Ako pandémia ovplyvňuje váš krvný tlak
NovinkyAKTUALIZÁCIA KORONAVÍRUSOV: Keď sa odborníci dozvedia viac o novom koronavíruse, novinky a informačné zmeny. Najnovšie informácie o pandémii COVID-19 nájdete na webovej stránke Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb .
Rok 2020 bol náročným rokom z mnohých dôvodov, najmä kvôli pandémii COVID-19. S pribúdajúcimi prípadmi po celom svete dochádza k paralelnému nárastu neočakávaných zdravotných problémov príznaky spôsobené COVID-19 . Poruchy úzkosti a problémy duševného zdravia sú na vzostupe. Problémy so spánkom sú na dennom poriadku . Možno nie je prekvapením, že mnohí zisťujú, že stúpa aj ich krvný tlak - a má to veľa dôvodov.
Čo je to hypertenzia?
TOkrvný tlakčítanie sa skladá z dvoch čísel - napríklad 120/80 mm Hg. Prvé číslo, systolické, meria tlak, ktorý tlačí krv zo srdca človeka, a druhé číslo, diastolické, meria srdce človeka, keď je medzi srdcovými údermi v pokoji. Podľa Národné inštitúty zdravia (NIH) , normálny krvný tlak je pre dospelého nižší ako 120/80. Ak sú hodnoty trvale vyššie, považuje sa to za hypertenziu.
S vyšším nekontrolovaným krvným tlakom prichádza aj zvýšené riziko mŕtvice a srdcového infarktu, vysvetľuje Danh Ngo, DO, rodinný lekár certifikovaný v laboratóriu Eden Health . Z dôvodu týchto zdravotných rizík je dôležité vedieť, čo spôsobuje vysoký krvný tlak - a podniknúť kroky na jeho zníženie, od liekov až po zmeny životného štýlu.
Môže stres spôsobiť vysoký krvný tlak?
Prechádzajúce chvíle stresu a úzkosti môžu spôsobiť dočasné zvýšenie krvného tlaku - ktoré zvyčajne ustúpi v pokojnejších časoch. Keď sa ocitnete v zložitej situácii, vaše telo uvoľňuje stresové hormóny, ktoré vám pomôžu s tým vyrovnať sa. Adrenalín zvyšuje srdcovú frekvenciu, krvný tlak a energiu. Kortizol zvyšuje hladinu cukru v krvi a prístup vášho mozgu k glukóze na zlepšenie duševných funkcií. Cieľ? Reakcia boja alebo letu vás pripraví na zvládnutie vnímanej hrozby. Keď nebezpečenstvo pominie, vaše hormóny - a systémy, na ktoré majú vplyv - sa dostanú do normálu. To je dobrá vec, pretože keď sa vaša stresová reakcia neustále aktivuje, môže to spôsobiť množstvo problémov vrátane chronickej hypertenzie. Zistenia z výskumu ukazujú, že chronický stres môže zvýšiť krvný tlak nielen dočasne. Zvýšený krvný tlak je niekoľko konzistentných nameraných hodnôt 120 - 129 /<80, and hypertenzia je niekoľko konzistentných údajov> = 130 /> 80.
Jeden štúdium našli predbežné dôkazy o tom, že prežívanie stresujúcich udalostí, a to len na ne, oneskoruje zotavenie krvného tlaku. Ďalšia štúdia zverejnená organizáciou Vestník American Heart Association , odhalili, že vyšší vnímaný stres v priebehu času bol spojený so zvýšeným rizikom vzniku hypertenzie. Niektoré výskum dokonca zistili koreláciu medzi pracovným stresom a zvýšenými hodnotami diastolického a systolického tlaku krvi u mužov. Tento denný stres má kumulatívny a dlhodobý vplyv na vaše zdravie, ako napríklad srdcový infarkt, mŕtvica, zlyhanie obličiek alebo bolesti hlavy.
Vedľajším účinkom stresových hormónov, ktoré neustále zaplavujú váš systém, je obmedzený prietok krvi. Je to podobné ako vy, keď sa snažíte piť z miešanej slamky oproti slamke na pitie bežnej veľkosti, tvrdí lekárka pre rodinné lieky a zakladateľka spoločnosti LaTosha Flowers, MD. Med Concierge a ďalšie . Keď vaše srdce musí viac pracovať, aby pretlačilo krv cez telo, zvyšuje krvný tlak. Zjednodušene povedané, keď je vysoký kortizol, taký je aj náš krvný tlak, hovorí doktor Flowers.
