Lacný sprievodca proteínovým práškom: Porovnajte, nakúpte a uložte
123RF (dolgachov)
Väčšina ľudí konzumuje bielkoviny vo svojej strave, a preto mnoho ľudí siaha po doplnkoch proteínového prášku. Proteínový prášok môže byť bohužiaľ drahý, a preto som našiel tie najlepšie lacné možnosti proteínového prášku, ktoré je možné udržať v rámci mierneho rozpočtu.
Zvýšenie bielkovín vám môže nielen pomôcť zostať dlhšie sýty, ale tiež pomôže pri oprave svalov po náročnom tréningu, čo vám umožní rýchlo sa zotaviť pred ďalším tréningom. Ak sa chcete dozvedieť viac o bielkovinách a zistiť, koľko vaše telo potrebuje, posuňte sa na koniec tohto článku.
-
1. Získať organický rastlinný proteínový prášok
Cena: 26,99 dolárov Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - Pri miešaní sa nehromadí
- V skutočnosti chutí dobre, čo je náročná úloha pre akýkoľvek proteínový prášok, nehovoriac o rastlinných proteínoch
- Neškrupinová textúra
- Toto je sladené stéviou a pre niektorých ľudí môže byť príliš sladké. Chuť do stévie však neexistuje.
- U citlivých osôb môže spôsobiť zažívacie ťažkosti
- neuvádza sa
USDA Organické, bezlepkové, kóšer, vegánske, bez GMO, bez sóje, bez mliečnych výrobkov, bez karagénanov, bez umelých prísad. Ak hľadáte perfektný lacný proteínový prášok pre takmer každého, toto bude ono.
Vychutnajte si 21 gramov organických rastlinných bielkovín pochádzajúcich z hrášku, hnedej ryže a chia semienok. 5 gramov organickej vlákniny a 3 gramy čistých sacharidov (0 cukrov) robí tento 150 kalorický proteínový prášok ideálnym pre ľudí s nízkym obsahom uhľovodíkov (alebo pre všetkých, ktorí diétu skutočne používajú). Používajte na cestách ako náhradu jedla, v smoothies alebo po -cvičenia. Dodáva sa v chutných príchutiach, ako je krémový čokoládový fondán a vanilkový struk.
Tu nájdete ďalšie informácie a recenzie o organickom rastlinnom proteínovom prášku Orgain.
hrať
VideoVideo súvisiace s organickým rastlinným proteínovým práškom orgain2018-10-16T10: 50: 34-04: 00 -
2. Optimálna výživa Organický rastlinný proteínový prášok, vanilka
Cena: 29,99 dolárov Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - Dobre sa mieša do mlieka alebo vody a dá sa ľahko miešať
- Skvelá náhrada raňajok, ak sa ponáhľate
- Chutná, nie príliš sladká - tak akurát.
- Mnoho ľudí hovorí, že toto je najlepšie chutiaci proteínový prášok, aký kedy použili
- Musí sa často miešať alebo sa oddelí v kvapaline
- Obsahuje niektoré plniace zložky, ktoré niektorí ľudia nemusia chcieť vo svojich proteínoch, ako je sukralóza (umelé sladidlo)
- K dispozícii iba v niekoľkých príchutiach
Tento ranný doplnok obsahuje všetko, čo potrebujete na začiatok dňa s 20 gramami kvalitných bielkovín a 120mg kofeínu z prírodných zdrojov (ekvivalent jednej šálke kávy). Skombinujte s mliekom alebo vodou a vezmite si tento zábavný proteínový kokteil na cesty, keď potrebujete nabiť palivo a energiu.
-
3. Designer Protein LITE, nízkokalorický prírodný proteín - vanilkový košíček
Cena: 7,45 dolára Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - Bez tuku, bez pridaného cukru, s veľmi nízkym obsahom sacharidov, bez lepku a kóšer.
- Dizajnér Protein pridal do prípravku zelené bobule kávy a garcinia cambogia, a preto by ste ho nemali konzumovať v noci. Tieto zložky podporujú odbúravanie tukov, pokiaľ nepodvádzate diétu a cvičebný program.
- Chutí ako koláč
- S vodou je to zbytočné, takže ho pripravte s mliekom alebo náhradou mlieka. Počul som, že banán je s ním naozaj dobrý.
- Musíte ho stále miešať/trepať, inak sa usadí na dne. Alebo to jednoducho vezmite ako výstrel. (Môžete zmiešať proteínový prášok s vodkou? Pokračovanie ...)
