14 liekov na opicu, ktoré fungujú

Wellness

Medzi sviatočnými večierkami a silvestrovskými stretnutiami je čas na slávnostné spoločné popíjanie už na nás. Nežiaduci vedľajší efekt, ktorý si trochu užívanie večierkov tiež veľa? Kocovina nasledujúce ráno.

Poznáte klasiku príznaky kocoviny :

• Únava
• Smäd (z dehydratácie)
• Slabosť, bolesti svalov alebo potenie
• Bolesť hlavy alebo citlivosť na svetlo a zvuk
• Nevoľnosť, bolesť žalúdka alebo vertigo
• Úzkosť alebo podráždenosť
• Zvýšený krvný tlak

A v závislosti od toho, koľko ste vypili, môže odrazu chvíľu trvať - ​​podľa 72 hodín Johns Hopkins .

14 liekov na opicu, ktoré fungujú

Nikto nechce tráviť svoje dni chorými v posteli (ľutuje možnosti, ktoré urobil včera v noci). Aby ste sa dostali cez sezónu, budete potrebovať tieto opravné prostriedky na kocovinu, ktoré skutočne fungujú.

1. Skontrolujte interakcie drog a alkoholu.

Unca prevencie má ľudovo povedané kilo kúry. Niektoré z najlepších liekov na opicu zahŕňajú predovšetkým prevenciu pred ich najhoršími vedľajšími účinkami. Účinky alkoholu môžu niekedy komplikovať lieky, napríklad také, ktoré sa používajú na liečbu alergie , vysoký cholesterol a ADHD . Predtým, ako si dáte niečo na pitie, mali by ste sa uistiť, že to máte u svojho poskytovateľa alebo lekárnika bezpečne miešať alkohol podľa vašich pravidelných predpisov.

2. Vezmite si vitamíny.

Ak sa vám zdá, že vstrebávate, zvyšovanie množstva určitých živín pred dopraním si môže pomôcť znížiť bolestivé vedľajšie účinky nasledujúci deň. Alkohol vyčerpáva z vášho tela širokú škálu vitamínov, aminokyselín, mastných kyselín, enzýmov, bielkovín a minerálov, vysvetľuje Carolyn Dean , MD, odborníčka a autorka na stravu a výživu. Nedostatok týchto vitamínov a minerálov môže prispieť k prejavom kocoviny, často spôsobiť horšiu kocovinu alebo predĺžiť čas potrebný na ich prekonanie.

Dr. Dean hovorí, že horčík je základom vitamínov vyčerpaných po pití. Vek a nadmerná konzumácia alkoholu v priebehu času môžu tento minerál ešte viac vyčerpať, zvýšiť počet kocovín a ovplyvniť celkové zdravie. Ak ste teda pravidelne konzumenti alkoholu, odporúča sa denne dopĺňať horčík (najlepšie vo forme tekutého pikometra), ako aj vitamín C a ostropestrec mariánsky - všetky tieto látky podporujú správnu funkciu pečene.

3. Hydratujte vodou (a trochou kofeínu).

Kocovina sa vyskytuje predovšetkým v dôsledku dehydratácie, nízkej hladiny cukru v krvi, nerovnováhy elektrolytov a rozšírených krvných ciev, ktoré môžu viesť k bolestiam hlavy, hovorí lekár Stephen Reyd, lekár rehabilitačného zariadenia. JourneyPure . Pri liečbe kocoviny sa musí liečiť každý z týchto príznakov.

Počnúc prvým z týchto príznakov, dehydratáciou, doktor Loyd tvrdí, že najlepšie je piť vodu. Ale dodal: Mnoho ľudí môže mať prospech aj z kofeínu, ktorý pomáha zvyšovať ich energiu a koncentráciu. Uistite sa, že ho používate s mierou, pretože príliš veľa môže zhoršiť dehydratáciu.

