5 najlepších proteínových vôd na zlepšenie cvičenia
heavy.com
Všetci vieme o proteínových kokteiloch ... ale počuli ste o proteínovej vode? Tento nápoj zo srvátkových izolátov je stále obľúbenejší, pretože do tohto trendu vstupujú aj väčšie značky.Pozrime sa na niektoré populárne značky a porovnajme ich.
-
1. Nízkokalorický srvátkový proteínový nápoj Protein2o, odrodový balíček
Cena: 27,98 dolárov Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - 10-15 gramov bielkovín na porciu
- Vynikajúci zákaznícky servis v prípade akýchkoľvek problémov
- V skutočnosti chutí dobre! (Úprimne!)
- Jeho hrúbka môže niektorých ľudí odradiť. Podľa mňa to však vôbec nie je také husté.
- Dochuť môže byť pre niekoho nepríjemná, ale je lepšia ako ostatné v tomto zozname.
- Používa umelé sladidlo.
Protein2o už má vernú základňu fanúšikov vďaka svojej prekvapivo dobrej chuti a výživovým faktom priaznivým pre diétu. Má veľa pozitívnych recenzií a ľudia milujú chuť, cenu a balenie.
Táto proteínová voda používa izolát srvátkového proteínu najvyššej kvality na osvieženie, doplnenie a obnovu potrieb vášho tela. Toprichádza v zábavných, farebných fľašiach a množstve chutných chutí. Tiež majú Protein2o + energia je to ten istý nápoj, ktorý poznáme a milujeme, plus poriadna dávka energie!
Sám som vyskúšal Protein2o a niekoľko ich mám v chladničke práve teraz. Je to jedna z mojich obľúbených na tomto zozname - najmä príchuť tropického kokosu!
Tu nájdete viac bielkovín a srvátkových bielkovín s nízkym obsahom kalórií, recenzie a recenzie.
hrať
VideoVideo súvisiace s nízkokalorickým srvátkovým proteínovým nápojom protein2o, odrodovým balíčkom2019-05-03T20: 31: 00-04: 00 -
2. BiPro Best Protein Water, citrón, 16,9 uncí (balenie po 12)
Cena: 35,97 dolárov Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - Môže sa pochváliť „čistou etiketou“ - 20 gramov bielkovín s čo najmenším počtom prísad
- Obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín a tri BCAA.
- Cena za kvalitu prísad stojí za to
- Cena. Je to drahé ... ale stále je to populárne, takže vám to niečo hovorí.
- Používa sladidlo bez cukru, ktoré niektorým ľuďom nemusí chutiť
- Nie všetci ľudia majú radi konzistenciu a hovoria, že je príliš hustá
Hladké, osviežujúce a chutné - iba pár slov, na ktoré budete myslieť, keď budete piť túto bielkovinovú vodu. Aj keď je to trochu drahé, BiPro má veľa dobrých recenzií a zdá sa, že si ľudia myslia, že výhody nápoja stoja za to.
Tento nápoj obsahuje neuveriteľných 20 gramov bielkovín na fľašu zo srvátkového izolátu, pričom má iba 90 kalórií. To je pôsobivé. Prirodzene neobsahuje laktózu, lepok, farbivá a cukry.
Cena za kvalitu prísad a dobrú chuť stojí za to. BiPro je tiež Certifikované podľa NSF -to znamená, že ich štítok bol testovaný na presnosť tretími stranami.
-
3. Premier Protein Clear Protein Water Drink
Cena: 50,00 dolárov Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - Obsahuje všetkých 9 esenciálnych aminokyselín
- Bez tuku alebo cukru; 90 kalórií a 1 sacharid
- 20 gramov bielkovín!
- Niektorí hovoria, že je to príliš sladké
- Môže to byť trochu drahé
- Používa umelé sladidlo
Štúdie ukazujú že môže byť prospešné jesť 20-25 gramov bielkovín na jedlo, každé jedlo. Niekedy to môže byť náročné, najmä ak sme stále na cestách.
Tento nápoj je vyrobený zo 100% čistého srvátkového izolátu - jednej z najčistejších foriem srvátkového proteínu - obsahuje 20 gramov kompletných bielkovín v osviežujúcich príchutiach.
