Môžete užívať betablokátory a cvičiť?

Drug Info Workout Rx

Vysoký krvný tlak (tiež nazývaný hypertenzia) je známy ako tichý zabijak. Podľa Americké centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) , takmer polovica dospelých v USA má tento stav. Mnoho z nich o tom stále nevie, pretože neexistujú žiadne zjavné príznaky, kým nenastane infarkt alebo mŕtvica.

Beta blokátory , nazývané aj beta-adrenergné blokátory, sú široko predpisované lieky na zníženie vysoký krvný tlak a predchádzať srdcovým chorobám. Aj keď cvičenie môže znížiť váš krvný tlak, nadmerná námaha môže byť nebezpečná. Táto príručka pomôže ľuďom s hypertenziou naučiť sa, ako bezpečne miešať betablokátory a cvičiť.

Ako fungujú betablokátory?

Beta blokátory blokujú účinky hormónov adrenalínu (tiež známeho ako adrenalín) a noradrenalínu. Beta-blokátory spomaľujú tlkot srdca a spôsobujú jeho búšenie s menšou silou, čo znižuje krvný tlak. Pomáhajú tiež otvárať žily a tepny, aby sa podporil prietok krvi.

Existujú rôzne typy beta blokátorov; niektoré ovplyvňujú hlavne srdce, zatiaľ čo iné ovplyvňujú srdce aj cievy. Vy a váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti budete spolupracovať na výbere správneho betablokátora pre váš stav. Príklady perorálnych betablokátorov zahŕňajú:

• Bystolic (nebivolol)
• Corgard (nadolol)
• Inderal, Innopran XL (propranolol)
• Lopressor, Toprol XL (metoprolol)
• Sectral (acebutolol)
• Tenormin (atenolol)
• Zebeta (bisoprolol)

Pokiaľ nie sú iné recepty ako diuretiká (ktoré liečia hypertenziu a srdcové choroby) neúčinné, betablokátory nie sú zvyčajne prvolíniovou liečbou pre ľudí, ktorí iba máte vysoký krvný tlak. HPoskytovatelia zdravotnej starostlivosti predpisujú tieto lieky na prevenciu a liečbu hypertenzie spolu s:

• Nepravidelný srdcový rytmus (arytmia)
• Zástava srdca
• Bolesť na hrudníku (angína)
• Ischemická choroba srdca
• Infarkt
• Prevencia migrény
• Niektoré typy otrasov

BBetablokátory zmierňujú príznaky ako bolesť na hrudníku, potenie a chvenie, čo ich robí jedinečnými pre iné lieky na vysoký krvný tlak.

Vedľajšie účinky betablokátorov

Bohužiaľ nemusia fungovať dobre pre ľudí čiernej pleti a starších dospelých, najmä ak sa užívajú bez iných liekov na krvný tlak. Niektoré betablokátory môžu vyvolať astmatický záchvat u ľudí s ťažkou astmou a môžu maskovať príznaky nízkej hladiny cukru v krvi u pacientov s cukrovkou.

Medzi všeobecné vedľajšie účinky betablokátorov patria:

• Chladné ruky alebo nohy
• Únava
• Pribrať

U niektorých ľudí sa môžu vyskytnúť aj menej časté vedľajšie účinky, ako napríklad:

• Depresia
• Lapanie po dychu
• Problémy so spánkom

Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti často predpisujú beta-blokátory spolu s jedným alebo viacerými ďalšími liekmi na zníženie krvného tlaku.

Ovplyvňujú betablokátory cvičenie?

Pri znižovaní môžu byť užitočné beta blokátory a cvičenie hladiny krvného tlaku . Ak máte vysoký krvný tlak, váš lekár vám môže odporučiť viac cvičiť ako jeden zo spôsobov, ako ho prirodzene znížiť. Je bezpečné cvičiť, ak musíte brať lieky? Pretože väčšina betablokátorov znižuje váš krvný tlak a spomaľuje váš srdcový rytmus a srdcový výdaj (koľko krvi pumpuje srdce za minútu), môžu mať vplyv na vaše cvičebné ciele.

To, či je účinok dostatočne významný na to, aby obmedzil cvičenie, je zvyčajnehovorí Joanna Lewis, Pharm.D., zakladateľka spoločnosti Sprievodca lekárnikom . Mnoho štúdií preukázalo, že ľudia môžu cvičiť ako obvykle, ale to skutočne závisí od atletického stavu jednotlivca.

Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže odporučiť záťažový test, ktorý kontroluje prietok krvi srdcom počas cvičenia a meria, ako silno pumpuje srdce na betablokátory. Potom môžu tieto informácie použiť na zistenie cieľovej srdcovej frekvencie.

