9 spôsobov, ako sa dostať z chrípky

Výchova k zdraviu

Každú zimu, napriek obyčajne ľahkému prístupu k vakcínam proti chrípke a nekonečným prosbám zdravotníckych pracovníkov o prijatie preventívnych opatrení, sa Odhady Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) že medzi 9 miliónmi a 45 miliónmi Američanov sa vyskytnú príznaky chrípky. Medzi tieto príznaky spôsobené vírusom chrípky patria únava, bolesť hrdla, horúčka alebo zimnica, upchatý nos alebo nádcha, bolesti hlavy, svalov a tela, infekcie uší, dokonca aj zvracanie alebo hnačka.

Státisíce Američanov budú vyžadovať hospitalizáciu každú chrípkovú sezónu a desaťtisíce, zvyčajne veľmi starých alebo veľmi mladých, zomrú na následky svojej choroby. Počas chrípkovej sezóny 2018 - 2019 CDC odhaduje, že na ťažkú ​​chrípku zomrelo až 34 000 Američanov. Väčšina ľudí, ktorí dostanú chrípku, sa však stretnú s miernymi až stredne závažnými príznakmi, ktoré trvajú asi päť až sedem dní.

Ako sa dostať z chrípky

Ak sa ocitnete v tejto skupine, vyskúšajte nasledujúce lieky proti chrípke, ktoré vám pomôžu zmierniť príznaky, urýchliť zotavenie a zabrániť šíreniu vírusu do ďalších osôb.

1. Doprajte si dostatok odpočinku
2. Zostaňte dobre hydratovaní
3. Zvlhčujte vzduch
4. Urobte si pohodlie
5. Užívajte antivírusové lieky
6. Zvážte použitie prírodných liekov proti chrípke
7. Liečte svoje príznaky
8. Vyhýbajte sa iným ľuďom a dodržiavajte správnu hygienu
9. Vyhľadajte lekársku pomoc

1. Doprajte si dostatok odpočinku

Keď prídete s chrípkou, existuje veľká šanca, že nebudete mať chuť vstať z postele. Ak je to tak, počúvajte svoje telo. Jedným z najefektívnejších a najjednoduchších domácich liekov na chrípku je čo najviac si oddýchnuť. Oddych pomáha telu bojovať proti infekciám a zdravý spánkový cyklus - osem hodín spánku v noci - pomáha posilňovať váš imunitný systém a umožňuje mu pracovať tak dobre, ako len dokáže.

2. Zostaňte dobre hydratovaní

Keď máte horúčku, máte väčšie straty tekutín, hovorí pediatrička Amy Cram, MD Severovýchodná lekárska skupina v Ryebrooku v New Yorku. Vaše telo bude vyžadovať viac tekutín, takže to chcete mať na pamäti a mať so sebou vždy vodu. Ak sa stravujete bežne a stravou a príjmom solí a cukrov sa živíte, najlepším spôsobom hydratácie je voda, ale ak nie, zvážte pitie ďalších tekutín obsahujúcich elektrolyty. Časy, ktoré budete možno potrebovať Gatorade - alebo Pedialyte pre dieťa - sú, keď naozaj nič nejete, vysvetľuje. Vaše telo potom tiež nedrží vodu. Preto sú elektrolyty užitočné.

Medzi ďalšie tekutiny, ktoré vám môžu pomôcť hydratovať pri upokojujúcich bolestiach hrdla a žalúdočných problémoch, patria ovocné džúsy, bylinkové čaje, zázvorové čaje, horúca voda a, samozrejme, aj slepačia polievka, ktorá pomáha odbúravať hlieny.

Hlien pokrýva povrchy v tele a je prekážkou pre pohyb vzduchu a iných tekutín, hovorí Steven Hirschfeld, MD, PhD., Profesor pediatrie s Uniformed Services University of Health Sciences v Marylande. Teplé tekutiny pomáhajú riediť hlien vytváraný počas choroby. Mali by ste sa však vyhnúť nápojom, ako je káva, ktoré obsahujú kofeín, pretože v skutočnosti môžu spôsobiť vašu dehydratáciu.