Účinok pandémie na krvný tlak
Pandémia COVID-19 zvýšila hladinu stresu a strach z ľudí na celom svete. Ničivá miera úmrtnosti vírusu, dôsledky celonárodných uzamknutí a vysoká miera nezamestnanosti sú len niekoľkými bežnými starosťami. Všetky tieto veľké emócie ovplyvňujú váš krvný tlak - a zlé mechanizmy zvládania môžu situáciu ešte zhoršiť. Okrem toho sa bežná lekárska starostlivosť často oneskoruje alebo dokonca ruší, pretože nemocničné systémy sú preťažené pri starostlivosti o ľudí chorých na nový koronavírus.
Tieto faktory dohromady sú receptom na vzplanutie ochorenia u pacientov s existujúcou hypertenziou a dokonca aj novými diagnózami vysokého krvného tlaku u ľudí, ktorí predtým neboli ovplyvnení. Je to znepokojujúci trend, pretože hypertenzia je na zozname Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) rizikové faktory pre komplikácie z COVID-19. Tu je niekoľko spôsobov, ako môže pandémia - a môže ovplyvniť váš krvný tlak:
1. Nepretržitý stres a krvný tlak
Ako lekár primárnej starostlivosti určite vidím ľudí zaoberajúcich sa nekontrolovanou hypertenziou súvisiacou s účinkami COVID-19, vysvetľuje doktorka Flowers to, čo videla vo svojej praxi. Najskôr dôjde k prirodzenému nárastu nášho strachu z neznámeho, čo vedie k tomu, že viac ľudí bude úzkostných alebo nervóznych. Po druhé, ľudia museli v dôsledku pandémie čeliť rýchlej smrti členov rodiny, priateľov, spolupracovníkov a spolupracovníkov, čo tiež vytvára úzkosť a depresiu.
Existuje rozsiahla neistota v súvislosti s budúcnosťou, spolu s hlavnými stresovými faktormi, ako sú finančná nestabilita, sociálna izolácia a obmedzenia denných aktivít, ktoré všetky prispeli k zvýšeniu hypertenzie v dôsledku pandémie COVID-19, hovorí Dr. Flowers.
Je tiež potrebné poznamenať, že je možné, že pandémia spôsobuje nové skoky vysokého vysokého krvného tlaku u pacientov bez predchádzajúcej diagnózy hypertenzie.
Globálna pandémia spôsobila veľké zmeny v životoch ľudí zo sociálneho aj ekonomického hľadiska, vysvetľuje MUDr. Paris Sabo, chirurg v oblasti rakoviny prsníka v Beverly Hills a spoluzakladateľ spoločnosti Dr. Brite . Toto sú hlavné príčiny stresu a úzkosti. Aj keď tieto pocity nie sú príčinou chronického vysokého krvného tlaku, môžu spôsobiť dočasné skoky v krvnom tlaku, a to aj u zdravých ľudí.
2. Zlé mechanizmy zvládania
Niektoré z krátkodobých mechanizmov zvládania, na ktoré sa môžeme obrátiť v čase neistoty, môžu tiež prispieť k rozvoju dlhodobo vysokého krvného tlaku. Stres a úzkosť môžu spôsobiť, že sa ľudia začnú nezdravými návykmi, ako je fajčenie, pitie a prejedanie sa, čo môže z dlhodobého hľadiska zvýšiť riziko hypertenzie u ľudí, hovorí Dr. Sabo.
3. Medzery v preventívnej starostlivosti
Keď sa odložia ročné fyzické vyšetrenia alebo voliteľné operácie, aby sa zabránilo vystaveniu vírusu, je pravdepodobnejšie, že krvný tlak, ktorý bol raz skontrolovaný, by sa mohol začať vymknúť spod kontroly. Dr. Ngo poznamenáva: Sledovanie návštev ukázalo veľký pokles návštev v kancelárii počas vrcholu pandémie a zodpovedajúci nárast v percente pacientov s nekontrolovaným krvným tlakom. Spolu s nárastom stresových situácií a neistôt stúpa krvný tlak v tomto období vyššie ako zvyčajne. Aj samomonitorovanie môže byť ťažké pre tých, ktorí nemajú domáce tlakomery, pretože väčšina lekární a maloobchodov má počas pandémie obmedzený prístup k týmto službám.