Som veľkým fanúšikom Premier Protein značky (ich aktuálne proteínové kokteily doslova chutia ako mliečne kokteily) a tento som vyskúšal sám. Táto proteínová voda nemá takú nepríjemnú hrúbku, akú môžu mať iné proteínové vodné nápoje, čo je plus pre mnoho ľudí, ktorým sa táto textúra nemusí páčiť.
Čo je skvelé na proteínovej vode, je ... je to voda! Mrazí, a to môže v lete znamenať niekoľko zábavných a zdravých receptov. Tu je jednoduchý recept na proteínovú zmrzlinu z manga:
Prísady
- 1 Premier Protein Clear Drink, pomarančové mango
- & frac12; šálka malín
- & frac12; pohár ananásových kúskov
- & frac12; pohár čučoriedok
Inštrukcie
Vložte ovocie do foriem na nanuky; nalejte proteínovú vodu; zmraziť 6-8 hodín; užite si horúci deň!
Tu nájdete ďalšie informácie a recenzie o Premier Protein Clear Protein Drink.
-
4. Fizzique šumivá proteínová voda, jahodový melón, 12 gr
Cena: 56,80 dolárov Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - Zdá sa, že veľa ľudí si užíva šumivý pocit a hovoria, že bubliny pomáhajú zakryť proteínovú pachuť bežnú v proteínových nápojoch.
- Nízkokalorický; žiadny sacharid
- 45mg prírodnej energie
- Bezlepkové, bez sóje, bez cukru, bez tuku, bez umelých konzervantov a farbív.
- Je to drahé, ale lacnejšie ako vaše návrhárske latte.
- Obsahuje sukralózu; spoločnosť tvrdí, že to bola „najlepšia možnosť ochutnávky“
- Niekto si myslí, že je príliš sladký alebo nemá rád chuť iných príchutí. Zdá sa, že najobľúbenejším je jahodový melón.
Ak milujete perlivú vodu, hľadanie proteínovej vody sa oficiálne skončilo.
Len s 80 kalóriami a NULOVÝMI sacharidmi, aj keď sú drahé, mnohým to stojí za to. Svieža chuť a bubliny zakrývajú kriedovú pachuť, ktorá je prítomná vo všetkých proteínových nápojoch. Tiež obsahuje 45mg prírodnej energie, čo sú asi štyri unce kávy. Nie je to teda nič bláznivé na to, aby ste sa odrážali od stien, ale dostatočne na to, aby ste mali jemnú vzpruhu.
Trvalo sedem amerických patentov a tisíce hodín výskumu a vývoja, kým sme prišli na tento vzorec a ich tvrdá práca je dôkazom! Tento si zamilujete a v horúcom letnom dni je na ľade osviežujúcejší než dokonca obyčajná proteínová voda.
Tu nájdete ďalšie informácie a recenzie na šumivú proteínovú vodu Fizzique.
-
5. Voda s infúziou s výživou pripravenou z bielkovín
Cena: 29,88 dolárov Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - Obsahuje elektrolyty, ktoré udržujú telesné tekutiny v rovnováhe
- Používa srvátkový izolát, vysokokvalitný proteín
- Ľahká a osviežujúca chuť
- Niektoré príchute môžu mať kyslastú príchuť
- Ostatné proteínové vody obsahujú viac bielkovín, ale 15 gramov je stále skvelých
- U osôb citlivých na stéviu môže spôsobiť podráždenie žalúdka
Ľahká, osviežujúca a keto šetrná, Ready Nutrition prináša na trh pôsobivých 16,9 oz proteínovej vody.
Zmes extraktu zo stévie a mnícha pomáha obmedziť známu pachuť stévie. Tento nápoj je vynikajúci na potlačenie chuti do jedla, zníženie chuti na cukor a na doplnenie energie do svalov po náročnom silovom tréningu.
Skúste tiež ružový grapefruit, hrozno z cukrovej vaty , alebo čierna čerešňa , okrem iných lahodných príchutí.
