Ako môžu vaše myšlienky ovplyvniť vaše zdravie

Wellness

Keď vytvoríte spojenie mysle a tela vo vzťahu k zdraviu, ľudia často myslia na holistické praktiky. Aktivity, ako je jóga alebo meditácia, sa často klasifikujú ako doplnková alebo alternatívna medicína. Niektoré z najbežnejších spôsobov využitia tohto prvku sú.

Aj keď veľa druhov praktík nám môže pomôcť naladiť sa na našu fyzickú pohodu, vedci zistili, že naše myšlienky môžu mať na naše zdravie vplyv z priamejšieho hľadiska. Nielen, že naše duševné zdravie zohráva úlohu v našej celkovej úrovni zdravia, ale aj to, ako premýšľame o svojej vlastnej fyzickej aktivite, môže skutočne formovať naše výsledky.

Čo je to spojenie mysle a tela?

Prípady diagnostikovanej duševnej choroby sú čoraz bežnejšie. Viac ako 47 miliónov ľudí v USA je postihnutých duševnými chorobami v ktoromkoľvek danom roku. Tieto diagnózy môžu zahŕňať miernu depresiu, generalizovanú úzkosť alebo schizofréniu a spôsoby, ako sa príznaky prejavujú, sa môžu dramaticky líšiť. Spoločnou niťou však je, že čokoľvek, čo na človeka pôsobí psychicky, môže mať vplyv aj na fyzické zdravie.

Vezmime si napríklad depresiu . Niektoré z najbežnejších príznakov veľkej depresívnej poruchy majú na pamäti: smutnú náladu alebo opakujúce sa samovražedné myšlienky. Napriek tomu fyzické príznaky tohto stavu môžu zahŕňať nespavosť, chronickú únavu a dokonca bolesti celého tela. V širšom meradle majú pacienti s diagnózou duševného zdravia častejšie zdravotné ťažkosti ako obezita, astma, srdcové choroby a vysoký krvný tlak ako zvyšok populácie.

Je tiež dôležité poznamenať, že ľuďom s duševnými chorobami sa predpisujú lieky, ktoré môžu mať vedľajšie účinky ovplyvňujúce organizmus, ako je priberanie na váhe a sucho v ústach.

SÚVISIACE: Depresia spôsobená fyzickou chorobou?

Okrem duševného zdravia: psychogénna bolesť

Súvislosť medzi tým, ako myslíme a ako sa cítime, sa ešte viac dokazuje štúdiom psychogénnych, príp psychosomatická, bolesť , stav, keď sú telo a myseľ úzko spojené s konkrétnym súborom emócií a symptómov. Mnoho ľudí, ktorí bojujú s touto poruchou sú často odosielané od lekára k lekárovi, pretože pre lekárov je niekedy ťažké diagnostikovať a liečiť to.

Chronická bolesť bola spojená s psychosomatickými príčinami, pretože myseľ môže vytvárať alebo zhoršovať fyzické príznaky. John Sarno, popredný odborník na psychosomatickú medicínu, vyvinul teóriu, že mnohé príznaky sú nevedomým rozptýlením, ktoré má pomôcť potlačiť hlboké emočné problémy. Ľudia v podstate začnú pociťovať skôr fyzickú bolesť, ako by mali prežívať emocionálnu bolesť. Boli stovky prípadov rôznych zdravotných problémov , od dočasnej slepoty, bolesti svalov, neschopnosti chodiť atď., ktoré boli späté s psychosomatickými dôvodmi.

Prípadová štúdia v cvičení

Spojenie medzi mysľou a telom prekračuje hranice tých, ktoré majú psychické choroby alebo psychosomatické bolesti. Vedci zo Stanfordovej univerzity sa pustili do a 21-ročný projekt , ktorá skúmala 61 000 dospelých a ich vzorce myslenia okolo cvičenia. Zhromaždené údaje zahŕňali to, ako často sa účastníci venovali fyzickej aktivite, ako aj to, ako vnímali svoje vlastné úsilie v porovnaní s rovesníkmi.

Z dôvodu dĺžky štúdie niektorí z jednotlivcov počas štúdie zomreli na celý rad zdravotných problémov. Avšak tí, ktorí si mysleli, že sa nevenujú toľko činnosti ako ich rovesníci, v skutočnosti zomreli mladší ako ostatní, a to aj napriek tomu, že vykonávali presne rovnaké množstvo pohybu.

Čo spôsobilo vznik tohto vzorca? Vedci to pripisujú množstvu možných faktorov , ktoré všetky naďalej podporujú silnú predstavu o spojení mysle a tela:

• Porovnávanie sa s ostatnými môže podporiť demotiváciu, keď, ak veríme, že sme menej zdatní ako naši priatelia a členovia rodiny, nemusíme sa vôbec obťažovať cvičením.
• Kladenie prísnych očakávaní na seba môže vytvárať neprimeraný stres a viesť k negatívnym zdravotným podmienkam. Tento výsledok podporujú aj údaje skúmajúce, ako môže naše duševné zdravie a emócie diktovať naše fyzické zdravie.
• The nocebo efekt je posledným dôvodom predčasnej smrti u tých, ktorí si mysleli, že sú menej aktívni. Na zníženie dávky môže stačiť obyčajný čin negatívnej myšlienky, takže ak si myslíte, že nedostatočne cvičíte, vaše telo nebude mať rovnakú dávku výhody v porovnaní s tými, ktorí majú pozitívny výhľad.

SÚVISIACE: Čo je to efekt nocebo a ako môže ovplyvniť vaše lieky

Ako využiť spojenie mysle a tela vo svoj prospech

Pokiaľ ide o vaše myslenie týkajúce sa fyzickej aktivity a celkového zdravia, je dôležité mať na pamäti, že musíte zistiť, ktoré prvky zahŕňajú aktívny životný štýl . Spolupráca s lekárom primárnej starostlivosti na príprave stravovacieho a cvičebného plánu, ktorý vyhovuje vašim potrebám, je najlepšou voľbou pre dosiahnutie výsledkov, pokiaľ svoj myšlienkový proces udržíte pozitívny!