4. Zraniteľnosť voči komplikáciám COVID-19
Hypertenzia nezvyšuje riziko vzniku COVID-19, hovorí Dr. Flowers, ale ak má človek rozsiahle srdcové choroby z nekontrolovanej hypertenzie, je fyzicky zraniteľnejší voči komplikáciám infekcie a má zníženú mieru prežitia. Komplikácie môžu zahŕňať krvné zrazeniny v končatinách alebo pľúcach alebo mŕtvicu.
Vyšší krvný tlak má navyše za následok vyššie riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb. CDC objavy naznačujú, že COVID-19 môže poškodiť zdravie srdca a spôsobiť myokarditídu alebo zápal obalu srdca, známy ako perikarditída. Inými slovami, ohrozuje systém, ktorý je už oslabený hypertenziou.
Ako môžete dostať svoj krvný tlak pod kontrolu?
Ak je stres a úzkosť to, čo spôsobuje vaše výkyvy krvného tlaku, je prirodzené si myslieť, že liečba úzkosťou je najlepším riešením. Zatiaľ čo nejaký výskum naznačuje, že je to v určitých prípadoch užitočné, nepovažuje sa to za liečbu prvej línie. Namiesto toho vyskúšajte tieto osvedčené zmeny v predpisoch a životnom štýle, aby ste mali veci späť pod kontrolou.
1. Lieky na krvný tlak
Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže odporučiť užívať lieky, ako napr ACE inhibítory , na zvládnutie vysokého krvného tlaku a jeho následných príznakov. Ak sú vaše hodnoty krvného tlaku trvale vyššie ako normálne, je dôležité, aby ste sa (a hlavne) počas pandémie stretli s lekárom.
SÚVISIACE: Lieky a liečba krvným tlakom
2. Terapia
Dostať pod kontrolu hodnoty krvného tlaku je nanajvýš dôležité, a ak vás stres a úzkosť premenia na hypertenziu, je nevyhnutné zvládanie stresu. Keď sa vaše emócie vymknú spod kontroly, profesionál vám môže pomôcť pri vytváraní stratégií, ako to zvládnuť. Ak spozorujete viac príznakov stresu alebo úzkosti, vyhľadajte terapeutickú podporu od svojho poskytovateľa primárnej starostlivosti alebo vyhľadajte terapeuta, navrhuje doktor Ngo.
SÚVISIACE: Ako nájsť terapeuta počas pandémie
3. Zmeny životného štýlu
Úpravy stravovania a fyzická aktivita môžu pomôcť znížiť krvný tlak. Dr. Ngo odporúča, aby ste:
- Udržujte zdravú a vyváženú stravu s nízkym obsahom soli a správnej hydratácie
- Denne cvičte aeróbne, aby ste si zlepšili náladu a zlepšili krvný tlak
- Doprajte si primeraný pravidelný spánok, ktorý umožní telu odpočívať a nabíjať energiu.
- Ukončite alebo obmedzte užívanie kofeínu
- Meditujte alebo cvičte všímavosť
K zníženiu ich krvného tlaku môže prispieť aj odvykanie od fajčenia, vapingu alebo tabaku, chudnutie a znižovanie konzumácie alkoholu.
SÚVISIACE: Ako rýchlo a prirodzene znížiť krvný tlak
4. Denné sledovanie
Uistite sa, že máte automatický monitor krvného tlaku, ktorý vám denne kontroluje krvný tlak doma, odporúča doktor Ngo. Nákup doma monitorovacia súprava a zdieľanie údajov s tímom zdravotnej starostlivosti, môže im pomôcť upraviť vašu liečbu tak, aby dosiahli ciele týkajúce sa krvného tlaku. Ak máte akékoľvek obavy, obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti a neodkladajte urgentnú pomoc len kvôli COVID-19. A čo je dôležité, naplánujte si pravidelné kontroly a prehliadky, či už prostredníctvom návštev v kancelárii alebo prostredníctvom telemedicíny.
Život počas celosvetovej pandémie môže byť neuveriteľne stresujúci a závažný vírus, ktorý cirkuluje, môže spôsobiť, že typickejšie zdravotné problémy sa zdajú menej dôležité. Neignorujte nové príznaky a dávajte pozor na svoje zdravie. Existuje mnoho spôsobov, ako vyhľadať lekársku pomoc a ošetrenie z domova.
