Ako nájsť terapeuta počas pandémie
Výchova k zdraviuAKTUALIZÁCIA KORONAVÍRUSOV: Keď sa odborníci dozvedia viac o novom koronavíruse, novinky a informačné zmeny. Najnovšie informácie o pandémii COVID-19 nájdete na webovej stránke Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb .
Zdravie, ako ho poznáme, vyzerá v dnešnej dobe trochu inak, a to vďaka pandémii COVID-19. Ľudia prežívajú vážne finančné ťažkosti a kariérny rozvrat - nehovoriac o tom, že by mohli byť chorí alebo sledovať, ako ochorejú blízki. To všetko má vplyv na duševné zdravie. Navyše, rozsiahly sociálny dištanc, aby sa zabránilo šíreniu nového koronavírusu, znamená to, že sme všetci prežívajú väčšiu izoláciu v našom každodennom živote, ako by to väčšina z nás bežne robila. A to má vplyv na duševné zdravie. Nedávna štúdium v Lancet zistili, že psychologické účinky sociálneho dištancovania sa môžu pohybovať od hnevu cez strach po posttraumatický stres.
Tento výskum prináša do rozhovoru spolu s COVID-19 novú krízu duševného zdravia. Nová správa v JAMA interné lekárstvo uvádza, že by sme mali očakávať prevalenie duševných chorôb, ktoré z tejto pandémie nevyhnutne vznikne. Veľké katastrofy sú takmer vždy sprevádzané nárastom depresia , posttraumatická stresová porucha, zneužívanie návykových látok, široká škála ďalších porúch psychiky a správania, domáce násilie a zneužívanie detí, píšu autori.
Veľké čísla a rozsiahle teórie sú dosť desivé. Ale keď prežívate zlý spánok, nočné mory alebo zdanlivo nikdy nekončiaci stres - alebo sa snažíte zvládnuť úzkosť , užívanie a zneužívanie návykových látok a osamelosť - je to ešte náročnejšie, ak uviaznete doma.
Vidíme niekoľko vecí, ktoré v súčasnosti prevládajú u ľudí - niektorí ľudia sa cítia skutočne izolovaní a osamelí, niektorí sa cítia neuveriteľne ohromení a dusení tým, že sú doma so svojou rodinou alebo spolubývajúcimi alebo inými významnými osobami, a niektorí ľudia prežívajú veľké problémy. poruchy spánku, pretože vaše telo nezabúda na stresové stavy vašej bežnej rutiny, hovorí Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC v spoločnosti Polaris Counseling & Consulting v Providence na ostrove Rhode Island. Príznaky depresie stúpajú, ale keď sa nesprchujete a ležíte v posteli, veľa ľudí si kladie otázky: „Som v depresii alebo len prežijem karanténu?“ Je to zložité, pretože sa navzájom zrkadlia. A všetci potrebujeme, aby sa niekto o týchto veciach rozprával.
Ale rozhovor s niekým v dnešnej dobe prichádza s novými výzvami. Pretože podporné skupiny a zdroje poradenstva sú ťažšie dostupné osobne, musí sa situácia v oblasti duševnej starostlivosti pretvárať sama. Teraz vidíme veľký posun služieb a príležitostí na spojenie s ostatnými, ktorý sa deje na diaľku. Tento vzdialený štýl terapie sa nazýva teleterapia alebo telepsychiatria.
Čo je to teleterapia?
Teleterapia je rovnako ako terapeutické služby v oblasti duševného zdravia, ktoré poznáte, ale namiesto stretnutí v kancelárii terapeuta alebo poradcu sa stretávate prostredníctvom živých videokonferencií alebo telefonicky. Keď sme ukončili osobné stretnutia a ponúkli našim terajším klientom teleterapeutické sedenia, asi 50% uviedlo, že by to boli ochotní vyskúšať, tvrdí Weaver. Z klientov, ktorí sa k tomu stavali otvorene, boli všetci ako „Páni, to bolo oveľa lepšie, ako som si myslel.“
A ďalší poradcovia v celej krajine tiež zaznamenávajú pozitívnu odozvu od svojich klientov, ktorí prechádzajú od osobných návštev k virtuálnym stretnutiam. Požiadali sme našich klientov, aby vyskúšali teleterapiu, pretože si mysleli, že to nebude rovnaké alebo rovnako užitočné, ale tí, ktorí to boli ochotní vyskúšať už po prvých minútach, vždy poznamenajú, aký je to normálny pocit - a ako užitočné a skutočne upokojujúce to je, hovorí Evan Center, MS, LCPC, prezident Centrálneho poradenstva v Bozemane v Montane. Chcel by som povzbudiť kohokoľvek, kto práve teraz uvažuje o terapii, aby skutočne vyskúšal teleterapiu. Stojí to za to, aby ste sa mali s kým porozprávať.
