11 najlepších keto kuchárskych kníh: váš konečný sprievodca nákupom
heavy.com
The keto diéta je to skvelé, ale niekedy je ťažké rozhodnúť sa, čo variť ďalej. Aj keď by bolo pekné žiť zo slaniny a syra, a vy bude schudnite, ak zostanete v ketóze, nebol by to veľmi zdravý život.
Posuňte sa na koniec tohto článku a prečítajte si viac o ketóze a ketogénnej diéte.
Niektoré z najlepších kuchárskych kníh o keto diéte budú zahŕňať plány jedál, zoznamy potravín a profesionálne tipy a triky, ako zostať v ketóze a naplno využiť svoj nový životný štýl s nízkym obsahom sacharidov. Mnoho z nich dokonca ponúka skupiny podpory na Facebooku! Väčšinu autorov môžete sledovať aj na Instagrame.
Prečítajte si naše obľúbené keto kuchárske knihy a prečo ich milujeme.
-
1. Keto Comfort Foods: Rodinné obľúbené recepty s nízkym obsahom uhľovodíkov a zdravé od Marie Emmerich
Cena: 17,19 dolárov Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - Každý recept obsahuje nutričné informácie a meter, ktorý hovorí, či je recept nízky, stredný alebo vysoký.
- Naozaj sakra dobré jedlo
- Zahŕňa keto recepty na jednoduché korenie, ako je kečup, majonéza atď.
- Niektorí nemusia mať čas kombinovať tieto recepty na cestách.
- Môžu existovať niektoré prísady, ktoré nemáte po ruke, ako napríklad keto priateľské sladidlo alebo náhrada keto chleba.
- Príliš veľa rozhodnutí, čo robiť ďalej. Veľa štastia!
Ak sa pýtate okolo, bude to obľúbená keto kuchárska kniha mnohých. Každý miluje pohodlné jedlo, obzvlášť ľudia, ktorí prechádzajú nepríjemnými situáciami - napríklad prechodom na keto diétu!
Napíšte autora: Jedlo je viac ako len výživa; jedlo je tradícia, jedlo je láska a čo je najdôležitejšie, jedlo je oslava.
Nie je to tá najpravdivejšia vec na svete?
Keto diéta nie je o obmedzení - je to o adaptácii. Táto kuchárska kniha od Márie Emmerichovej je plná jednoduchých, jednoduchých a chutných receptov - dokonca ani nemusíte byť keto, aby ste si tieto recepty užili. Sú perfektné pre dni, keď potrebujete nejaké pohodlné jedlo a pritom stále držíte diétu.
Niektoré recepty zahŕňajú:
- Dusené hovädzie
- Fauxtatóny s ryhou
- BBQ kuracie lasagne
- Grilované bravčové sendviče
- Kurací hrniec
- Zmrzlina z javorového slaniny
- Nedeľná pečienka
- kotleta
- Kringle babičky Suzie
Tu nájdete ďalšie informácie a recenzie o Keto Comfort Foods: Family Favorite Recipes.
-
2. Jednoducho Keto: Praktický prístup k zdraviu a chudnutiu so 100+ jednoduchými receptami s nízkym obsahom uhľovodíkov od Suzanne Ryan
Cena: 18,18 dolárov Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - Recepty sú usporiadané jednoduchým a čistým spôsobom
- Index vzadu
- Nielen kuchárska kniha, ale aj motivačný príbeh o úspechu
- Niektoré prísady môžu byť vo vidieckych oblastiach ťažko dostupné
- Veľa použitého mlieka
- Niektorí ľudia hovoria, že to nie je „nič nové“
Autorka tejto kuchárskej knihy Suzanne Ryan zhodila za jeden rok na keto diéte viac ako 100 kíl. Takto to urobila. Buďte ako Suzanne Ryan.
Je veľmi priateľský pre začiatočníkov; dá vám nákupný zoznam, recepty, 30-dňový plán, ako začať.
Recepty sú spoľahlivo chutné a dlho netrvajú.
Má tiež pevné Instagram a Prítomnosť na YouTube, tak ju tam sledujte pre motiváciu!
Niektoré recepty zahŕňajú:
- Karfiol dvakrát pečený
- Aioli
- Kurča červené kari
- Syrové kura zabalené v slanine
- Tinin pomalý sporák Kuracie šaláty salsa
- Posuvníky z Lox a smotanového syra
- Alfredova omáčka
- Keto Chili
- Medová horčica Keto
- Keto horká čokoláda
Tu nájdete ďalšie informácie a recenzie týkajúce sa programu Simply Keto.
hrať
VideoVideo súvisiace s jednoduchým keto: praktický prístup k zdraviu a chudnutiu so 100+ jednoduchými receptami s nízkym obsahom sacharidov od Suzanne Ryan2019-01-25T15: 56: 04-05: 00 -
3. Keto pre život: Vyzerajte lepšie, cítite sa lepšie a sledujte, ako chudne, s 160+ chutnými receptami s vysokým obsahom tuku
Cena: 17,84 dolárov Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - Veľa tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť a udržať si svoje keto ciele
- Fantastické recepty vo všetkých smeroch; nemá žiadne „miesto“, pretože jej recepty sú VŠETKY úžasné
- Ponúka stravovacie plány so zoznammi potravín
- Ak nenávidíte varenie, nemáte doma nízkosacharidové prísady alebo nie ste ochotní zmeniť svoj štýl varenia na keto, táto kniha nemusí byť pre vás.
