Hlavná >> Zdravie >> Crossfit: 5 rýchlych faktov, ktoré musíte vedieť

Crossfit: 5 rýchlych faktov, ktoré musíte vedieť

crossfitová voda

Pravdepodobne viete o niečom, čo robí a miluje CrossFit, alebo ste videli niektorých svalnatých konkurentov, ako sa v televíznych hrách CrossFit stavajú proti sebe. Ak vás zaujíma toto nové fitness cvičenie, tu je to, čo potrebujete vedieť.

1. Čo je Crossfit?

http://youtu.be/mlVrkiCoKkg

Crossfit je silový a kondičný program celého tela, ktorý kombinuje kardio, vzpieranie, intervalový tréning a gymnastiku. CrossFit sa zameriava na funkčný pohyb. Pohyb a tréning napodobňuje pohyb v reálnom živote, ako je tlačenie, ťahanie, hádzanie a beh.

Vyššie uvedené video je vlastne marketingovým dielom pre CrossFit, ale pozrite sa na neho a pozrite sa na niektoré cvičenia a cvičenia CrossFit.

2. Základy cvičenia CrossFit:

crossfit cvičenia

* Cvičenie zvyčajne trvá 45 minút až 1 hodinu.
* CrossFitters sa zvyčajne zameriavajú na to, aby ste ich robili 3-5 krát týždenne.
* WOD = Cvičenie dňa
* Tréningy sa vždy líšia. Na CrossFite len málokedy urobíte to isté cvičenie dvakrát.
* The Box = CrossFit telocvične, ktoré zvyčajne vyzerajú ako veľké sklady
* CrossFit je spoločnosť založená Gregom Glassmanom a Lauren Jenai v roku 2000.
* CrossFit sa s nástupom hier CrossFit stal aj súťažným fitness športom.

3. Vybavenie pre crossfit

crossfit box

Činka
Nárazníkové dosky
Gymnastické kruhy
Švihadlo
Kettlebell
Medicinbal
Plyo box
Odporové pásy
Bicykel
AbMat

4. CrossFit cvičenia zahŕňajú:

crossfitové cvičenie

HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning)
Beh
Veslovanie
Gymnastika
Zdvíhať závažia
Šport
Kondicionovanie
Plyometrický tréning

Cvičenia CrossFit majú za cieľ zlepšiť: rovnováhu, koordináciu, obratnosť, presnosť, silu, flexibilitu, vytrvalosť, vytrvalosť, silu a rýchlosť.

5. Kritika CrossFitu

http://youtu.be/XQ-EFLGU9IE

Mnoho trénerov a lekárov kritizuje CrossFit kvôli riziku zranenia. Niektoré z cvičení vyžadujú vysokú úroveň technických schopností a niektorí odborníci na fitnes sa pýtajú, či začiatočníci získajú požadovaný typ inštrukcie.

Pozrite si video, v ktorom sa jeden tréner dozvie o výhodách a nevýhodách CrossFitu. Zdá sa, že tento silový tréner nemá problém so samotnými cvičeniami CrossFit, ale s komercializáciou CrossFit, ktorá podľa neho umožňuje ľuďom otvárať boxy už po jednej víkendovej certifikácii.