Najlepšie aplikácie na pomoc pri riadení duševného zdravia
WellnessAj keď je moderná technológia často ohováraná ako negatívny vplyv, existuje niekoľko spôsobov, ako môže skutočne vylepšiť náš každodenný život. Typický príklad: Aplikácie pre duševné zdravie.
Aj odborníci na duševné zdravie začali pri liečbe pacientov odporúčať aplikácie. Ako odborník na duševné zdravie, ktorý viedol súkromnú prax viac ako 20 rokov, rád vidím, ako sa využíva technológia na to, aby bol prístup k zdravotnej starostlivosti dostupnejší a škálovateľnejší, hovorí Caroline Leaf, Ph.D. , neurovedec, autor a odborník na duševné zdravie.
Všetci máme telefóny a namiesto toho, aby sme sa museli sťažovať na nebezpečnosť technológií, mali by sme zistiť, ako môžeme využiť technologické platformy na pomoc ľuďom, ktorí nemajú čas, finančné prostriedky alebo motiváciu vyhľadať starostlivosť o duševné zdravie. Aj keď by aplikácia nemala byť náhradou za správnu liečbu duševného zdravia, môže to byť užitočný zdroj.
Pokiaľ ide o odporúčanie aplikácií pacientom, majiteľ Sean Paul, MD nowpsych.com , uvádza, že ich sila spočíva v ich jednoduchosti. Existuje veľa webových stránok s množstvom informácií. Príliš veľa informácií je často ohromujúcich a vyvolávajúcich úzkosť. Aplikácie umožňujú ľuďom rýchly prístup k stručným informáciám a užitočným tipom.
Pokiaľ ide o aplikácie, určite nie je núdza o výber. Nasledujúci zoznam obsahuje niektoré z najlepšie hodnotených a najsťahovanejších aplikácií dostupných pre iPhone a Android, ktoré chvália profesionáli aj používatelia.
Najlepšie aplikácie pre duševné zdravie
1. Hlavný priestor
S hodnotením 4,8 hviezdičiek (a hodnotením 77,6 tis.) Je Headspace jednou z najlepších aplikácií v kategórii Zdravie a fitnes v App Store. Je to predovšetkým meditačná aplikácia, ktorej cieľom je znížiť stres a zvýšiť pozornosť. Má celý rad funkcií vrátane meditácií so sprievodcom a videí. Aj keď je aplikácia bezplatná, používatelia môžu platiť za ďalšie funkcie a úrovne, ktoré je možné odomknúť za pochodu. Stiahnite si na Obchod s aplikaciami a Google Play .
SÚVISIACE : Najlepšie aplikácie na pripomenutie predpisu
2. Kľud
Calm je momentálne App č.1 v kategórii Zdravie a fitnes v App Store. Navyše bol spoločnosťou Apple ohodnotený ako najlepšia aplikácia roku 2017 a má 66 000 väčšinou priaznivých recenzií. Aplikácia Calm má rôzne nástroje a meditácie so sprievodcom a obsahuje upokojujúce snímky a hluk v pozadí. Má tiež kalendár na sledovanie meditácií. Rovnako ako väčšina ostatných aplikácií v tomto zozname, aj aplikácia Calm je zadarmo, existujú však aj ďalšie funkcie, ku ktorým je možné získať prístup prostredníctvom mesačných platieb za predplatné. Stiahnite si na Obchod s aplikaciami a Google Play .
3. Talkspace
Aplikácia Talkspace, ktorá spája používateľov priamo s licencovanými terapeutmi, je založená na predplatiteľskom systéme a existuje niekoľko úrovní, ku ktorým máte prístup pre individuálnu individuálnu podporu. Môže to byť dosť drahé a terapeuti Talkspace neprijímajú poistenie. Ak však nemáte poistenie, cena je v porovnaní s osobnou terapiou celkom prijateľná. Skutočnosť, že je k nemu prístup z domu a prostredníctvom správ, môže byť pre niektorých predajnou funkciou a podľa webu Talkspace , služba môže byť pokrytá niektorými programami podpory zamestnancov alebo poistnými výhodami. Stiahnite si na Obchod s aplikaciami a Google Play .
4. Sanvello (predtým Pacifica)
Aplikácia Sanvello, ktorá sa predtým volala Pacifica, je dôkazom založené riešenie vytvorené psychológmi, ktoré využíva klinicky overené techniky, ako je kognitívna behaviorálna terapia (CBT) - typ psychoterapie, ktorá sa ukázala ako obzvlášť účinná pri strese, úzkosti a depresii. Aplikácia poskytuje CBT terapiu prostredníctvom série rôznych aktivít, médií a nástrojov pre používateľa. Aj keď je aplikácia zadarmo na stiahnutie, prémiové funkcie sú k dispozícii na základe predplatného. Stiahnite si na Obchod s aplikaciami a Google Play .
5. Moodnotes
Moodnotes je ďalšia aplikácia, ktorá využíva CBT s cieľom pomôcť používateľovi dosiahnuť pokrok v zmene negatívnych vzorcov v myslení. Táto aplikácia funguje ako denník na sledovanie nálad jednoduchým a priamym spôsobom. Táto užívateľsky prívetivá aplikácia vám vráti 4,99 dolárov; môže to však byť malá cena, ktorú treba zaplatiť, ak to pomôže zlepšiť vzorce myslenia a nálady. Stiahnite si na Obchod s aplikaciami .
6. Šťastie
Happify je zábavná aplikácia navrhnutá na pomoc pri strese a starostiach. Obsahuje hry a aktivity, ktoré sú navrhnuté tak, aby používateľovi pomohli na rôznych tratiach (alebo cieľoch, ako je sebadôvera a zvládanie stresu). Konečným cieľom je zmena vzorcov a rozvoj zdravších návykov. Je to zadarmo; existujú však platené úrovne, ktoré ponúkajú viac funkcií. Stiahnite si na Obchod s aplikaciami a Google Play .
Vo svete, kde sme rušnejší ako kedykoľvek predtým, môže byť neoceniteľná možnosť prístupu k programom duševného zdravia na dosah ruky.
Podľa Leaf: Aplikácia je nakoniec jedným z nástrojov v súprave nástrojov na pomoc s problémami duševného zdravia a mala by sa používať spolu s terapiou, správnou výživou a cvičením a komunitnými iniciatívami. Ak sa snažíte dennodenne riadiť svoje duševné zdravie, vyskúšanie aplikácie môže byť dobrým prvým krokom k zdravšiemu a pokojnejšiemu životu.
Neviete, kde začať? Skúste sa porozprávať so svojím poskytovateľom primárnej starostlivosti alebo odborníkom na duševné zdravie. Aj keď by aplikácia nemala byť jedinou metódou liečby pre ľudí so stanovenou diagnózou duševného zdravia, váš poskytovateľ vám môže pomôcť rozhodnúť sa, čo je pre vás to pravé.