- Na prípravu prípravy jedla potrebujete zručnosti v riadení času (strúhané kura, recept na salsu atď.)
- Takmer 25 dolárov je za jednu knihu málo, ale táto bude stáť za to
Každý, kto kedy čítal Dýcham, som hladný blog? Melissa je už roky lídrom v ketogénnom živote tým, že pomáha ľuďom dosiahnuť svoje ciele v oblasti zdravia pomocou báječných, nízkosacharidových receptov a nádhernej fotografie jedla.
Keto pre život je kniha pre skutočných ľudí s uponáhľaným životom, vyberavých rodinných príslušníkov a so skromným rozpočtom.
Môžete očakávať vzdelávanie o keto diéte a kompletný plán, ako to urobiť úspešne. Dokonca aj tí, ktorí nie sú v keto diéte novinkou, sa pravdepodobne dozvedia niečo nové, a to nepočítame úžasné nové recepty.
Zahrnuté sú stravovacie plány a zoznamy prípravkov/obchodu s potravinami. Rovnako aj nutričné a alergénne informácie.
Autor má tiež a obľúbený blog a prítomnosť na Instagrame, kde sa môžete zúčastniť zábavných motivačných akcií, ako je napríklad Squeaky Clean Keto Diet, ktorá sa spája s eliminačnou diétou (ako napríklad 30) s veľmi čistým prístupom ku ketogénnej diéte. Je to reštriktívnejšie ako bežná keto diéta, ale je to len na 30 dní a v jej komunite na Facebooku budete mať podporu ostatných ľudí na diéte. Môžete si o tom prečítať viac tu .
Niektoré recepty zahŕňajú:
- Nudle zo smotanového syra
- Keto strúhanka
- Ľahký vývar z kuracích kostí
- Snickerdoodle Palačinky
- Slaná raňajková misa Chorizo
- Kórejské hovädzie zábaly
- Pepperoni pizza sekaná
- Krémové homáre rizoto
- Syrová karfiolová krupica
- Trojitý čokoládový tvarohový koláč
- Keto koktaily!
-
4. Kuchárska kniha o ketogénnej diéte One Pot: 100+ ľahkých jedál na večer, pre vašu skillet, pomalý sporák, panvicu a ďalšie od Liz Williams
Cena: 7,99 dolárov Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - Jednoduchá príprava, jednoduché varenie.
- Veľa receptov na jednoduchú panvicu, pomalý sporák a plech
- Ľahko sa stane vašou kuchárskou knihou
- K receptom nie sú žiadne fotografie
- Mnoho receptov nájdete na internete
- Niektoré recepty sú podobné iným, len rôzne druhy mäsa alebo zeleniny. Rovnaké metódy.
Si zaneprázdnený? Toto je kuchárska kniha pre vás! Deti alebo nie, keď sa vrátite z práce domov, je pravdepodobné, že nechcete tráviť hodiny v kuchyni. Vstúpte do krásy receptov v jednom hrnci.
Všetky recepty v tejto knihe obsahujú maximálne 8 prísad a dajú sa dokončiť od začiatku do konca za 45 minút. Topy.
Vyžaduje sa minimálne čistenie.
Tieto recepty ocenia aj neketári, ale ak budete jesť sacharidy, možno budete chcieť trochu prestať s tukom. Namiesto toho do steaku pridajte ďalší kus masla.
Cenovka tejto knihy je navyše na mieste. Ešte lepšie je, ak máte Kindle neobmedzene (freeee).
Viac kuchárskych kníh o ketogénnej diéte One Pot: 100+ jednoduchých jedál nájdete tu.
-
5. Keto Instant Pot: 130+ zdravých nízkosacharidových receptov pre váš elektrický tlakový hrniec alebo pomalý hrniec
Cena: 16,29 dolárov Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - Obsahuje návrhy na doplnky Instant Pot, ktoré uľahčia keto varenie
- Použite všetky nastavenia svojej IP
- Pokyny pre vysokotlakový a pomalý sporák
- Kniha nepôsobí, že by bola veľmi dobre upravená. Vyskytli sa preklepy a niektoré výživové informácie sú vypnuté.
- Recepty nemusia mať nutne vysoký obsah tuku
- Niektoré recepty sú určené pre 4 qt, niektoré pre 6 ct
The Okamžitý hrniec je tohtoročný produkt It. A minuloročné. A dokonca aj rok predtým.
