Kedy sa treba obávať nočného potenia

Výchova k zdraviu

Očakávate, že sa zapotíte, keď budete cvičiť alebo tráviť čas vonku v horúcom letnom dni. Ale ranné prebudenie s vlhkým pyžamom a obliečkami môže pôsobiť rušivo. Aj keď je nočné potenie znepokojujúce, odborníci tvrdia, že sú tiež pomerne bežné. V jedna štúdia , Nočné potenie hlásilo 41% účastníkov.

Čo sa skrýva za potením, keď spíš? Nočné potenie môže byť spôsobené rôznymi zdravotnými problémami, vrátane infekcií, liekov, hormónov, stresu a úzkosti, hovorí Cassie Majestic, MD, lekárka pre urgentnú medicínu v Orange v Kalifornii, zakladateľka spoločnosti drmajestic.com .

Čo sú to nočné potenie?

Skutočný nočný pot je viac ako prebudenie sa horúcim, keď necháte termostat príliš vysoko. Taktiež známy ako spánkový hyperhidróza , nočné potenie sa vyskytuje v priebehu niekoľkých týždňov, aj keď je teplota vo vašej spálni chladná. Nie je to len ľahké potenie - je to pocit, akoby bolo vaše pyžamo a plachty zaliate vlhkosťou.

Čo spôsobuje nočné potenie?

Niekedy môže byť príčinou nočné potenie, pretože vaša spálňa je horúca alebo máte na posteli príliš veľa prikrývok, hovorí lekárka Saralyn Mark, endokrinologička, geriatrička a odborníčka na zdravie žien a zakladateľka Riešenia SolaMed . Inokedy to môže byť spôsob, ako vám vaše telo povie, že sa niečo deje s vašim zdravím. Znamená to, že základný zdravotný stav alebo určité lieky môžu byť potenciálnymi príčinami nočného potenia.

Niektoré bežné príčiny nočného potenia zahŕňajú:

Menopauza

Až 85% žien prechádzajú perimenopauza a menopauza pociťujú návaly horúčavy - náhle prudké zmeny telesnej teploty (hlavne výbuchy tela) - a často sa uvádza, že ich príznaky sú v noci horšie.

Návaly tepla a nočné potenie sa vyskytujú v dôsledku meniacich sa hladín hormónov, hovorí doktor Mark. Ak váš lekár zistí, že nočné potenie je spôsobené hormonálnymi zmenami, opýtajte sa ho hormonálna terapia , ktoré môžu často zmierniť príznaky menopauzy - konkrétne návaly horúčavy, ktoré spôsobujú nočné potenie.

Lieky

Podľa Dr. Majestic , nočné potenie je vedľajším účinkom mnohých bežných liekov vrátane:

• Steroidy, ako napr prednizolón
• Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), napr acetaminofén , ibuprofén alebo naproxén
• Lieky proti bolesti (zvyčajne narkotiká na predpis), ako je hydrokodón
• Psychiatrické lieky (ako antipsychotiká a antidepresíva) vrátane trazodón a bupropión
• Lieky na cukrovku, napríklad inzulín, ak sa vám počas noci zníži hladina cukru v krvi
• Lieky blokujúce hormóny používané na liečbu určitých druhov rakoviny, ako napr tamoxifén

Poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom, ak sa obávate, že nočné potenie môže byť vedľajším účinkom vašich liekov.

Stres

Stres a úzkosť môžu tiež spôsobiť nočné potenie, hovorí doktor Majestic. Zvyčajne sa vyskytnú ďalšie príznaky, ako sú zmeny nálady, problémy so spánkom, extrémny smútok alebo hyperaktivita alebo neustála únava.

Ak je príčinou vášho nočného potenia stres alebo úzkosť, lekár vám môže odporučiť hovorovú terapiu, antidepresívum alebo zmeny životného štýlu.

Hyperaktívna štítna žľaza

Nočné potenie môže byť podľa doktora Marka tiež príznakom hormonálnych porúch, ako je problém so štítnou žľazou. Hyperaktívna štítna žľaza (známa tiež ako hypertyreóza) môže spôsobiť nočné potenie, nadmerné potenie, úzkosť a problémy so spánkom. Jednoduchý krvný test TSH môže určiť, či by ochorenie štítnej žľazy mohlo spôsobovať vaše príznaky, takže váš lekár môže predpísať lieky na zmiernenie príznakov.

Kyslý reflux

Niektorí ľudia s kyslým refluxom alebo závažnejšou gastroezofageálnou refluxnou chorobou (GERD) môžu pociťovať ako nočné pálenie záhy, tak nadmerné potenie.