- Pachuť
Hľadáte nízkokalorický proteínový prášok? Tento je pre teba. 10 gramov izolátu sójových bielkovín a zmesi srvátkových bielkovín bez GMO zmiešaných s vitamínmi, minerálmi, prebiotikami a vlákninou. Jedná sa o dáždnik s iba 60 kalóriami a 1 g čistých sacharidov (4 g vlákniny) na porciu.
Premiešajte to ráno, aby ste naštartovali metabolizmus, po cvičení na podporu svalovej hmoty alebo skoro popoludní obmedzte chuť na jedlo. Spomenul som už, že je ochutený vanilkovým košíčkom?
(Práve som sa niečo dozvedel a ukázalo sa, že s alkoholom sa absorpcia bielkovín dramaticky znižuje. Nepite a nepite proteín, priatelia.)
-
4. TERAZ Športový proteínový hrášok, 2 libry
Cena: 21,81 dolárov Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - Rodinná a prevádzkovaná dôveryhodná značka sa stará o životné prostredie a dáva charitatívne organizácie. Všade okolo dobrých ľudí, ktorých by ste chceli podporovať.
- Bez GMO, košer, bezlepkové, vegánske, s nízkym obsahom sacharidov, bez kukurice, bez mliečnych výrobkov, bez vajec, bez orechov, bez sóje, bez cukru. Majú pokryté takmer všetky.
- Kvalitné suroviny za dobrú cenu
- V skutočnosti to nemá žiadnu chuť - ale väčšina ľudí to radšej nepije s vodou. (Niektorí áno.) Zmiešajte to s ovsenými vločkami, mliekom, smoothies, palacinkami, pečivom, zmrzlinou, kôrkou na pizzu ... buďte tu kreatívni!
- Získané z Číny
- Niektoré bolesti žalúdka
NOW Sports je známa značka. Je v rodinnom vlastníctve a prevádzkuje sa od roku 1968 a vďaka svojmu prísnemu testovaniu kvality je v atletickej komunite veľmi dôveryhodný. Tento izolát rastlinného proteínu bez GMO má 24 gramov bielkovín. Je neochutený, takže sa ľahko mieša a prispôsobí príchuť vášho zvoleného nápoja (mmm, smoothies sú tu dobré).
Napriek tomu, že ide o lacný proteínový prášok, tento vzorec má veľkú hodnotu: 4 200 mg aminokyselín s rozvetveným reťazcom ( BCAA ) a viac ako 2 000 mg L-arginín je tam tiež L-arginín v podstate zvyšuje svalovú hmotu a zavádza do vášho tela oxid dusnatý, podporuje kondíciu a vytrvalosť.
Tu nájdete ďalšie HNEĎ športový proteínový prášok z hrachu, 2 libry a recenzie.
-
5. MusclePharm Combat Protein Powder
Cena: 43,89 dolárov Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - Zmes piatich rýchlych, stredných a pomaly sa uvoľňujúcich bielkovín, ktoré sa trávia rôznymi rýchlosťami
- Zmes tráviacich enzýmov zvyšuje proteázu a laktázu, aby pomohla absorbovať proteín
- Veľa rôznych príchutí, vrátane tých normálnych, plus možnosti ako čokoládové arašidové maslo, trojité bobule a sušienka
- Nízkosacharidové, bezlepkové
- Chutí ako mliečny kokteil, ktorý je pre vás skutočne dobrý ... ale iba ak použijete trepačku alebo mixér.
- Je to sladké Byť pripravený.
- neuvádza sa
Toto je pre bojovníkov, ktorí chcú maximalizovať rast a obnovu svalovej hmoty.
Toto je priemer lacný proteínový prášok, ktorý znamená obchod s 25 gramami srvátkového koncentrátu, srvátkového izolátu, srvátkového hydrolyzátu, micelárneho kazeínu, vaječného albumínu, BCAA, glutamínu a tráviacich enzýmov. Všetky tieto veci spolu pôsobia ako jeden neuveriteľný proteínový prášok s pomalým uvoľňovaním, ktorý oživí vaše telo po celý deň. Ak chcete zistiť, čo presne všetky tieto zložky robia, pozrite sa na odkaz nižšie.