Tu nájdete ďalšie informácie a recenzie o vode pripravenej výživou s bielkovinovou infúziou.
Viac o proteínovej vode
Tento nápoj zo srvátkových izolátov je stále obľúbenejší, pretože do tohto trendu vstupujú aj väčšie značky.
Je to niečo podobné, ako by sme si všetci priali Vitamínová voda mohla byť , okrem toho, že je to pre vás skutočne prospešné (alebo prinajmenšom také prospešné ako proteínový prášok . Samozrejme, mali by ste sa snažiť získať čo najviac bielkovín z celých potravín!)
Stavíme sa, že máte otázky. Je to zdravé? Čo je to proteínová voda? Prečo by som mal piť proteínovú vodu? Koľko bielkovín musím denne konzumovať?
Existuje mnoho rôznych možností a vybrať si najlepšiu proteínovú vodu, ktorá vyhovuje vášmu životnému štýlu, môže byť náročné. Nasledujúce informácie vám pomôžu pri kvalifikovanom výbere toho, ktoré z našich odporúčaní je skutočne vhodné pre vaše jedinečné potreby.
Čo je to proteínová voda? Proteínová voda je v zásade neochutený proteínový prášok zmiešaný s vodou s arómami a cukrom/sladidlami pridanými na zlepšenie chuti. Väčšina používa srvátkový proteínový izolát, ale niektoré alternatívy používajú rastlinné bielkoviny, ako sú hrachový, chia a konopný proteín. Aj keď väčšina proteínových vôd neobsahuje cukor, majú umelé sladidlá alebo prírodné sladidlá, ako je stévia alebo erytritol. Niektoré môžu používať aj syntetické farbivá, preto je najlepšie venovať pozornosť prísadám, ak máte alergie alebo precitlivenosť.
Je to zdravé? Takže teraz ste si prečítali recenzie, videli klady a zápory a zaujíma vás, či je proteínová voda pre vás alebo nie. Dávate si pozor, aby ste vyskúšali nový výstrelok, ktorý nemusí byť zdravý. Dobrá správa: proteínová voda je zdravým doplnkom vyváženej stravy. Ak nie ste v poriadku s použitím proteínového prášku a proteínových kokteilov, v poriadku je aj s proteínovou vodou. Pokiaľ ide o to, či je pre vás dobrý: závisí to od značky a dôvodov, prečo ju pijete. Odrody s nízkym obsahom sacharidov a cukru ponúkajú zdravú alternatívu k iným sladkým nápojom, ktoré ľudia pijú. Lahodné chute tiež výrazne uľahčujú príjem vašich denných bielkovín.
Čo robí proteín? Bielkoviny sú základným kameňom makra v ľudskom tele spolu s tukmi a uhľohydrátmi. Vaše telo ho používa na údržbu a rast svojich tkanív. Proteín tiež pomáha pri trávení, tvorbe energie, zrážaní krvi a svalových kontrakciách. Pomáha podporovať silu, štruktúru a pružnosť v dôsledku typu bielkovín, ktoré vaše telo produkuje, nazývaných „vláknitý proteín“.
Vláknité bielkoviny hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní správnej Ph rovnováhy vo vašom tele. Tiež udržuje rovnováhu tekutín, posilňuje imunitné zdravie a transportuje a skladuje živiny. Pomáha tiež dodávať energiu! Takže keď cvičíte, športujete alebo sa zotavujete z choroby alebo úrazu, pomáha vášmu telu udržať si silu po celý deň. To je dôvod, prečo mnoho ľudí po tréningu konzumuje bielkoviny.
Hlavne si z toho vezmite, že bielkoviny hrajú vo vašom zdraví obrovskú úlohu. Pomáha vášmu telu opravovať tkanivá, podporuje metabolické reakcie a koordinuje vaše telesné funkcie. Pomáha tiež udržiavať váš imunitný systém zdravý alebo ho posilňuje po chorobe.
Termogenézu, proces spaľovania kalórií, zvyšuje aj diéta s vyšším obsahom bielkovín. Je ideálny pre ľudí, ktorí chcú schudnúť.