Ľudia s GERD pociťujú pálenie záhy najmenej dvakrát týždenne po dobu niekoľkých týždňov, hovorí doktor Mark. Ak máte GERD a nie je dobre kontrolovaný, váš lekár vám môže odporučiť užiť H2 blokátor ako napr Pepcid AC alebo Tagamet HB .

Korenené jedlá

Niektoré korenené jedlá, ktoré obsahujú kapsaicín, spúšťajú rovnaké nervy, pri ktorých sa cítite teplo, a spôsobujú ochladenie pri potení. Pomôcť vám môže vyhýbanie sa im príliš blízko pred spaním.

Alkohol

Nočná čiapka by sa mohla javiť ako dobrý spôsob relaxácie. Ale ak ste sa zobúdzali spotení, mohlo by mať zmysel prejsť na seltzer. Alkohol rozširuje krvné cievy v koži, čo môže viesť k poteniu.

Infekcie

Akákoľvek infekcia, ktorá spôsobuje horúčku, môže viesť k nočnému poteniu - či už je to chrípka alebo bakteriálna infekcia, ako je osteomyelitída. U niektorých ľudí s tuberkulózou a HIV sa môže vyskytnúť aj nočné potenie.

Niektoré druhy rakoviny

Nočné potenie môže byť príznakom určitých druhov rakoviny, ako je non-Hodgkinov lymfóm alebo leukémia. Lymfómy sa zvyčajne prejavujú veľmi silným nočným potením. Dr. Mark hovorí, že zvyčajne sa vyskytujú aj ďalšie príznaky, ako je strata chuti do jedla a nevysvetliteľné chudnutie.

Kedy by som sa mal obávať nočného potenia?

Dobrá správa podľa Dr. Majestic je, že nočné potenie zvyčajne nie je príznakom vážneho zdravotného stavu.

Nočné potenie sa týka najviac prípadov, keď pretrvávajú dva týždne alebo dlhšie a sú sprevádzané ďalšími príznakmi, hovorí doktor Majestic. Majte na pamäti príznaky, ako sú neúmyselné chudnutie, horúčky alebo zimnica, bolesti tela a bolesti kĺbov alebo zväčšené lymfatické uzliny.

Ak spozorujete nočné potenie sprevádzané niektorým z týchto varovných signálov, Dr. Majestic odporúča čo najskôr sa porozprávať so svojím lekárom.

Počas vášho vymenovania váš lekár urobí podrobnú anamnézu, môže vám tiež nariadiť krvné testy a zistiť základnú príčinu.

Aké zmeny životného štýlu môžu znížiť nočné potenie?

Venujte pozornosť svojim večerným vzorom

Jete, pijete alkohol alebo cvičíte neskoro večer? Dr. Majestic hovorí, že každá z týchto vecí by mohla prispieť k vášmu nočnému poteniu.

Zvážte tiež, čo sledujete v televízii alebo čítate pred spaním, hovorí doktor Majestic. Je to úzkosť provokujúca alebo strašidelná? Môže byť dobrý nápad tieto správanie zmeniť. Ak bojujete s depresiou alebo úzkosťou, vyhľadajte pomoc terapeuta. Pokúste sa odstrániť potenciálne spúšťače z hodín pred spaním.

Dodržujte správnu hygienu spánku

Dr. Mark poznamenáva, že spánok s ventilátorom môže udržiavať príjemnú teplotu v spálni a tiež poskytuje biely šum.

Ak sa u vás objaví nočné potenie, snažte sa, aby bola vaša spálňa chladná, noste ľahké oblečenie a použite ľahšie prikrývky, hovorí.

Udržujte si zdravú váhu

Nosenie nadbytočných kilogramov môže spôsobiť nočné potenie a tiež byť rizikovým faktorom pre vznik obštrukčnej spánkovej apnoe, pri ktorej sa hrdlo zužuje a obmedzuje vaše dýchanie.

Ak zistíte, že sa potíte v noci a budíte sa unavení, požiadajte svojho lekára o spánkový test, aby zistil, či máte poruchu spánku, napríklad spánkové apnoe. Chudnutie môže pomôcť znížiť nočné potenie a tiež riziko vzniku spánkového apnoe.

Povzbudzujem ľudí s pretrvávajúcim nočným potením, aby si dohodli stretnutie so svojím lekárom, hovorí doktor Mark. Veďte si záznamy o tom, čo sa vo vašom živote deje a čo jete alebo pijete pred spaním. Váš lekár s vami môže spolupracovať na liečbe, ktorá vám pomôže pohodlne spať celú noc.