Hlavná >> Výchova K Zdraviu >> Ako predchádzať chrípke

Ako predchádzať chrípke

Výchova k zdraviu

Sezónna chrípka sa často považuje za benígnu - nepríjemnú, ale neškodnú ako bežné prechladnutie. Pravda o chrípke je oveľa vážnejšia. Typické príznaky chrípky zahŕňajú horúčku, bolesti hlavy, svalov a tela, kašeľ, kýchanie, preťaženie, výtok z nosa, upchatý nos, bolesť hrdla a niekedy aj žalúdočné príznaky. Mnohí si však neuvedomujú, že chrípka môže tiež spôsobiť vážne komplikácie ako je zápal pľúc, zhoršenie súčasných zdravotných podmienok - ako sú srdcové choroby a choroby pľúc, hospitalizácia alebo dokonca smrť. (A to vôbec neberieme do úvahy skutočnosť, že chrípková sezóna 2020 - 2021 bude prebiehať súčasne s pandémiou COVID-19.)

Počas chrípkovej sezóny 2018 - 2019 odhaduje Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC), že ochorelo až 42,9 milióna ľudí, 647 000 ľudí bolo hospitalizovaných a 36 400 - 61 200 ľudí zomrelo, hovorí MD Kumar Dharmarajan, hlavný vedecký pracovník Ďatelina zdravie . Prevencia chrípky je prvoradá pre jednotlivca aj pre celkovú populáciu.

Chrípková vakcína je najúčinnejším spôsobom, ako zabrániť chytaniu a šíreniu chrípky; ale postupy čistoty, ako je umývanie rúk, dezinfekcia povrchov a celkovo zdravé rozhodnutia, môžu zabrániť šíreniu chrípky dlhú cestu.

Ako sa šíri chrípka?

Ľudia infikovaní chrípkou sú spravidla nákazliví jeden deň predtým, ako sa cítia chorí, do piatich až siedmich dní po chorobe , ale toto sa môže líšiť. Podľa [štúdií] bude v niektorých prípadoch iba polovica infikovaných ľudí mať príznaky, tvrdí doktor Dharmarajan. To znamená, že si môžete byť úplne vedomí toho, že máte chrípku, ale stále máte vírus v tele a môžete ho prenášať na ostatných.

Vírus sa šíri kvapôčkami telesných tekutín , s ktorými môže niekto prísť do bezprostredného kontaktu prostredníctvom kašľa, kýchania alebo dotyku s kontaminovanými povrchmi, ako sú kľučky dverí.

Pretože každú chrípkovú sezónu koluje viac ako jeden kmeň vírusu chrípky a tieto kmene sa z roka na rok menia, ste náchylní na chrípku, aj keď ste ju už nedávno mali.

Najlepšou obranou je vakcína proti chrípke

Najdôležitejšou vecou, ktorú môžu jednotlivci v boji proti šíreniu chrípky urobiť a chrániť sa, je dostať vakcínu proti chrípke (vakcínou proti chrípke alebo nazálnym sprejom). každý rok. Výskyt chrípky je jediným opatrením, ktoré vytvára imunitnú reakciu špecifickú pre samotný vírus chrípky.

CDC odporúča očkovanie proti chrípke všetkým vo veku od 6 mesiacov, hovorí doktor Dharmarajan. Vakcína je obzvlášť dôležitá pre populácie s vyšším rizikom závažnej infekcie, ako sú malé deti do 5 rokov, dospelí nad 50 rokov, tehotné ženy a pacienti s chronickým ochorením.

Teraz už existujú dokonca aj verzie bez vajec pre tých, ktorí sa obávajú, že alergia na vajcia znemožňuje ich ochranu, hovorí MD, interný lekár a docent klinickej medicíny Joshua Septimus na Houstonská metodistická nemocnica .

Doktor Septimus zdôrazňuje dôležitosť očkovania proti chrípke pre tehotné osoby. Tehotné ženy sú vystavené veľmi vysokému riziku smrteľných komplikácií chrípky, hovorí doktor Septimus. Všetky tehotné ženy a ich blízki by mali mať očkovanie proti chrípke prioritu. Očkovanie proti chrípke počas tehotenstva môže dokonca chrániť deti v mesiacoch po narodení, keď sú ešte veľmi malé na očkovanie.

SÚVISIACE: Všetko, čo by ste mali vedieť o očkovaní proti chrípke počas tehotenstva

Účinnosť chrípky sa môže líšiť z roka na rok a od človeka k človeku, ale celková účinnosť očkovania je medzi 40% a 60% keď je väčšina cirkulujúcich chrípkových vírusov v zhode s vakcínou. Aj keď strela nie je stopercentne efektívna, je stále veľmi dôležité dostať vakcínu proti chrípke.

Chrípková choroba nielenže mnohým jedincom chrípku nezabráni, ale tiež zabráni ochoreniu kohokoľvek, koho by táto osoba mohla nakaziť, atď. Čím menej ľudí ochorie, tým menej sa to rozšíri.