-
6. Čistý proteín 100% srvátkový prášok bohatý na čokoládu alebo vanilkový krém, 1,75 libry
Cena: 15,46 dolárov Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - Vysoký obsah bielkovín, nízky obsah tuku a cukru
- Podporuje svalovú hmotu a silu
- Chutí skvele zmiešaný s čímkoľvek a dobre sa mieša
- Môj osobný obľúbený proteínový prášok (chuťovo), ak to niečo znamená
- Tiež sa dodáva v proteínovom kokteile, ktorý je k dispozícii
- Niektorým sa to zdá príliš sladké, ale všeobecný konsenzus je, že za túto cenu je to jeden z najlepších proteínových práškov
- Obsahuje sukralózu
- Vanilková príchuť nie je taká skvelá
Pure Protein je môj obľúbený lacný lacný proteínový prášok. Obvykle kupujem vopred pripravené chvenie s 35 g bielkovín, pretože som lenivý. Je to ďalší, ktorý chutí ako mliečny kokteil, ktorý má dve príchute: bohatú čokoládu alebo vanilkový krém. Je to úžasná náhrada jedla alebo kokteil medzi jedlami. Vanilkový krém chutí úžasne v smoothies a čokoláda skutočne vylepší vašu rannú kávu.
-
7. P2N Výživa s najvyšším výkonom P2N Srvátkový proteín
Cena: 18,36 dolárov Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - Konkurenčný proteínový prášok, ktorý chutí - nie príliš sladké a kvalitné suroviny za dobrú cenu
- Vyrobené v USA a nezávisle testované na čistotu a kvalitu
- Nezhlukuje sa
- Niekto hovorí, že je to príliš sladké, niekto, že je to príliš vodnaté a mali by ste zdvojnásobiť naberačky. ¯_ (ツ) _/
- Dodáva sa iba v 2 librových nádobách
- Dve odmerky na porciu rýchlo zmiznú
Prvotriedne ingrediencie skombinujú tento lacný proteínový prášok s ohromnými 30 g čistého proteínu, 6,7 g BCAA a 4,5 g regeneračnej zmesi kreatínu, taurínu a L-glutamínu, aby posilnili a podporili vaše slabé svaly, keď sa zotavujú.
Veľa ľudí na to prisahá.
-
8. Proteínový proteínový prášok zo svalového mlieka, sušienky „N Crème
Cena: 39,99 dolárov Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - Naozaj super lacné
- Sladká príchuť sušienok chutí ako sušienková zmrzlina
- Dobrá náhrada jedla pre ľudí na cestách - tento má viac kalórií
- Získali ste aminokyselinové skóre stráviteľnosti bielkovín (PDCAAS) 1,0. (Najvyššie skóre kvality, aké môže mať potravinový proteín)
- Opäť platí, že tento má viac kalórií, takže ak sa nechystáte hromadiť, môže byť pre vás lepší iný proteín. Alebo IIFYM. Ty áno.
- Štyri odmerky = 40 gramov bielkovín. To je veľa naberačiek - ale nemusí to byť váš jediný zdroj bielkovín. Niečo môžete šľahať jednou alebo dvoma naberačkami.
- Lacný = lacnejší zdroj bielkovín
Dve alebo štyri odmerky tohto monster prášku dodajú vašim cvičeniam dlhovekosť a vytrvalosť a tvoj deň. Muscle Milk Collegiate je podporná náhrada jedla pre tých, ktorí sú vždy na cestách-obzvlášť pre študentov-pretože obsahuje zdravé kalórie, ktoré vás skutočne zasýtia. Zmiešajte zdravú zeleninu ako špenát alebo kel do svojich smoothies a Collegiate Muscle Milk a maskujú chuť zeleniny.
K dispozícii aj v jahodovom kréme, čokoládovom a vanilkovom kréme.
-
9. Svalové mlieko 100 kalórií proteínový prášok, čokoláda
Cena: 23,99 dolárov Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - Možno použiť pred cvičením, po tréningu alebo ako občerstvenie bohaté na bielkoviny
- Získali ste aminokyselinové skóre stráviteľnosti bielkovín (PDCAAS) 1,0. (Najvyššie skóre kvality, aké môže mať potravinový proteín)
- Buduje svalovú hmotu, uspokojuje hlad, podporuje trvalú energiu, certifikovaný NSF pre šport
- Slušné množstvo draslíka na odmerku (190 g), čo je kľúčová živina pre dobré zdravie, ktorú nemôžete skutočne doplniť tabletkami.
- Opäť je to obľúbená sťažnosť u všetkých proteínových práškov: niektorí si myslia, že je príliš sladká.
- Jedna osoba hlásila podráždený žalúdok. Na toto nie je príliš veľa zlých recenzií, takže si urobte zásoby.
- Nedostatok kalórií, ktoré by mohli nahradiť jedlo
Tento 100 kalorický proteínový prášok zo svalového mlieka je takmer opakom vyššie uvedeného, pretože má menej kalórií ako väčšina. Tiež lacné, ale tento má iba 100 kalórií, 0 gramov cukru, 5 g vlákniny a 20 úžasných vitamínov a minerálov, ktoré vás uspokoja a udržia po celý deň. Poskytne vám tiež všetkých 9 esenciálnych aminokyselín, ktoré si telo nevie vyrobiť. Tento 100 kalorický lacný proteínový prášok podporuje dodávanie bielkovín s predĺženým uvoľňovaním do tela.
