Sprievodca prediabetom: príznaky, príčiny a liečba

Výchova k zdraviu

Približne každý tretí Američan má prediabetes, tvrdí CDC. Väčšina prípadov však zostáva nediagnostikovaná a neliečená. Prediabetes je, keď sú vaše hladiny cukru v krvi (glukózy v krvi) vyššie ako normálne, ale ešte nie sú dosť vysoké na to, aby sa dali klasifikovať ako cukrovka. Príznaky prediabetes sú často nezistené a bez liečby prediabetes môžu byť poškodené cievy a nervy. To môže viesť k srdcovým chorobám a mŕtvici a nakoniec z toho vyvinúť cukrovku 2. typu.

Cukrovka 2. typu, ďalšie štádium po prediabete, je stav, keď vaše telo nedokáže správne regulovať hladinu cukru v krvi, pretože už nemôžete produkovať alebo správne používať hormón inzulín. Ak vaše telo nedokáže správne používať inzulín, je to známe ako inzulínová rezistencia. Bez správneho použitia inzulínu sa môže hladina glukózy v krvi nebezpečne zvýšiť. Je to preto, že inzulín je hormón, ktorý pomáha vašim bunkám využívať a spracovávať glukózu.

Prediabetes spôsobuje

Existuje niekoľko faktorov, ktoré prispievajú k vzniku prediabetes, z ktorých mnohé súvisia so životným štýlom. Riziko Medzi faktory rozvoja prediabetes a inzulínovej rezistencie patria:

• Nadváha alebo obezita
• Nedostatok pohybu / sedavý životný štýl
• Zlá strava
• Okamžití členovia rodiny majú cukrovku
• Máte gestačný diabetes (cukrovka počas tehotenstva)
• Ste žena s syndróm polycystických vaječníkov (PCOS)
• Vysoký krvný tlak
• Nízka hladina dobrého (HDL) cholesterolu
• Ste obyvateľom Afričana, pôvodného Američana, Latinskoameričana alebo ázijského / tichomorského ostrova
• Viac ako 45 rokov
• Spánkové apnoe

Je cukrovka genetická?

Vzhľadom na to, že cukrovka je taká zložitá, niekoľko faktorov obvykle prispievajú k rozvoju choroby. Faktory životného štýlu môžu významne zvýšiť riziko, genetika a rodinná anamnéza však zohrávajú významnú úlohu pri cukrovke 1. aj 2. typu. Je dobre preskúmané, že ak a rodina ak má člen cukrovku, je pravdepodobnejšie, že sa u vás tento stav rozvinie.

Je cukrovka bežnejšia u mužov alebo žien?

Štúdie ukazujú, že cukrovka 1. typu je častejšia u mužov a je pravdepodobnejšie, že ju prenesú na svojich potomkov. Aj keď ženy predtým vykazovali viac indikácií na cukrovku 2. typu, v súčasnosti prevládajú rovnako u mužov i žien.

Cukrovka 1. typu je autoimunitný stav, ktorý sa zvyčajne začína v detstve. Pri cukrovke typu 1 vaše telo napáda svoj vlastný pankreas, takže nemôže produkovať inzulín. Cukrovka 2. typu je oveľa častejšia u dospelých a hoci je často miernejšia ako 1. typ, stále môže mať vážne zdravotné následky, napríklad ochorenie alebo poškodenie obličiek, srdcové choroby alebo cievnu mozgovú príhodu. Na rozdiel od typu 1, pri cukrovke typu 2 sa dá vyrobiť trochu inzulínu, ale telo je na neho buď rezistentné, alebo ho nie je dostatok. Táto inzulínová rezistencia sa vyvíja v tukových, pečeňových a svalových bunkách, a teda vo veľkej miere skúmané korelácia medzi obezitou a cukrovkou 2. typu.

Prediabetické príznaky

Jedným z hlavných dôvodov je veľa ludí ak máte nediagnostikovaný prediabetes, je to preto, lebo môžete vydržať roky bez zjavných príznakov. To znamená, že je často nezistený, kým neprerastie do vážnejších zdravotných problémov.

Z tohto dôvodu je vždy dôležité pravidelne požiadať lekára o jednoduchý test na hladinu cukru v krvi, aby zistil, či máte prediabetes. Toto je obzvlášť dôležité, ak máte niektorý z rizikových faktorov, ako napríklad obezita, vek najmenej 45 rokov alebo fyzická aktivita menej ako trikrát týždenne.

To znamená, že niektoré varovné príznaky a príznaky prediabetes, na ktoré si treba dať pozor, sú:

• Cítim sa veľmi smädný
• Časté močenie
• Suché ústa
• Hlad po jedle
• Nevysvetliteľné chudnutie alebo prírastok
• Bolesti hlavy
• Rozmazané videnie

Zvýšenie týchto príznakov môže byť známkou toho, že ste prešli z prediabetu na cukrovku 2. typu.

Ak máte akékoľvek príznaky prediabetes, poraďte sa so svojím lekárom a požiadajte o krvný test.

Prediabetes testy

Existuje niekoľko rôznych krvných testov, ktoré váš lekár môže použiť na zistenie, či máte prediabetiku. Nasledujúce tri sú najbežnejšie a najefektívnejšie:

1. Test glukózy nalačno

Ako už názov napovedá, tento test sa robí po tom, čo ste sa najmenej na osem hodín postili. Pre pohodlie vám veľa lekárov navrhne postiť sa cez noc a ráno si dať urobiť prvú vec.