Vakcína tiež pomáha chrániť pred závažnými komplikáciami chrípky, aj keď sa očkovaná osoba nakazí. Počas chrípkovej sezóny 2018 - 2019 chrípková strela sa odhaduje na prevenciu 4,4 milióna chrípkových chorôb, 2,3 milióna chrípkových lekárskych návštev a 58 000 chrípkových hospitalizácií. Vakcína proti chrípke zachraňuje životy detí a bolo preukázané, že znižuje pobyty PICU súvisiace s chrípkou pre deti o 74%.

Existuje mnoho spôsobov, ako kategorizovať chrípkové injekcie, jedným z nich je, či ide o a trojmocný (trojzložkový) alebo štvorväzbový (štvorzložkový) formulácia. Rôzne výrobky existujú v každej kategórii a je možné ich zvoliť v závislosti od veku a / alebo iných potrieb pacienta.

Chrípku by ste mali dostať každý rok do konca októbra, ale pretože účinnosť po podaní injekcie trvá dva týždne, je lepší skôr. Ak počkáte, kým ostatní vo vašej komunite nezačnú chrípku ochorieť, počas obdobia, keď dostanete výstrel, a okamihu, keď nastane ochrana, sa necháte zraniteľní, vysvetľuje doktor Dharmarajan.

Aj keď ste zmeškali októbrový termín, na očkovanie nie je neskoro. Chrípkové obdobie trvá do mája, takže je lepšie neskoro ako nikdy.

Aj keď je o chrípke veľa dezinformácií, pravdou je, že je to bezpečný a efektívny spôsob prevencie chrípky a komplikácií chrípky.

SÚVISIACE: Bolo odhalených 7 bežných mýtov o očkovaní proti chrípke

Ako predchádzať chrípke (9 krokov po očkovaní proti chrípke)

Zatiaľ čo chrípka je obranou číslo jeden, existujú ďalšie opatrenia, ktoré môžeme prijať, aby sme spomalili alebo zabránili šíreniu chrípky.

Zostaňte doma chorí. Pobyt od ostatných ľudí pre vašu chorobu veľa neurobí, ale pre prevenciu chrípky je to nesmierne dôležité. Aj keď sa cítite dosť dobre na to, aby ste pracovali alebo sprostredkovali pochody, môžete nakaziť niekoho, komu hrozí vyššie riziko závažných komplikácií chrípky. To isté platí pre to, aby deti neboli choré.
Umy si ruky. Umyte si ruky viac, ako si myslíte, že potrebujete, radí doktor Dharmarajan. Použite mydlo a teplú vodu, intenzívne trieť najmenej 20 sekúnd (skúste dvakrát zaspievať detskú pieseň ako Mary Had a Little Birthday) a osušte si ruky. Ak je to možné, vypnite kohútik papierovou utierkou. Časté umývanie rúk je dôležité bez ohľadu na to, či ste chorí alebo nie. Noste dezinfekčný prostriedok na ruky na báze alkoholu v prípadoch, keď nie je možné umývanie rúk.
Zakryte kašeľ a kýchanie. Kašeľ a kýchanie môžu spôsobiť cestovanie kvapôčok viac ako 20 stôp a kvapôčky môžu zostať suspendované vo vzduchu až 10 minút. Každý, kto je v streľbe alebo sa dotkne všetkého, čo je, bude vystavený chrípkovým zárodkom. Namiesto toho, aby ste si zakryli ústa rukami, použite vnútornú časť lakťa alebo horný rukáv.
Nedotýkajte sa svojej tváre. Ruky si nemôžete umyť každých päť sekúnd, takže zabráňte tomu, aby sa do vášho tela dostali akékoľvek choroboplodné zárodky, ktoré môžete mať, tak, že ruky nebudete mať ďalej od tváre. Je ťažké zlomiť to, ale stojí to za to!
Noste masku. Ak ste na verejnom priestranstve mimo svoju rodinu alebo karanténu, nezabudnite si zakryť tvár. To vám pomôže ochrániť vás pred COVID-19, ako aj pred chrípkou.
Udržujte spoločné priestory čisté. Telefóny, kľučky dverí a všetko, čo vo vašom okolí používa viac ľudí, by sa malo pravidelne čistiť dezinfekčným prostriedkom.
Doprajte si dostatok spánku. Aj keď to priamo nezabráni chrípke, dostatok spánku je dôležitý pre vaše celkové zdravie, čo zase pomôže vášmu imunitnému systému v boji proti vírusu chrípky. Zamerajte sa na osem hodín kvalitného spánku za noc.
Pite veľa tekutín, dobre sa stravujte a buďte aktívni. Rovnako ako spánok, nejde o priamu obranu proti chrípke, ale skôr o udržanie celkového zdravia tela a lepšie zvládanie vírusov, na ktoré naráža.
Drž sa ďalej od fajčenia. Fajčenie nielen zvyšuje pravdepodobnosť chrípky, ale aj sťažuje boj proti vírusu, keď ste chorí, hovorí doktor Dharmarajan. Aj pasívne fajčenie môže počas chrípky zhoršiť vaše prekrvenie a kašeľ. To isté platí aj v prípade, že uzavriete zmluvu s COVID-19.