4. Vyskúšajte paradajkový džús ... alebo Sprite.

Bieda po kocovine môže spôsobiť, že siahneš po psíkovi s dobre vyrobenou Krvavou Máriou. Ale pitie väčšieho množstva alkoholu v snahe zotaviť sa z divokej noci sa neodporúča. Namiesto toho niektoré vyskúšajte paradajková šťava obohatená o alanín Vedci zistili, že môže znížiť hladinu alkoholu v krvi. A po experimentovaní s 57 rôznymi možnosťami nápojov v laboratóriu vedcov v Číne dospel k záveru, že Sprite môže byť najlepší nápoj na vyliečenie príznakov kocoviny.

5. Jedzte nejaké sacharidy.

Nadmerné pitie môže mať vplyv na hladiny cukru v krvi . (Je to len jeden dôvod ľudia s cukrovkou pri pití musíte byť zvlášť opatrní.) Preto Dr. Loyd tvrdí, že okrem hydratácie vodou by mali trpiaci kocovinou aj jesť. Raňajky s vysokým obsahom sacharidov vám môžu pomôcť hydratovať a stabilizovať hladinu cukru v krvi, vysvetľuje doktor Loyd.

Pred pitím by ste mali v skutočnosti jesť vyvážené jedlo a ráno po ňom. ResponsibleDrinking.org vysvetľuje, že príjem živín a kalórií vo vašom tele môže spomaliť vstrebávanie alkoholu.

6. Vyskúšajte slaninu a vajcia.

Nie je to len vaša predstava, že sa so sendvičom zo slaniny, vajec a syra budete magicky cítiť lepšie. Slanina aj vajcia obsahujú aminokyselinu nazývanú cysteín, ktorá vedci zistili môže znížiť množstvo acetaldehydu v tele - jeden z vedľajších produktov metabolizmu alkoholu, ktorý môže prispieť k vzniku niektorých z vašich príznakov kocoviny.

Ak ste vegáni, brokolica obsahuje tiež vysoké množstvo cysteínu, takže malá superpotravina vás môže pomôcť vyhodiť z kocoviny.

7. Vyvážte svoje elektrolyty.

Aby sa stabilizovali vaše elektrolyty a liečili problémy, ktoré by mohli vzniknúť pri takejto nerovnováhe, hovorí doktor Loyd, že do vašich raňajok má obsahovať avokádo alebo banán. Obe tieto potraviny obsahujú soli a minerály, ktoré telo potrebuje na zotavenie.

Stojí za zmienku, že Cedars Sinai informoval o výskume, ktorý zistil, že hladiny elektrolytov v skutočnosti neklesajú, keď pijete alkohol, a citujú to ako dlhotrvajúci mýtus. To však neznamená, že stále nemôžete profitovať z extra hydratácie a zvýšenia elektrolytu, ktoré nájdete pri športových nápojoch ako Gatorade, kokosové mlieko , Pediapops a Pedialyte (posledné dva sa zvyčajne nachádzajú v detskej uličke v miestnom obchode s potravinami).

8. Liečte bolesti.

Pretože bolesti hlavy (až do migrény ) a bolesti tela môžu byť medzi najčastejšími príznakmi kocoviny, môžete zistiť, že lieky proti bolesti dostupné v obchode ako napr.ibuprofén,Advil,Aleve,Motrinalebo acetaminofén môžu pomôcť zabrániť niektorým z najhorších príznakov. V skutočnosti a 1983 štúdia zistili, že NSAID boli pri znižovaní symptómov kocoviny účinnejšie ako placebo.

Margaret Aranda, MD, z Vaši lekári online navrhuje, aby ste sa liečili predtým, ako pôjdete spať. Odporúča nasledujúci režim:

• Ibuprofén, 200 - 800 mg (pokiaľ nemáte žalúdočné vredy, v takom prípade hovorí, že nič neberte a ani nepite)
• Kurkuma 2 000 mg, ktorú užije skoro každý
• Cimetidín 200 mg dvakrát denne, na prevenciu žalúdočných vredov

Je dôležité vedieť, že sa to neustále kombinuje voľnopredajné lieky proti bolesti a alkohol môže mať negatívny vplyv na vaše telo. Takže zatiaľ čo dávka bolesti zmierňuje noc vášho pitia, pred spaním (s veľkým pohárom vody) a potom ďalší deň, krátko po prebudení, vám môže pomôcť zmierniť príznaky - nie je to riešenie na ktoré sa chcete vždy spoľahnúť.