Ale potom, ako sa rozhodnete, že ste pripravení s niekým hovoriť, je dôležité vedieť, ako budete platiť za sedenie (alebo či máte nárok na bezplatnú teleterapiu). Kvôli kríze COVID-19 rozšírila spoločnosť Medicare a mnoho poisťovacích spoločností (aspoň krátkodobo) pokrytie tak, aby zahŕňalo aj poradenstvo v oblasti telehealth od psychológov, psychiatrov, poradcov v oblasti duševného zdravia a licencovaných klinických sociálnych pracovníkov. Môžu byť zahrnuté aj niektoré formy skupinovej terapie. Čítajte: Môžete si dohodnúť termín terapie - doma, v bezprostrednej budúcnosti, za rovnaké sadzby, aké by ste inak zaplatili za osobné sedenie.
SÚVISIACE: Čo môžete očakávať pri prvom vymenovaní do služby telehealth
Ako pristupovať k teleterapii
Ak máte súkromné zdravotné poistenie , poskytovatelia ako Aetna a Blue Cross Blue Shield v súčasnosti upúšťajú od platenia poplatkov za návštevy telehealthu v sieti vrátane tých, ktoré nesúvisia so symptómami COVID-19 (t. j. problémami a symptómami v oblasti duševného zdravia). V súčasnosti štáty ako Montana, Massachusetts, Kalifornia a Arizona nariadili všetkým poisťovacím spoločnostiam, aby kryli telezdravotnícke služby, a mandáty v ďalších štátoch môžu prichádzať. Ale všetko je to v stave od štátu - a ako hovorí Weaver, mení sa to každý deň. Ale počas tejto pandémie je väčšinou pokryté najviac [v sieti] telehealth poradenských stretnutí.
Navyše, váš zamestnávateľ môže ponúknuť program pomoci zamestnancom (EAP) ako súčasť vášho balíka výhod, ktorý poskytuje služby (napríklad poradenstvo), ktoré pomáhajú zamestnancom riešiť konkrétne problémy, ktoré narúšajú ich pohodu a pracovný výkon, uvádza Americká psychiatrická asociácia (APA). Zavolajte svojmu HR oddeleniu alebo sa porozprávajte so svojím zamestnávateľom o týchto príležitostiach.
Ak chcete zistiť, či vaša poisťovňa pokrýva vaše poradenské stretnutia, zavolajte na číslo zákazníckeho servisu na zadnej strane karty poistenca a spýtajte sa. Jednou z možných výnimiek z toho, že nemáte nárok na bezplatnú teleterapiu prostredníctvom svojho súkromného poistenia, je to, že ak niekoho vidíte cez štátnu hranicu (napríklad ak žijete v New Hampshire a navštevujete terapeuta v Massachusetts).
Ak ste jedným z 59 miliónov Američanov kryté Medicare , má nová legislatíva súvisiaca s pandémiou upustil od dlhoročných obmedzení o tom, ako využívate telehealth služby (tj. počas trvania tejto mimoriadnej udalosti v oblasti verejného zdravia). Zákon o prenosnosti a zodpovednosti v zdravotnom poistení (HIPAA) predtým z dôvodu obáv o ochranu súkromia obmedzil používanie telefónov na uskutočňovanie telehealth návštev. Tieto obmedzenia však boli zrušené. To znamená, že môžete mať svoje schôdzky v aplikáciách bez následkov na pokrytie Medicare.
Ak sa na vás vzťahuje Medicaid a programy zdravotného poistenia detí (CHIP) , pokrytie telehealth sa zvyčajne líši podľa štátu. Havarijné pokrytie COVID-19 rozšírilo služby pre nových a etablovaných pacientov po celej krajine - vrátane individuálnej a rodinnej terapie. Obmedzenia týkajúce sa polohy a služieb sú dočasne zrušené.
Ak vôbec nemáte poistenie - alebo ak v súčasnosti nepokrýva pre vás žiadne telehealth alebo teleterapeutické služby - sú k dispozícii ďalšie zdroje, ako napr. Federálne kvalifikované zdravotné strediská . Ide o komunitné centrá, ktoré poskytujú starostlivosť vrátane služieb duševného zdravia a zdrojov závislých od návykových látok. Majú oprávnenie poskytovať služby telehealth aj v prípade, že ste nikdy predtým pacientom neboli a takisto sa vyžaduje, aby uprednostňovali pacientov, ktorí žijú v ich poskytovaných službách. Ak to pre vás znie ako dobrá voľba, môžete vyhľadať zdravotné stredisko vo vašom okolí tu . Ďalšou možnosťou je súkromná platba za teleterapiu, ak je pre vás cenovo dostupná.
Ako sa stať členom skupín na podporu zneužívania návykových látok
Zápas so závislosťou a užívaním / zneužívaním návykových látok sa môže cítiť nemožný, ak nemáte potrebnú podporu. Ale našťastie, skupinová terapia ako sú Anonymní alkoholici a Anonymní narkotici je k dispozícii prakticky práve teraz. Webové stránky sa páčia Online medziskupina , poskytujú adresár stretnutí Zoom spolu s telefónnymi číslami. Virtuálne narkotiká anonymné ponúka stretnutia po telefóne a online tiež. Stretnutia môžete vyhľadávať prostredníctvom Anonymných narkotík tu .
