Je bezpečné piť alkohol pri užívaní spánkových liekov na predpis?

Výchova k zdraviu - kombinácia

Podľa agentúry uvádza štyridsaťdeväť percent dospelých s vysokou úrovňou stresu Americká psychologická asociácia . Zvažujete pomoc pri spánku, ktorá by vám pomohla prikyvovať? To je v poriadku, ak vám to odporučí lekár. Ak však tiež používate alkohol, aby ste si oddýchli alebo zvládli ťažkosti, mohli by ste sa hrať s ohňom. Kombinácia práškov na spanie a alkoholu je mimoriadne nebezpečná, tvrdí Jeff Fortner, Pharm.D., Docent na pacifickej univerzite v Forest Grove v Oregone a člen lekárskej revíznej komisie SingleCare. Absolútne by ste to nemali robiť.

A hoci niektoré spánkové pomôcky nesú vyššie riziko, varovanie platí pre všetky odrody , počítajúc do toho Ambien (najčastejšie predpisovaná pomôcka na spánok), Lunesta a Sonata, ako aj nová trieda liekov na predpis na predpis nazývaných antagonisty orexínových receptorov (lieky v tejto triede, ktoré boli nedávno schválené FDA, zahŕňajú Belsomra ).

Riziká kombinácie liekov na spanie a alkoholu

Alkohol a lieky na spanie sú depresormi centrálneho nervového systému, tvrdí doktor Fortner. Samotné lieky spomaľujú vašu dýchaciu frekvenciu. Takto vám lieky pomôžu uvoľniť sa a zaspať. Zmiešanie práškov na spanie s alkoholom môže znížiť vaše dýchanie na nebezpečne nízku úroveň - potenciálne život ohrozujúci scenár.

Potlačenie CNS [môže] spôsobiť, že niekto prestane dýchať a zomrie, takže by to bol zjavne najhorší výsledok, hovorí.

Michael Breus, Ph.D. ., špecialista na spánkovú medicínu v Los Angeles, to nazýva multiplikačný účinok. Ak užívate spánkový prostriedok a na palube máte alkohol, je to akoby ste strojnásobili dávku [spánkového prostriedku], hovorí.

Nielen to, táto kombinácia pravdepodobne spôsobí, že každý spánok, ktorý urobíte, bude relatívne zbytočný. Je to preto, že aj keď spánkové pomôcky pomáhajú ľuďom spať, nemusia nevyhnutne pomáhať ľuďom dosiahnuť hlboký a osviežujúci spánok, ktorý telo potrebuje. Pridaním alkoholu sa kvalita spánku ešte zhoršuje.

Ak do [pomôcky na spánok] pridáte alkohol, zostanete v ľahkom spánku, vysvetľuje Breus.

Výber medzi Ambien a alkoholom

Čo ak jednoducho nemôžete zaspať bez pomoci spánku? Jediným bezpečným riešením, bohužiaľ, je vzdať sa tohto pohára vína.

Môžete si dať pohár vína alebo tabletku na spanie, ale nie oboje, hovorí Breus. Odporúča urobiť rozhodnutie vopred a držať sa ho.

Dôležitá pripomienka - rovnako ako by ste nemali piť a šoférovať, nikdy by ste nemali šoférovať po užití tablety na spanie. Napríklad neberte tabletku na spanie pred cestou domov, myslite si, že bude chvíľu trvať, kým sa do nej nakopnete. Tabletku na spanie si vezmite tesne pred spaním, keď máte najmenej osem hodín spánku.

Ako dlho by ste mali po užití alkoholu počkať, kým si dáte tabletku na spanie?

A doktor Fortner varuje, že hoci je metabolizmus každého človeka iný, absolútne minimálne časové obdobie medzi pitím a spánkom je šesť hodín. Napriek tomu vyzýva ľudí, aby sa vyhli kombinovaniu týchto dvoch spôsobov - nestojí to za riziko.

Čo ak si dáte pohár vína a nechtiac si neskôr vezmete pomôcku na spánok? Hrozí vám bezprostredné riziko život ohrozujúcej liekovej interakcie? Najlepším prístupom k zaisteniu bezpečnosti je a) okamžite prestať piť ab) požiadať priateľa alebo člena rodiny o pomoc pri sledovaní akýchkoľvek príznakov. Medzi príznaky potenciálneho problému patria nadmerné závraty a ospalosť, mdloby, ťažkosti s dýchaním a pomalý srdcový rytmus.

A ak sa niečo zdá byť mimo, ale neviete, či ide o vážny problém?Lepšie byť v bezpečí, ako ľúto. Ak si nie ste istí, čo robiť, kontaktujte svojho lekára alebo lekárnika, hovorí doktor Fortner. Ak si myslíte, že prežívate život ohrozujúcu pohotovosť, zavolajte na 911.

Čo sa stane, keď zmiešate melatonín a alkohol?

Melatonín je doplnok výživy, ktorý mnoho ľudí považuje za bezpečnejší prostriedok na spánok ako tabletky na predpis. Je to hormón, ktorý vaše telo prirodzene produkuje, aby udržalo váš spánkový cyklus alebo cirkadiánny rytmus konzistentný. Aj keď je k dispozícii na voľnom predaji, nemalo by sa miešať s alkoholom. Kombinácia môže spôsobiť vedľajšie účinky ako ospalosť, závraty, úzkosť alebo zvýšený krvný tlak. Rovnako ako prášky na spanie by ste si mali zvoliť alkohol alebo melatonín - nie oboje.

SÚVISIACE: Nájdenie správneho dávkovania melatonínu

Popracujte na svojich spánkových návykoch

K tomu všetkému Breus hovorí, že povzbudzuje ľudí, aby sa usilovali o dobrý spánok bez použitia spánkových pomôcok. Je to celkovo lepšie pre vaše zdravie - a tiež to znamená, že si môžete dať pohár vína bez obáv. Spánkové pomôcky majú podľa neho svoje miesto a trojmesačný liečebný cyklus pod dohľadom poskytovateľa zdravotnej starostlivosti vás spravidla môže dostať na správnu cestu. Nemá však rád, keď sa z pacientov stávajú odkázaný na spánkové pomôcky - čiastočne preto, lebo nepodporujú taký hlboký spánok, ktorý každý potrebuje. Namiesto toho povzbudzuje ľudí, aby zlepšovali svoje spánkové návyky pomocou kognitívnej behaviorálnej terapie.

Kognitívna behaviorálna terapia je účinnejšia ako prášky na spanie, trvá dlhšie a pri zmiešaní s alkoholom nemá žiadne vedľajšie účinky, hovorí.

PREČÍTAJTE SI ĎALŠIE: 23 spôsobov, ako sa dnes večer lepšie vyspať