Hladina cukru v krvi nalačno od 100 do 125 mg / dl (5,6 až 7,0 mmol / l) sa považuje za prediabetes, avšak hladina cukru v krvi nalačno 126 mg / dl (7,0 mmol / l) alebo vyššia naznačuje cukrovku 2. typu.

2. Orálny glukózový tolerančný test

Lekári všeobecne robia tento prediabetický krvný test iba počas tehotenstva. Rovnako ako pri teste hladiny cukru v krvi nalačno, aj po najmenej ôsmich hodinách hladovania urobí lekár odber krvi. Potom pacient skonzumuje sladkú tekutinu a o dve hodiny si nechá znova otestovať hladinu cukru v krvi.

V tomto teste sa hladina cukru v krvi od 140 do 199 mg / dl (7,8 až 11,0 mmol / l) považuje za prediabetes. Akákoľvek vyššia indikuje cukrovku.

3. Test na glykovaný hemoglobín (A1C)

Ďalším testom na hladinu cukru v krvi je test A1C, ktorý meria vašu priemernú hladinu cukru v krvi za posledných šesťdesiat až deväťdesiat dní. Spravidla sa nepoužíva u tehotných žien a pacientov so zriedkavými formami hemoglobínu, pretože môže spôsobiť nepresné výsledky testov.

Úroveň A1C medzi 5,7 a 6,4 percentami sa považuje za prediabetes. Konzistentné testy nad 6,5 percenta naznačujú cukrovku 2. typu.

Prediabetická liečba

Vo veľmi dobrých správach, aj keď je prediabetes bežný, je možné ho zvrátiť a zmiznúť. Pri niektorých zmenách zdravého životného štýlu môže pacient s prediabetom zabrániť alebo oddialiť vývoj cukrovky 2. typu.

Tri najefektívnejšie spôsoby liečby prediabetes sú:

1. Schudnite

Zvyčajne stačí len 10 až 14 libier pre osobu vážiacu 200 libier, aby mala výrazný úžitok.

2. Zvýšte fyzickú aktivitu

Podľa Centrám pre kontrolu a prevenciu chorôb, stačí iba 30 minút denne, 5 dní v týždni, aby ste ovplyvnili a znížili prediabetes. Vyskúšajte rýchlu chôdzu ráno alebo popoludní, každý deň po schodoch alebo zaparkujte jeden až dva bloky od kancelárie.

3. Jedzte zdravé jedlá

Začnite znížením množstva rafinovaných a spracovaných sacharidov a zamerajte sa na neškrobovú zeleninu a chudé mäso. Prejdite na rastlinné bielkoviny, ako sú fazuľa, šošovica a orechy. Kľúčom je vyrobiť a zdravá, vyvážená strava súčasť vášho každodenného životného štýlu. Registrovaný dietológ vám môže pomôcť vytvoriť stravovací plán špecifický pre vašu váhu, alergie a ďalšie faktory špecifické pre vaše zdravie a stav.

Je tiež užitočné znížiť množstvo alkoholu, ktoré konzumujete, pretože to môže mať vysoký obsah cukru a byť dehydratované. Pitie väčšieho množstva vody môže tiež pomôcť pri chudnutí a je najlepšou voľbou pri prechode od sladkých nápojov, ako sú sóda a ovocné džúsy.

Fajčenie môže tiež zvýšiť pravdepodobnosť vzniku cukrovky, takže váš lekár môže navrhnúť obmedzenie tohto návyku. Obdobie bezprostredne nasledujúce po ukončení fajčenia môže zvýšiť pravdepodobnosť vzniku cukrovky u človeka, takže váš lekár bude musieť sledovať váš pokrok a reakciu na zmenu životného štýlu.

Iba vtedy, keď je osoba považovaná za veľmi vysoké riziko vzniku cukrovky typu 2, lekár predpíše lieky na prediabetes. Príkladom môže byť pacient s indexom telesnej hmotnosti (BMI) vyšším alebo rovným 35 kg / m2. Metformín je jediný liek, ktorý podáva Americká diabetická asociácia radí jedľa pri liečbe prediabetes. Udržuje hladinu glukózy v krvi v bezpečnom rozmedzí tým, že bráni pečeni produkovať príliš veľa nepotrebnej glukózy.

Čo by ste mali robiť, ak ste prediabetici?

Ak ste boli u lekára a krvný test potvrdí, že máte prediabetiku, môžete podniknúť veľa jednoduchých krokov, ako zvrátiť stav a zabrániť jeho rozvoju v cukrovke.

Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti vám navrhnú pomoc a poradenstvo, ako sú najlepšie zmeny životného štýlu vzhľadom na vašu anamnézu a okolnosti. Medzi kroky, ktoré môžu odporučiť, patrí vylúčenie spracovaného cukru, konzumácia väčšieho množstva zeleniny a celozrnných výrobkov a každé ráno prechádzka.

Cenné zdroj pre mnohých prediabetických pacientov v USA je Národný program prevencie cukrovky (DPP). Cieľom prostredníctvom súkromných a verejných partnerstiev je zabrániť alebo oddialiť cukrovku 2. typu tým, že Američanom uľahčí zmeny životného štýlu, ktoré potrebujú.

V niektorých prípadoch môžu dokonca odporučiť lieky. Čokoľvek váš lekár navrhne, pamätajte, že prediabetes sa dá zvrátiť a je skvelé, že ste to stihli včas.