Ako nájsť terapeuta
Teraz, keď viete, aké sú finančné slobody a obmedzenia teleterapie, je ďalším krokom nájsť najlepšieho terapeuta, poradcu a program. pre vás a vaše potreby . A áno, môže to byť zastrašujúce hľadanie, ak ešte nemáte terapeuta, ktorý ponúka teleterapiu. Dobrou správou však je, že opäť existujú zdroje na nájdenie dobrej zhody.
1. Použite online adresár
Teladoc , Amwell , Lepšia pomoc , MDLive a Doktor na požiadanie všetko sú renomované webové stránky, ktoré vás spoja s odborníkmi na duševné zdravie. Psychológia dnes má navyše adresár terapeuta , ktorá umožňuje filtrovať terapeutov ponúkajúcich teleterapiu, ako aj filtrovať podľa regiónu a špeciality. Ak viete, že by ste najradšej hovorili s terapeutkou alebo terapeutom, ktorý je starší ako vy, môžete sa ubezpečiť, že to je to, čo nájdete, hovorí Weaver. Popremýšľajte, čo potrebujete. Pokúste sa to konkrétne zistiť a neklikajte na niekoho iba preto, že je vo vašom PSČ.
Veľa samostatne stojacich miestnych kliník duševného zdravia alebo nemocničných psychiatrických rezidenčných kliník je tiež rozumné hľadať.
2. Naplánujte si stretnutie a pozdravte pred prvým stretnutím
Center aj Weaver odporúčajú vyhľadať online, aby ste našli terapeuta vo vašom regióne, ktorý vyzerá, že by mohol byť vhodný. A potom skúste detský prístup. Je to taká bežná, praktická požiadavka požiadať potenciálneho terapeuta, aby jednoducho hovoril po telefóne 10 alebo 15 minút, aby ste mali na seba prvý dojem, hovorí Center. Pri rozhovore s potenciálnym terapeutom by mala existovať prirodzená dôvera a ľahkosť. Vďaka tomu budete môcť hlbšie skočiť do svojich rozhovorov a relácií - a skutočne uvidíte a pocítite ich výhody. Väčšina ľudí má schopnosť rýchlo čítať ostatných a nemali by ste byť ostýchaví, ak prvý krátky telefónny hovor nie je ten pravý. To je v poriadku. Stačí to povedať a ísť ďalej.
Weaver súhlasí: Každý dobrý terapeut by súhlasil s 10-minútovým telefonátom so sebou, aby odpovedal na otázky a stretol sa navzájom, aby zistil, či je to správna zhoda alebo nie. Jednoducho sa opýtajte: „Som v tomto nový, môžem s vami telefonovať 10 minút a zistiť, či je to vhodné?“ Najhorší scenár je ten, že niekto povie nie, a v takom prípade by ste nechceli pracovať. s tým terapeutom bez ohľadu na to.
3. Požiadajte o odporúčanie
Ďalším spôsobom, ako nájsť vo svojom okolí renomovaného terapeuta, je staromódna metóda ústneho podania. V roku 2020 je bežnejšie hovoriť o svojom terapeutovi, takže ak je vám príjemné, opýtajte sa ľudí vo vašom kruhu, hovorí Weaver.
Keď nájdete vhodné riešenie, naplánujte si schôdzky tak, aby boli pre vás najoptimálnejšie. Terapia je to, čo potrebujete, byť, hovorí Center. Je naozaj pekné hovoriť s niekým, kto nie je emočne investovaný do vášho života. Nebudem hrať - ide o vás a vaše myšlienky a pocity. Daj si to z hrude. Mať pri sebe niekoho, kto nie je zamknutý v dome a ktorý ťa môže nestranne počúvať a hovoriť, je skutočne silné.
A druhá svetlá stránka? Celý ušetrený čas, ktorý by ste strávili dochádzaním za do práce a z nej, sedením v čakárni a prípravou na výstup z dverí. Vidíme veľa ľudí, ktorí vyskúšajú teleterapiu, aby sa jej držali, pretože je ľahšie zapadnúť do vášho dňa - a či už je alebo nie je pandémia, je niekedy ťažké nájsť si čas. Keď môžete naskočiť a odísť z hovoru za 45 minút a získať všetky výhody tradičnej terapie, je ťažké mať nejaké výhovorky, aby ste to neurobili, hovorí Center.
Ak potrebujete všeobecnejšiu pomoc pri hľadaní zdrojov duševného zdravia, kontaktujte Národná aliancia pre duševné choroby na čísle 1-800-950-NAMI (6264) alebo im pošlite e-mail na adresuinfo@nami.org. Ak sa navyše nachádzate v kríze a potrebujete pomoc okamžite, zavolajte na Záchranné lano prevencie národných samovrážd na čísle 1-800-273-8255 alebo chatujte online s poradcom zadarmo.