Možno budete chcieť zvážiť tiež vyskúšanie spoločnosti Alka-Seltzer. Aj keď neexistuje žiadny výskum, ktorý by podporoval liečbu kocoviny pomocou šumivého lieku, hydrogenuhličitan sodný v zložkách môže pomôcť pri žalúdočnej nevoľnosti.

SÚVISIACE: kupóny s ibuprofénom Advil kupóny | Aleve kupóny | Motrínové kupóny

Vyskúšajte zľavovú kartu na predpis SingleCare

9. Narazte na kyslíkovú tyč.

Za posledné desaťročie si kyslíkové tyčinky získali obľubu všade od Vegas po Aspen. Aj keď neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by naznačovali, že môže vyliečiť kocovinu, hovoria lekári liečba je neškodná a môže pomôcť zmierniť príznaky problémov so spánkom a závratov. Veľa ľudí na to prisahá.

Stačí sa vyhnúť ochuteným možnostiam O2, ktoré obsahujú oleje a môžu byť nebezpečné pri vdýchnutí.

10. Vyskúšajte kvapky IV na kocovinu.

Ďalším konceptom, ktorý si v posledných rokoch získal popularitu, je myšlienka Hangover IV Drip . V celej krajine sa objavujú podniky, ktoré podávajú sortiment tekutín a vitamínov určených na zníženie dopadu kocoviny a návrat k plnej energii len za 45 minút.

Opäť neexistujú (zatiaľ) vedecké dôkazy, ktoré by potvrdzovali platnosť tvrdení týkajúcich sa týchto IV kvapiek. A táto možnosť nie je lacná, ak si kúpite IV vak do 250 dolárov. Ale ľudia, ktorí sa rozhodli dávať ťažké látky vo vreckách s vitamínmi B a elektrolytmi, vyskúšajú tvrdenie, že vo väčšine prípadov pomáha aspoň na pár hodín.

Dr. Aranda podporuje tento liečebný plán. Ak ste sa prebudili s kocovinou, navrhuje podstúpiť IV s nasledujúcim (opäť v závislosti od rizika vzniku žalúdočných vredov a NSAID):

• Ketorolac 30mg IV
• Vitamín B12 alebo kyanokobalamín 1 000 IU intravenózne alebo subkutánne

Keď skončíte s infúziou, hovorí, že by ste mali užiť cimetidín 200 mg tablety dvakrát denne, aby ste zabránili vzniku žalúdočných vredov.

11. Konzumujte trochu zázvoru.

Ďumbier je vynikajúca prírodná kúra na kocovinu, hovorí sa Jamie Bacharach , licencovaný lekársky akupunkturista a bylinkár, ktorý má bohaté skúsenosti s pomáhaním pacientom v boji proti účinkom kocoviny a v reštarte ich systémov po opici.

Aj keď neexistujú žiadne štúdie, ktoré by potvrdzovali výhody zázvoru pri kocovine, je to jeden z prírodných liekov spomínaných znova a znova. cez internet . A Bacharach hovorí, že buď konzumáciou zázvoru alebo pitím zázvorového čaju môžete pomôcť znížiť pocity nevoľnosti a poruchy trávenia, pretože prírodné vlastnosti zázvoru slúžia ako účinný prostriedok proti všetkým príznakom spojeným s kocovinou.

12. Vyskúšajte extrakt z opuncie.

Bacharach ďalej navrhol použitie extraktu z opuncie. Hovorí, že ide o populárnu liečbu kocoviny, pretože niektoré štúdie naznačujú, že môže znížiť riziko a závažnosť kocoviny až o 50%.