3. Zvlhčujte vzduch

Ďalším spôsobom riešenia hromadenia hlienu je použitie pary alebo vodnej pary. Ak je vzduch vo vašej domácnosti suchý, zvlhčovač alebo odparovač produkujúci vlhký vzduch môžu pomôcť upokojiť poškriabané hrdlá a zriediť hlien. Ak nemáte zvlhčovač vzduchu, stačí vám, keď budete niekoľko minút sedieť v horúcej a parnej sprche, aby ste sa cítili lepšie.

Niektorým ľuďom uľaví aj vriaca voda, prehodenie uteráka cez hlavu ako stanu a vdýchnutie pary. Mnoho lekárov odporúča pridať do vody kvapku alebo dve kvapky eukalyptového oleja alebo oleja z mäty piepornej, aby sa zlepšili jeho schopnosti čeliť hlienu. V ideálnom prípade by ste chceli používať radšej čistenú vodu ako čistú vodu z vodovodu, ktorá môže obsahovať nečistoty, a pred použitím produktov ako sú hrnce neti a soľné roztoky sa opýtajte svojho lekára, pretože nie všetci poskytovatelia ich použitie podporujú.

4. Urobte si pohodlie

Väčšina ľudí môže na zníženie horúčky a na liečenie bolesti tela a svalov spojených s chrípkou užívať protizápalové lieky (NSAID), ako sú napr. Advil , Motrin ( ibuprofén ), Tylenol ( acetaminofén ) a Aleve ( naproxén ). Nechcete však užívať aspirín pri chrípke, pretože môžu nastať ďalšie komplikácie, hovorí doktor Hirschfeld. To platí najmä pre deti do 18 rokov s príznakmi podobnými chrípke, pretože užívanie aspirínu počas choroby môže u detí spôsobiť nebezpečný vedľajší účinok tzv. Reyov syndróm , zriedkavé, ale závažné ochorenie, ktoré môže mať vplyv na mozog a poškodiť pečeň. Celkovo by ste mali byť pri používaní NSAID opatrní, pretože môžu mať vplyv na obličky a žalúdok. Starší ľudia by mali obmedziť užívanie NSAID, najmä ak majú v anamnéze srdcové choroby alebo gastrointestinálne (GI) krvácanie.

SÚVISIACE: Aký je najlepší liek na tlmenie bolesti alebo horúčku pre deti?

5. Užívajte predpísané antivírusové lieky

Zatiaľ čo imunitný systém väčšiny ľudí je dobre vybavený na boj proti infekciám, iné riskujú vyššie riziko závažných a potenciálne nebezpečných príznakov chrípky. Patria sem ľudia nad 65 rokov, tehotné ženy, malé deti a ľudia s určitými inými zdravotnými problémami, ako je astma, cukrovka, HIV / AIDS, transplantácia, imunosupresia, rakovina a srdcové choroby. Keď títo ľudia dostanú chrípku, lekári často predpisujú antivírusové lieky ako Tamiflu ( oseltamivir ) a Xofluza (baloxavir) počas prvých 48 hodín od objavenia sa príznakov chrípky. Antivirotiká môžu pomôcť rýchlejšie vyčistiť vírus chrípky z tela a skrátiť trvanie príznakov chrípky. Xofluza je tiež teraz schválené na prevenciu chrípky po vystavení vírusu.

SÚVISIACE: Funguje Tamiflu?

6. Zvážte použitie prírodných liekov proti chrípke

Existujú dôkazy, že ak budete mať bezový čaj skoro na chrípku, môže to skrátiť priebeh príznakov, hovorí doktor Cram. Doplnky na báze bazy čiernej, ktoré sú k dispozícii v obchodoch so zdravou výživou v sirupoch, gumách, pastilkách, pilulkách a čajoch a sú bohaté na antioxidanty, môžu pomôcť posilniť imunitný systém a predstavovať veľmi malé riziko nežiaducich vedľajších účinkov. Podľa Národného centra pre doplnkové a integrované zdravie však baza sa neodporúča pre ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia.

