Hlavná >> Zdravie >> Diéta na dojčenie: 9 potravín, ktorým sa treba vyhnúť alebo obmedziť

Diéta na dojčenie: 9 potravín, ktorým sa treba vyhnúť alebo obmedziť

Diéta na dojčenie

Zistiť, ako kojiť svoje prvé dieťa, je dosť zložité bez toho, aby ste mysleli na svoju diétu, ale čerstvé mamičky by sa mali snažiť jesť zdravú výživu a používať tento zoznam na jedlo a nápoje, ktorým by sa chceli vyhnúť alebo obmedziť. Ak máte nižšie zásoby mlieka, pozrite sa na náš zoznam potravín na zvýšenie laktácie.

Obrátili sme sa na pomoc s orientáciou v chúlostivých diétach pri dojčení, ktoré nie je možné vykonať Rallie McAllister MD, MPH, rodinný lekár v Lexingtone, KY a spoluautor Sprievodca mamičkou MD po prvom roku vášho dieťaťa . Poskytla nám tento podrobný pohľad na deväť potravín, ktoré je potrebné obmedziť alebo ktorým sa treba vyhnúť, a tiež nám dala tieto diétne rady, ktoré je potrebné použiť spolu so zoznamom:

Niektoré potraviny môžete jesť, pokiaľ ich vaše dieťa toleruje. Možno budete musieť vyskúšať konkrétne jedlo, aby ste zistili, ako na vášho drobca pôsobí. Ak ho jete prvýkrát počas dojčenia, je užitočné viesť si denník o jedle, aby ste vedeli, ako to ovplyvňuje vaše dieťa.

1. Pitie kofeínu počas dojčenia

kojenie kofeínom

Môžete sa tešiť, že po tehotenstve budete piť viac kávy a sódy, ale nepreháňajte to, ak dojčíte! Kofeín sa dostáva do materského mlieka a môže spôsobiť, že dojčiace deti budú podráždené a bude pre nich ťažšie zaspať.

Ak máte pocit, že nemôžete úplne vylúčiť kofeín, skúste obmedziť konzumáciu a piť malé množstvo akýchkoľvek nápojov obsahujúcich kofeín po dojčení, a nie skôr.

2. Pitie alkoholu počas dojčenia

dojčenie alkoholom
Pitie príležitostného pohára vína nie je dôvod na obavy, ale pitie viac ako jedného nápoja denne nie je pre vás ani pre vaše dieťa ideálne. Keď dojčiace matky pijú veľké množstvo alkoholu, ich deti môžu pociťovať nadmernú ospalosť, slabosť a abnormálne priberanie.

3. Dojčenie a ortuť

ortuťové dojčenie

Mierna konzumácia tučných rýb, ako je losos, je prospešná pre vás i vaše dieťa. Niektoré ryby, najmä veľké ryby, majú však pravdepodobne vysoký obsah ortuti, vrátane mečiara, žraloka, filé z tuniaka a dlaždice.

4. Ponuka mäty piepornej a mlieka

mätové mlieko

Ak milujete mätové cukríky a mätový čaj, je múdre obmedziť ich konzumáciu, kým prestanete dojčiť. Nadmerná spotreba môže znížiť váš dodávka mlieka .

5. Korenené jedlá a dojčenie

ošetrovanie pikantných jedál

Niektoré dojčiace mamičky môžu vyvádzať z jedla Tabasco omáčky na všetko a napriek tomu mať dokonale šťastné a pohodlné deti. Iní si však všimnú, že po jedle a pikantné jedlo ich deti sú celé hodiny podráždené a vyberavé.

6. Citrusové plody

dojčenie citrusov

Pomaranče a ananásy sú lahodné a výživné, ale môžu poškodiť žalúdok vášho dieťaťa, ak počas dojčenia konzumujete príliš veľa týchto plodov alebo ovocných štiav.

7. Brokolica, kapusta a karfiol

dojčenie brokolice

Tieto zeleniny sú nabité výživou, ale môžu spôsobiť dodatočnú plynnatosť a nervozitu u vášho dojčiaceho dieťaťa potom, čo ich zjete.

8. Cesnak a materské mlieko

ošetrovanie cesnaku

Cesnak. Môžete milovať chuť cesnaku, ale vaše dieťa nemusí starať o chuť materského mlieka s príchuťou cesnaku. Ak sa váš drobec pri dojčení rozčuľuje alebo grimasuje, keď ste zjedli cesnakovú pochúťku, budete vedieť, že to s vami oboma nebolo.

9. Arašidy a stromové oriešky

ošetrovanie arašidov

Ak máte vy alebo iní členovia vašej rodiny v anamnéze alergiu na orechy, bolo by rozumné vyhnúť sa konzumácii orechov počas dojčenia. U niektorých detí sa môže objaviť vyrážka, žihľavka alebo sipot po konzumácii materského mlieka od mamičiek, ktoré konzumovali orechy. Ak ste vy alebo členovia vašej rodiny mali v minulosti alergiu na pšenicu, mäkkýše, vajíčka, sóju alebo mliečne mlieko, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako ich skonzumujete.

Prečítajte si viac od Heavy

Diéta na dojčenie: Plán zdravej výživy pre dojčiace matky