-
10. Vega Protein & Greens Vanilla
Cena: 29,99 dolárov Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - Vegánska receptúra s prídavkom zelene pre viac živín
- Dodáva sa v tonách chutí s jedinečnými ponukami
- Ľahko sa mieša do koktailov a smoothies
- Nedávno preformulovaný a nový vkus sa mierne líši od starého vzorca, ak ste na to zvyknutí
- Na stíšenie používa steviu, ktorá môže niektoré vypnúť
- Pre niekoho to môže byť príliš sladké
Vega Protein & Greens Vanilkový proteín je možné kúpiť aj v tonách ďalších príchutí, ak obyčajná vanilka nie je váš štýl. Tento proteín má v každej porcii 20 g bielkovín a tiež obsahuje zeleninu s práškom z bio lucerny, špenátu, prášku z brokolice a prášku z organickej kapusty. S týmto práškom získate nielen dobré množstvo bielkovín, ale aj veľa ďalších vitamínov a živín.
Tu nájdete ďalšie informácie a recenzie o Vega Protein & Greens Vanilla.
-
11. Isopure Zero Carb Neochutený 25g proteínový prášok
Cena: 19,98 dolárov Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - Iba dve ingrediencie pre veľmi čistý a čistý vzorec plus žiadne pridané cukry
- Receptúra bez príchute je skvelá na varenie a pečenie, vďaka čomu sú niektoré z vašich obľúbených receptov ťažšie na bielkoviny
- 25 g bielkovín je relatívne veľa
- Nie je to skvelá voľba miešať s vodou alebo mliekom na proteínový kokteil, pretože je bez chuti
- Po zmiešaní mierne penivá konzistencia
- Lepšie na pečenie, ako piť samostatne
Ak hľadáte skvelý, neochutený proteínový prášok, Isopure Zero Carb neochutený 25g proteínový prášok je úžasná možnosť. Je vyrobený iba z dvoch prísad, takže viete, že nedostávate zbytočné prísady. Je tiež skvelé, ak chcete použiť proteínový prášok vo svojom obľúbenom pečive, aby bol o niečo výživnejší. To má nula gramov sacharidov a je to len 100 kalórií na porciu.
-
12. Vital Proteins Collagen Protein Powder Supplement
Cena: 24,95 dolárov Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - 20 g bielkovín na porciu a kolagén, ktoré môžu pomôcť zlepšiť vlasy, nechty, kĺby a ďalšie
- Skutočne bez chuti. Dosť na to, aby sa dal zamiešať do vody bez toho, aby bol detegovaný.
- Dodáva sa v dvoch veľkostiach, ak by ste to chceli vyskúšať skôr, ako sa odhodláte na väčšiu veľkosť
- Lepšie sa mieša pri izbovej teplote alebo teplých tekutinách s veľmi studenými tekutinami
- Ak dávate prednosť ochutenému proteínu, nie je to nič pre vás
- Niektorí ľudia môžu zaznamenať miernu láskavosť, aj keď ja nikdy nie
Môj osobný obľúbený proteínový prášok Vital Proteins Collagen Protein Powder Supplement a za to, čo dostanete, to rozhodne stojí za to. Ak nakupujete s rozpočtom, môžete si vziať menšiu veľkosť a vyskúšať to, než sa pustíte do veľkého džbánu. Ak nenávidíte kriedovú príchuť, ktorú môžu niektoré proteínové prášky mať, bude sa vám páčiť, že tento proteínový prášok je skutočne bez chuti, niekedy ho dokonca pijem vo vode a nič neochutnám. V každej porcii je 20 g bielkovín a je jedným z najlepších proteínových práškov na trhu.
-
13. KOS organický rastlinný proteínový prášok
Cena: 29,99 dolárov Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - Kompletne vegánsky a rastlinný proteín
- Dodáva sa v štyroch skvelých príchutiach - arašidové maslo, vanilka, mätový lupienok a čokoláda
- Veľmi prírodné prísady
- Pre niektorých môže mať príliš veľa tuku
- Hráškový proteín sa nemieša tak dobre ako niektoré iné proteíny
- Pre niekoho to môže byť príliš sladké
Je ťažké nájsť dobrú chuť a lacné rastlinné proteínové prášky, ale KOS organický rastlinný proteínový prášok je jedným z najlepších, ktoré sme našli. Proteínový prášok je k dispozícii v štyroch skutočne lahodných príchutiach a je úplne vegánsky. Zdroje bielkovín pochádzajú z piatich rastlín-100 percent hrachu, ľanu, quinoa, tekvicového a chia semienka bez GMO. Tento proteínový prášok má vyšší obsah tuku, na čo by ste mali pamätať, ak skúšate diétu s nízkym obsahom tukov.
