slnečnica
Mečúň
Pstruh
Paleo diétna zelenina
Takmer všetka zelenina schválená spoločnosťou Paleo, ale odborníci odporúčajú obmedziť množstvo škrobovej zeleniny, ako sú zemiaky, ktoré jete.
Mrkva
Cibuľa
Špenát
Brokolica
Zeler
Papriky
Avokádo
Cuketa
Kapusta
Karfiol
Baklažán
Paleo diéta schválila oleje a tuky
Olivový olej
Kokosový olej
Makadamiový olej
Avokádový olej
Orechy a semená Paleo diéty
Orechy sú paleo a chutné, ale ako vždy, dávajte si pozor na veľkosť porcie, ak je vašim cieľom chudnutie alebo udržanie hmotnosti.
Mandle
Vlašské orechy
Kešu oriešky
Lieskové oriešky
Pekanové orechy
Píniové oriešky
Tekvicové semiačka
Slnečnicové semienka
Makadámový orech
*Arašidy nie sú v skutočnosti orechy, sú to strukoviny, ktoré nie sú Paleo.
Ovocie schválené Paleo
Apple
Hrozno
Pomaranče
Citrón
Mango
Broskyne
Slivky
Čučoriedky
Jahody
Melón
Maliny
Melón
Prečítajte si viac od Heavy Paleo diéta: 5 rýchlych faktov, ktoré musíte vedieť Prečítajte si viac od Heavy 5 najlepších cvičení na zadok, ktoré môžete cvičiť doma Prečítajte si viac od Heavy Chcete schudnúť? 5 superpotravín, ktoré by ste dnes mali zaradiť do svojho jedálnička
Prečítajte si viac od Heavy
Bezlepková diéta: 5 rýchlych faktov, ktoré musíte vedieť
Prečítajte si viac od Heavy
VÝROBA: Zelená šťava na čistenie a detox