Ako zabrániť šíreniu chrípky vo vašom dome

Zostať chorý doma je zásadný - ale čo sa stane, ak je niekto vo vašom dome chorý a vy nie ste (a nechcete byť)? Je čas stanoviť nejaké domáce pravidlá pre chorobu.

Udržujte chorého čo najviac izolovaného . Ak môžu mať pre seba izbu a dokonca aj kúpeľňu, znižuje sa to riziko pre ostatných.
Noste masku. Chorý môže nosiť masku alebo zvyšok domácnosti môže. Alebo obaja, ak chcete byť zvlášť opatrní!
Majte jednorazové vreckovky a uteráky. Žiadne zdieľanie! Mať bezdotykový odpadkový kôš pre použité tkanivá.
Dezinfikujte povrchy. Uistite sa, že dezinfikujete povrchy - nielen čistite. Čistenie sa postará o nečistoty, ale iba dezinfekcia zabije vírusy. Použite roztok, ktorý na štítku uvádza, že zabíja vírusy chrípky. Prípadne môžete zmiešať ¼ šálky chlórového bielidla do jedného litra horúcej vody. Niektoré miesta, ktorým je potrebné venovať osobitnú pozornosť, zahŕňajú:
- Kľučky dverí
- Spínače svetla
- Rúčky
- Mobilné telefóny
- Hračky
- Stolové dosky
- Počítadlá
- Operadlá stoličky
- Akékoľvek iné povrchy, ktorých sa ľudia často dotýkajú

Ako chrípke predchádzať prirodzene

Bohužiaľ sa nepreukázalo, že vitamín C a ďalšie prírodné lieky definitívne bránia chrípke, hovorí doktor Dharmarajan. Jesť výživné a plnohodnotné jedlá, cvičiť, vyhnúť sa fajčeniu a zostať celkovo zdravým je vždy dôležité, nezabudnite však tiež na chrípku.

Doktor Septimus je priamejší: odporúčam proti nim, hovorí.

Buďte opatrní pri inzerovaní alternatív proti chrípke alebo iných produktov, ktoré tvrdia, že chrípke priamo bránia. Hoci udržiavanie tela v dobrej kondícii vám môže všeobecne pomôcť pri boji s chorobami, tieto produkty zvyčajne nie sú dostatočne účinné na posilnenie imunity a žiadny z nich špeciálne proti chrípke nebojuje.

Niektoré prírodné lieky, napríklad med na a bolesť hrdla alebo zázvorový čaj na podráždený žalúdok , môže pomôcť pri prejavoch chrípky, ale najlepším spôsobom prevencie chrípky je stále chrípka, dodržiavanie správnej hygieny a celková zdravá životospráva.

Lieky, ktoré pomáhajú bojovať proti chrípke

Aj keď na chrípku neexistujú žiadne lieky, lekár Nodar Janas, lekár Rehabilitačné a ošetrovateľské centrum na východe v New Yorku tvrdí, že existuje niekoľko antivírusových liekov, ktoré by mohli pomôcť. Ak sú podávané včas, môžu pomôcť znížiť závažnosť a skrátiť dĺžku prejavov chrípky. Sú k dispozícii iba na lekársky predpis, takže si musíte urobiť výlet do ordinácie lekára. Medzi tieto antivírusové lieky patria:

Názov lieku	Získajte kupón
Tamiflu	Získajte kupón
Relenza Diskhaler	Získajte kupón

Aj keď nepomôžu telu bojovať proti vírusu chrípky, niektoré lieky dostupné v obchode môžu pomôcť pri zvládaní príznakov, ktoré s chrípkou prichádzajú. Niektoré lieky, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie, zahŕňajú:

Názov lieku	Získajte kupón
Vicks Nyquil / Dayquil nachladnutie a chrípka	Získajte kupón
Theraflu chrípka a bolesť v krku	Získajte kupón
Vicks Sinex Silný dekongest	Získajte kupón

(Na ušetrenie týchto liekov môžete použiť kartu SingleCare, ale váš lekár bude musieť najskôr predpísať lekársky predpis.) Tieto lieky môžu mať vedľajšie účinky a môžu interagovať s inými liekmi, preto si prečítajte štítok a porozprávajte sa s ním. Pred začatím liečby ich obráťte na svojho lekárnika.

Chrípka je strašná a strašidelná, nedá sa to poprieť. Našťastie používaním zdravých rozumných hygienických postupov, prácou na udržaní čo najlepšieho zdravia tela a zaistením toho, aby sme každý rok dostali chrípku, môžeme pomôcť udržať chrípku na uzde. Teraz si choďte umyť ruky!