Tu nájdete ďalšie informácie a recenzie o organickom rastlinnom proteínovom prášku KOS.
-
14. OLLY proteín poháňaný rastlinou
Cena: 20,32 dolárov Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - Nie príliš sladké, čo je ťažké nájsť s proteínovým práškom
- Vegánsky recept s čistým zoznamom prísad
- Dobre premiešajte s vodou a do smoothies
- 18 g bielkovín je menej ako ostatné prášky
- Nemá veľa ďalších pridaných živín
- Malá veľkosť fľaše
Tento rastlinný proteínový prášok je ťažké poraziť. Nielenže úžasne chutí, ale v každej porcii je 18 g bielkovín, čo je dobré množstvo. Dobre sa mieša s vodou, do smoothies a nie je príliš sladký - niečo, čo je ťažké nájsť v proteínových práškoch. Je to milé a sýte - perfektná pochúťka po tréningu.
Tu nájdete ďalšie informácie a recenzie o OLLY Plant Powered Protein.
-
15. Menej nahý srvátkový vanilkový proteín 1 LB
Cena: 21,99 dolárov Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - Iba tri prísady - jeden z najkratších receptov
- 25 g bielkovín - viac ako väčšina
- Niekoľko lahodných príchutí, ktoré skvele chutia a dobre sa miešajú
- Je ťažké miešať, pokiaľ nie je zmiešaný
- Vzhľadom na dizajn je ťažké vyprázdniť nádobu - posledných pár uncí môže byť zbytočných
- Nie je certifikovaný organický
Okrem niektorých celkom úžasných značiek má Less Naked Whey Vanilla Protein veľa práce aj pokiaľ ide o lacný proteínový prášok. Obsahuje iba tri prísady, jeden z najčistejších receptov, aké sme kedy videli. Má tiež veľa bielkovín na 25 g. Neobsahuje žiadne syntetické prísady, je dodávaný v niekoľkých príchutiach a je vysoko hodnotený z hľadiska chuti a schopnosti dobre sa miešať.
Vieme, že to potrebujeme, ale čo presne je bielkoviny?
Proteín je súčasťou každej bunky v našom tele. Naše vlasy a nechty sú z nich väčšinou vyrobené a naše telo ich používa na stavbu a opravu svalového tkaniva. Bielkoviny používame aj na výrobu hormónov, enzýmov a ďalších chemikálií. Bielkoviny sú nevyhnutné pre naše kosti, chrupavky, pokožku, krv a svaly.
Bielkoviny dotvárajú trojicu makroživín spolu s tukmi a sacharidmi. To znamená, že telo toho veľa potrebuje. Na rozdiel od tukov a sacharidov naše telo neukladá bielkoviny. Nemôže niektorých len tak stiahnuť, keď to potrebuje pre tie každodenné funkcie. (V skutočnosti to možno urobiť s tukom a sacharidmi.)
Koľko teda potrebujete?
To závisí od vašej hmotnosti. Vynásobte svoju hmotnosť 0,36 gramu na libru. Zhruba preložené na základe priemerov, to je 56 gramov denne pre sedavých mužov a 46 pre ženy. Ak však cvičíte, vaše telo bude potrebovať viac. Študované odporúčanie je 1 gram na libru telesnej hmotnosti, ak aktívne naberáte svalovú hmotu.
Bonusové body: ak sa snažíte schudnúť, konzumácia bielkovín môže zrýchlite metabolizmus a znížte chuť do jedla.
Na záver tip pro: Kúpte si lacno trepačka bielkovín ak ho ešte nemáte. Neskôr mi môžeš poďakovať. Potom, ak chcete, aby vám proteín lepšie chutil, zmiešajte ho s mliekom alebo náhradou mlieka namiesto vody. Chutí oveľa lepšie ako zmiešané s vodou. Skúste napríklad „mliečny kokteil“. Skúste nesladené mandľové mlieko, kokosové mlieko alebo moje obľúbené kešu mlieko. Kreatívni môžete byť aj s receptami; proteínové palacinky sú bomb.com a proteínový prášok a smoothies sú zápal vyrobený v nebi.
Čítaj viac:
- 10 najlepších doplnkov na chudnutie: Porovnávajte, kupujte a ukladajte
- 5 najlepších proteínových kokteilov pre ženy