Odkazuje na 2004 výskum uskutočnil Jeff Wiese, ktorý skutočne našiel a výrazné zníženie pri nevoľnosti, suchu v ústach a averziách na jedlo pre tých, ktorí si pred nočnou pitím dali extrakt z opuncie.

Extrakt z opuncie prirodzene znižuje zápal pečene, čo inak priamo vedie k prejavom kocoviny, ako sú bolesti hlavy a nevoľnosť, vysvetľuje Bacharach.

13. Doprajte si spánok.

Jedným z najúčinnejších spôsobov liečenia kocoviny je nakoniec jej prespanie, hovorí Bacharach. Keď trpíme kocovinou, naše telá sú v zmenšenom stave, a to až po boj proti kocovine alebo jej symptómom.

Takže ak sa po noci pitia zobudíte s pocitom hladu, mali by ste zvážiť zrušenie svojich denných plánov a schúlenie sa späť do postele - samozrejme po vypití veľkého pohára vody a príjemných raňajkách.

Tým, že dáme telu čas, ktorý potrebujú na zotavenie a preskupenie, môžeme spať cez obdobie nepohodlia a vstávať svieži a omladení.

14. Zdržali sa hlasovania.

Vieme, že to nie je to, čo chcete počuť, ak už trpíte kocovinou, ale psychiater s certifikátom pre závislosť od medicíny Jared Heathman MD hovorí, že najlepším spôsobom, ako zvládnuť kocovinu, je vyhýbať sa alkoholu. V skutočnosti Národná zdravotná služba (NHS) odporúča pauzu na dva celé dni v týždni, najmä po nadmernom pití.

Pri konzumácii alkoholu sa telu stane viac vecí, ktoré môžu ovplyvniť spôsob, akým fungujete a ako sa cítite, najmä na ďalší deň, hovorí John Mansour , Pharm.D., Zakladateľ spoločnosti B4 , vitamínový doplnkový nápoj, ktorý údajne pomáha znižovať dopady kocoviny. Zavádzate do tela toxíny, ktoré môžu spôsobiť krátkodobé a dlhodobé škody.

Medzi tieto toxíny patrí acetaldehyd a malondialdehyd. Poškodenie týchto toxínov v tele môže mať podobný účinok ako otrava žiarením, a preto sa nasledujúci deň po nadmernom pití alkoholu cítite tak chorí, vysvetľuje doktor Mansour.

Toto je v súlade so správou z Lekárska fakulta UNC , ktorý odhalil, že v skutočnosti neexistuje dokonalý a vedecky overená liečba kocoviny . Sú veci, ktoré môžu pomôcť, ale nič také účinné ako úplné vyhýbanie sa alkoholu.

Večer strávený v meste môže byť zábavný, ale úplné vzdanie sa alkoholu má množstvo pozitívne výhody . A pravidelné pitie bolo spojené s rôznymi zdravotnými rizikami. The najaktuálnejšie štúdie ukážte, že pitie jednej fľaše vína týždenne vám prinesie rovnaké škodlivé zdravotné riziká ako pri fajčení 10 cigariet týždenne, hovorí doktorka Aranda.

Takže ak sa nechcete zaoberať účinkami kocoviny, jednoducho povedzte nie, ďakujem. Ak to nie je možné alebo realistické, alkohol by sa mal konzumovať s mierou a nemal by sa konzumovať rýchlo, dodáva Dr. Heathman. Naše telo má k dispozícii obmedzený počet enzýmov dostupných na metabolizáciu alkoholu. Akonáhle je naše telo plné detoxikačné schopnosti, ďalší alkohol spôsobí zálohovanie a bude mať vedľajšie účinky.

Pre niektorých môže myšlienka na umiernenosť znieť nemožne. Ak ste to vy a máte strach, že môžete trpieť poruchou užívania alkoholu (AUD) alebo závislosťou, je k dispozícii pomoc. Správa pre zneužívanie návykových látok a služby duševného zdravia (SAMHSA) má a národná linka dôvery môžete požiadať o radu a zdroje, a existujú dokonca dostupné lieky ktoré vám môžu pomôcť prestať piť úplne.