Odborníci tiež navrhujú Borgova stupnica (Borg Rating of Perceived Exertion alebo RPE) ako jednoduchý spôsob merania, ako veľmi niekto cvičí. Stupnica sa zhoduje s tým, ako tvrdo sa cítite, že pracujete (vôbec nie veľmi, veľmi tvrdo) s číslami od šesť do 20. Čím vyššie číslo, tým tvrdšie pracujete. Potom vynásobte číslo 10 hrubým odhadom srdcovej frekvencie. Ľudia, ktorí užívajú betablokátory, riskujú, že si nebudú vedomí, keď cvičia príliš veľa; môžu pomocou váhy zabrániť preťaženiu.

Ak sa venujete aeróbnemu cvičeniu, mali by ste byť schopní rozprávať, ale nie spievať. Ak nemôžete rozprávať, pravdepodobne tlačíte príliš tvrdo, hovorí doktorka Jessalyn Adam, lekárka pre športovú medicínu Mercy Medical Center . V mojej pracovnej oblasti to je zvyčajne to, čo ľudí privedie do mojej kancelárie - robí príliš veľa príliš rýchlo. Uistite sa, že ste pomalý a vyrovnaný, postupne sa budujete a netlačíte sa príliš.

Ak máte pocit točenia hlavy, máte závraty, máte bolesti na hrudníku, únavu alebo ťažkosti s dýchaním, mohlo by to znamenať pokles srdcovej frekvencie alebo krvného tlaku a možno budete musieť vyhľadať lekára. Môžu vám predpísať iný betablokátor alebo liek, ktorý má menší vplyv na srdcovú frekvenciu.

Beta blokátory môžu tiež interagovať s inými liekmi a doplnkami. Pri užívaní betablokátorov by sa mali lieky, ktoré rozširujú cievy, napríklad nitráty, používať opatrne. Aj keď sú doplnky propagované ako prírodné, stále môžu predstavovať riziko.

Hloh je bylina, ktorej sa treba vyhnúť pri užívaní beta blokátorov, hovorí doktor Lewis. Akýkoľvek doplnok by mal prevádzkovať váš zdravotnícky pracovník, pretože nechcete žiadne interakcie s vašim srdcovým liekom.

Ľudia s cukrovkou, ktorí užívajú aj betablokátor, môžu byť tiež menej citliví na príznaky hypoglykémie alebo pokles hladiny cukru v krvi (glukózy), primárneho zdroja energie v tele.

Ako sa udržiavať v kondícii pri užívaní beta blokátorov

Ľudia, ktorí užívajú betablokátory, môžu stále pravidelne cvičiť a vidieť kardiovaskulárne výhody cvičenia. Tí, ktorí sa zameriavajú na cieľovú srdcovú frekvenciu, by mali mať na pamäti, že ich nová cieľová srdcová frekvencia sa môže pri používaní betablokátora líšiť. Lewis hovorí o kardioselektívnych beta blokátoroch (ako napratenolol, bisoprolol a metoprolol), ktoré blokujú iba beta receptory v srdcových bunkách, môžu ovplyvňovať cvičenie menej ako nekardioselektívne (napr. nadolol, karvedilol a propranolol).

Pretože betablokátory spomaľujú srdcovú frekvenciu na klamne nízku hladinu, je dôležité vyhnúť sa nadmernému namáhaniu pri cvičení. Pred začatím nového cvičebného programu sa najskôr obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Váš lekár vám môže povedať, aký by mal byť váš cieľový srdcový rytmus, a vytvoriť vlastný cvičebný plán.

The Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) má niekoľko všeobecných tipov na cvičenie pre ľudí, ktorí už nejaký čas neboli aktívni:

• Nájdite spôsoby, ako sa stať aktívnym. Po večeri sa namiesto televízie choďte poprechádzať.
• Vytvorte rutinu. Každý deň si vyhraďte čas na fyzickú aktivitu.
• Rob niečo, čo sa ti páči. Existuje mnoho spôsobov, ako zostať fyzicky aktívnych - chôdza, bicyklovanie, cvičenie. Najlepšie je, keď si nájdete činnosť, ktorá vás baví v čase, keď je pravdepodobné, že sa jej budete držať, či už je to prvá vec ráno alebo po práci.
• Partner hore. Cvičte s priateľmi alebo členmi rodiny, aby ste sa navzájom motivovali a povzbudzovali.
• Začnite pomaly. Možno vás bude lákať ponoriť sa do nového cvičebného plánu pri plnej rýchlosti, ale najlepšie je začať pomaly a začať s namáhavejšími činnosťami. CDC odporúča 150 minút fyzickej aktivity týždenne; rozdeliť čas na 25 minút denne.

A ak cvičíte, aby ste udržali krvný tlak pod kontrolou, nezabudnite, že (plus lieky) sú iba dve účinné stratégie. Odborníci tiež odporúčajú jesť stravu s nízkym obsahom sodíka, obmedziť príjem alkoholu, znížiť hladinu stresu a prestať fajčiť.