Lekári nesúhlasia s účinnosťou ďalších prírodných liekov, ako sú probiotiká, echinacea, zinok a vitamín C. Potraviny bohaté na vitamín C, vitamín B6 a vitamín E môžu podporovať imunitný systém a pomáhať pri predchádzaní chrípke alebo prechladnutiu. Existuje však iba málo dôkazov o tom, že robia veľa pre zníženie príznakov chrípky alebo urýchlenie zotavenia. Probiotiká, druh dobrých baktérií, môžu byť prospešné pre celkové zdravie, ale o ich dlhodobej bezpečnosti sa vie len málo. Zinok užívaný perorálne môže pomôcť pri liečbe príznakov nachladnutia, ale môže spôsobiť nevoľnosť a iné gastrointestinálne ťažkosti. Vitamín C a echinacea sa na druhej strane všeobecne považujú za bezpečné, ale pred ich použitím by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

7. Liečte svoje príznaky

Jedným z najbežnejších a najnepríjemnejších príznakov chrípky je bolesť v krku. Chrípka a prechladnutie vo forme kvapiek proti kašľu, sirupov proti kašľu, pastiliek alebo dokonca tvrdých cukríkov môže pomôcť upokojiť bolesti v krku a odbúrať hlien. Dekongestíva, ako napr Sudafed (pseudoefedrín ), nosové spreje, ako napr Afrin ( oxymetazolín ), a expektoranciá, ako napr Mucinex ( guajfenezín ), môže tiež pomôcť odbúrať hlien a zmierniť preťaženie. Potlačujúce lieky proti kašľu (výrobky obsahujúce dextrometorfán) blokujú reflex kašľa, aby sa kašeľ minimalizoval. Spreje na hrdlo, ako napr Cepacol ( dyclonine ) alebo Chloraseptický ( fenol ), môže pomôcť znecitliviť hrdlo a zmierniť bolesť v krku.

Kloktanie teplou slanou vodou môže pomôcť odbúrať hlien a zmierniť upchaté uši. Priloženie teplého obkladu na čelo a nos vám pomôže zmierniť bolesť hlavy a dutín a znížiť upchatie nosa. Nájdite ďalšie recepty na kloktadlo a lieky na bolesť v krku tu .

SÚVISIACE: Ako liečiť bolesť v krku

8. Vyhýbajte sa iným ľuďom a dodržiavajte správnu hygienu

Aj keď to neurobí nič pre zmiernenie vašich príznakov alebo pre rýchlejšie prekonanie chrípky, je dôležité minimalizovať kontakt s inými ľuďmi, keď ste chorí a najmenej 24 hodín po odznení príznakov chrípky zastavíte šírenie. choroby. Chrípka je veľmi nákazlivá a môže sa ľahko šíriť vzduchom. Ak žijete s ostatnými, umiestnite sa do karantény v miestnosti vášho domu. cvičiť správne hygiena rúk teplou vodou a antibakteriálnym mydlom; a ak z nejakého dôvodu potrebujete ísť von, určite si oblečte a pleťová maska .

Najlepším spôsobom, ako predísť chrípke, je samozrejme každý rok dostať chrípku. Podľa CDC , štúdie ukazujú, že očkovanie proti chrípke môže znížiť riziko chrípky o 40% - 60% v celej populácii.

9. Vyhľadajte lekársku pomoc

Aj keď sa chrípka zvyčajne dá liečiť doma, mali by ste sa po 24 hodinách obrátiť na svojho lekára, ak sa príznaky chrípky zhoršia. Pri závažnejších príznakoch, ako je dýchavičnosť, vykašliavanie krvi, bolesti na hrudníku alebo ťažkosti s rovnováhou, chôdzou alebo sedením, vyhľadajte okamžitú lekársku starostlivosť od svojho lekára alebo sa dostanete na nemocničnú pohotovosť. Mali by ste tiež okamžite vyhľadať lekársku pomoc, ak máte iné závažné ochorenie a objavia sa u vás akékoľvek príznaky chrípky.