Hlavná >> Zdravie >> Diéta Master Cleanse: 5 rýchlych faktov, ktoré potrebujete vedieť

Diéta Master Cleanse: 5 rýchlych faktov, ktoré potrebujete vedieť

limonádová diéta

Master Cleanse je tiež známa ako limonádová diéta, citrónová detoxikačná diéta, citrónová očista a diéta z javorového sirupu.

Čo je Master Cleanse?

čistenie javorovým sirupom

Master Cleanse alebo limonádová diéta je tekutá diéta, pri ktorej pijete iba 3 veci počas 10 dní. Pijete čaj, slanú vodu a limonádu z javorového sirupu, kajenského korenia a citrónovej šťavy.

Ako začala Majstrovská očista?

Master Cleanser

Všetko to začalo knihou Stanleyho Burroughsa, Master Cleanser , ktorá vyšla v roku 1941. Pôvodne s týmto režimom začínal ako vyliečenie vredov , ale nakoniec ho aplikoval ako program na chudnutie a liek na iné choroby. Burroughsov pôvodný text znie veľmi podobne ako dnešné novšie detoxikačné diéty: Cieľom Master Cleanse je očistiť telo od toxínov, ktoré sa v tele nahromadili, od mäsa, mliečnych výrobkov, liekov ako antibiotiká, pesticídy a nezdravých potravín a piť.

Peter Glickman, moderný obhajca Master Cleanse, rozšíril pôvodnú diétu svojou knihou, Schudnite, majte viac energie a buďte šťastnejší za 10 dní a jeho webovú stránku .

Master Cleanse sa stala virálnou v roku 2008, keď sa Beyonce podelila o to, že pomocou neho veľmi rýchlo schudla 20 kíl.

Schudnete na Master Cleanse?

majstrovské čistenie šťavy

Áno budeš. Je to v podstate šťava rýchlo a denne prijmete asi 650-1 200 kalórií. Je to nízkokalorická diéta so zložkou na čistenie hrubého čreva. Vďaka týmto dvom faktorom pravdepodobne stratíte váhu vody aj skutočnú váhu. Kritici však poukazujú na to, že by ste mali dávať pozor, aby ste neprišli aj o nevyhnutné svaly, pretože počas diéty nejete bielkoviny, tuky a ďalšie nevyhnutné živiny a minerály.

Mali by ste to skúsiť?

citrónová detoxikačná diéta

Lekárska obec túto diétu nepodporuje, ale väčšina lekárov zrejme súhlasí s tým, že a šťava rýchlo alebo detox možno vykonávať niekoľko dní bez vážneho poškodenia. Keďže Master Cleanse je 10 dní, padá na vyššiu stránku toho, čo si mnohí vedci a lekári myslia, že je bezpečné. Burroughs povedal, že režim môžete dodržiavať až 40 dní, ale takmer všetci odborníci na výživu a lekári odporúčajú, aby ste to nerobili.

Glickman odporúča Master Cleanse pre ľudí, ktorí prechádzajú na novú diétu alebo životný štýl. Niektorí ľudia ho napríklad používajú na obnovenie chuťových pohárikov pred tým, ako začnú so surovou stravou. Rovnako ako ostatné šťavy, niektorí ľudia uvádzajú, že majú pozitívne skúsenosti s prekonávaním nezdravých chutí.

Okrem toho, že Glickman naštartuje zdravší životný štýl, uvádza ako pozitívne výsledky Master Cleanse lepšie zdravie, chudnutie, detoxikáciu a viac energie.

Ak by ste radšej boli v bezpečí, než aby ste ľutovali, možno budete môcť upraviť diétu a stále vidieť výhody. Supermodelka Heidi Klum zdieľané že bola šťastná, keď držala diétu 5 dní, ale potom posledných 5 dní pridávala zdravé celé jedlá ako avokádo a vajíčka.

Ak si chcete vyskúšať Master Cleanse, postupujte takto:

Súprava Master Cleanse

1. Začnite každý deň spláchnutím slanou vodou.

Ako spláchnuť slanú vodu:
2 ČL neionizovanej morskej soli na liter vlažnej vody.
Vypite celé litre na prázdny žalúdok.

Vďaka tomu pôjdete na toaletu, takže sa pri jednej držte. Ak je to trochu príliš výbušné, použite menej soli.

2. Po celý deň vypite aspoň 6 pohárov limonády Master Cleanse.

Odborníci na túto diétu odporúčajú vypiť iba 6 pohárov, ak chcete rýchlo schudnúť. Pite však viac, ak ste veľmi aktívni, vážite oveľa viac, ako je priemer, alebo ak je vašim cieľom detoxikácia celého tela.

Ako pripraviť majstra na očistnú limonádu:
2 PL ekologicky čerstvej lisovanej citrónovej šťavy
2 PL organického javorového sirupu
1/10 ČL organického kajenského korenia
10 oz teplej vody

3. Každý večer vypite bylinkový laxatívny čaj .

Na 10 dní máte povolený iba spláchnutie slanou vodou, limonádu a bylinkový laxatívny čaj. Nemôžete mať žiadne pevné jedlo a nemôžete piť alkohol.

Po 10 dňoch môžete postupne pridávať potraviny späť, ale spočiatku iba niekoľko. Začnite šťavou a polievkou a potom prejdite na surové ovocie a zeleninu. Potom plán plánuje jesť veľmi málo mäsa a žiadne mliečne výrobky.