Prečo by ste mali piť proteínovú vodu? Proteínová voda je dobrá pre ľudí, ktorí môžu potrebovať ďalšiu posilňovňu pri cvičení alebo potrebujú piť tekutú diétu. Je tiež vhodný pre tých, ktorí v bežnej strave neprijímajú veľa bielkovín. Bojujete s vegetariánmi a vegánmi, táto vec je pre vás. Je dobré piť ako náhradu jedla (pokiaľ inde dostanete dostatok kalórií) a mnoho ľudí sa rozhodne, že si ich dá pred alebo po návšteve posilňovne.
Môžete ho použiť aj na prípravu zábavných letných receptov, ako sú zmrzliny!
Ako to chutí? Aj keď niektorí môžu tvrdiť, že je príliš sladká, a iní, že nie sú dostatočne sladké, chuť závisí nielen od značky a chuti, ale aj od každého jednotlivca, ktorý ju pije. Zatiaľ čo jeden môže milovať nápoje s príchuťou manga a super sladké veci, iný môže mango nenávidieť a nechce niečo príliš sladké. Táto osoba môže namiesto toho uprednostniť jemnejšiu chuť a výrobok. Odporúčame vám teda vyskúšať príchute a zistiť, ktorá z nich najlepšie vyhovuje vášmu vkusu. Mnoho z týchto značiek má dokonca vynikajúce zásady vrátenia, ak vám nápoje nechutia.
Koľko bielkovín niekto potrebuje za deň? DRI ( Dietetický referenčný príjem ) hovorí, že priemerný dospelý potrebuje 0,36 gramu bielkovín na libru alebo 0,8 na kilogram. To je asi 56 gramov denne pre priemerného muža a asi 46 pre priemernú ženu. Tí aktívnejší môžu potrebovať viac konzumovať. Množstvo bielkovín vo vašom tele závisí od vášho zdravia a úrovne aktivity. (Chcete okrem iných faktov skontrolovať, koľko bielkovín máte vo svojom tele?) Vďaka tomu je získanie trocha extra obzvlášť prospešné pre tých, ktorí sa zotavujú z chorôb alebo zranení, v staršom alebo zlom zdravotnom stave a pre tých, ktorí sú veľmi aktívni.
Je možné mať príliš veľa bielkovín? Diéty s vysokým obsahom bielkovín sú teraz v móde. A aj keď to môže byť pre vás prospešné, je najlepšie držať sa odporúčaných hladín bielkovín pre váš typ postavy, pokiaľ lekár neodporučí inak. Príliš veľa bielkovín môže okrem iného spôsobiť priberanie na váhe, zápach z úst, zápchu, hnačku a dehydratáciu. Ak budete jesť príliš veľa, vaše telo to nevyužije a bielkoviny sa premenia na glukózu a nakoniec na tuk. Nezabudnite teda piť alebo jesť to, čo je potrebné pre každodenné funkcie vášho tela.
Stojí to za tie náklady? Aj keď sa niektoré proteínové vody môžu zdať trochu drahé, pri pohľade na ich výhody rozhodne stoja za to! Je to tak výhodné, že sa čoskoro budete čudovať, prečo ste to vo svojom živote dlho nemali. Hromadný nákup vám môže tiež pomôcť ušetriť peniaze a veľa proteínových vôd ponúka hromadné balenia. Pred kúpou veľkého balenia určite príchute vyskúšajte, aby ste sa presvedčili, že vám chutia!
Teraz, keď ste sa dozvedeli všetko o proteínovej vode a o tom, ako je pre vás zdravá, a prečítali ste si niekoľko recenzií obľúbených značiek, dozvedeli ste sa výhody a nevýhody, ste pripravení ísť von a vyskúšať to! Môže to byť váš nový letný nápoj a pomôže vám dosiahnuť alebo udržať vašu preferovanú postavu. Môže vám tiež pomôcť zachovať si imunitné zdravie, nahradiť vo vašej strave nezdravé sladké nápoje a pomôcť vám byť zdravším a šťastnejším!
Čítaj viac:
Lacný sprievodca proteínovým práškom: Porovnajte, nakúpte a uložte