Je to POPULÁRNE práve teraz a z dobrého dôvodu: je tak ľahké vyrobiť toľko chutných vecí za rekordný čas! Svoju používam najmenej raz týždenne na výrobu polievok, čili, zeleniny a veľa ďalších vecí, ktoré nájdete v tejto obľúbenej kuchárskej knihe.
Ďalšia kniha od Marie Emmerich, táto sa ponorí do receptov pre váš instantný hrniec s možnosťou vysokého tlaku a pomalého varenia pre každý recept. (Niekedy to jednoducho chcete nastaviť a zabudnúť. Rýchlosť nie je potrebná. Pozerám sa na vás, lenivé nedele.)
Myslite na ázijské ťahané bravčové mäso, citrónovú Ricotta Torte, huby plnené krabmi, fašírky Buffalo, domáce koreňové pivo. Všetko keto friendly.
Maria nie je len odborníčkou na zdravú výživu, ale je aj odborníčkou na fyziológiu cvičenia a zakladateľkou keto-adapted.com. Špecializuje sa na spojenie medzi jedlom a tým, ako sa v ňom cítime, zvonka aj zvnútra. Tieto znalosti uplatňuje vo svojich receptoch.
Niektoré recepty zahŕňajú:
- Quiche Lorraine bez krusty
- Tekvicový kávový koláč
- Mexické karbonátky
- Šunka a karfiol Au Gratin
- Kastról a polievka z francúzskej cibule
- Reubenova polievka
- Mocha hrniec
- Ázijské oranžové krátke rebrá
- Rozpustite si v ústach bravčové brucho
- Lovec kurčiat
- Whitefish pošírované v cesnakovej smotanovej omáčke
- Creme brule
-
6. 30-dňová ketogénna očista: Obnovte svoj metabolizmus pomocou 160 chutných celozrnných receptov a jedálnička od Maria Emmerich
Cena: 15,95 dolárov Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - 30-dňové stravovacie plány/Celých 30 stravovacích plánov na naštartovanie ketózy a nákupné zoznamy
- Zoznamy schválených keto potravín a potravín, ktoré ľudí zdržiavajú od ketózy
- Odporúčania pre doplnky, ktoré pomôžu vyliečiť sa zo zlých stravovacích návykov
- Niekomu môže pripadať „príliš veľa varenia“ - je to časovo náročné.
- Vyžaduje špeciálne keto/paleo prísady
- Prvé recepty obsahujú vajíčka
Prvých 30 dní keta je zďaleka najnáročnejších. Ako sa vaše telo mení na spaľovanie tukov (ketóny), chuť na cukor stále existuje, a ak ste v kete nováčik, môže vás nudiť jesť stále tie isté jedlá. 30-dňová ketogénna očista existuje, aby vám pomohla zdolať 30-dňovú prekážku a aby ste sa počas celej cesty cítili skvele.
Len preto, že ty môcť jesť ku každému jedlu slaninu, rezeň a syr, to neznamená, že ty mal by byť. Naučte sa, ako mať zdravú keto diétu.
Pri tejto očiste nebudete hladovať. Budete jesť iba recepty na celé jedlo-mliečne, orechové a bez alkoholu-, ktoré zasýtia, zasýtia a zachutia.
Táto viac ako kuchárska kniha je jednou z najlepších keto kuchárskych kníh. Je to návod na uzdravenie tela zvnútra von. Obnovte svoj metabolizmus, schudnite, získajte späť zdravie a zvýšte svoju energiu. To všetko prostredníctvom jedla.
Niektoré recepty zahŕňajú:
- Vajcia florentské s holandskou omáčkou z bazalky
- Reuben bravčové kotlety
- Grécke Avgolemono
- Tom Ka Gai (thajské kokosové kura)
- Teplá a kyslá bravčová polievka
- Neapolské kura
- Hubová polievka
- hovoriť
Viac 30-dňovej ketogénnej očisty: Obnovte informácie o metabolizme a recenzie tu.
-
7. Southern Keto: 100+ obľúbených tradičných jedál pre životný štýl s nízkym obsahom sacharidov (Natasha Newton)
Cena: 15,49 dolárov Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - Recept na sušienku na kvapky nie je na svete. Dobrý deň, sušienky a omáčka!
- Ak sa chcete niekedy ponoriť do sacharidov kvôli pohodliu, túto knihu vo svojom živote potrebujete. Zmení to.
- Krásne fotografovanie jedla, ktoré vám prinesie chuť na jedlo v krátkom čase
- Mnoho receptov je mliečnych. Nie je to kuchárska kniha, ktorá by najviac dbala na zdravie.
- Väčšinu z týchto receptov nájdete na internete, ale vďaka tomu sú všetky úhľadne a usporiadane.
- Ak máte alergiu na orechy alebo mliečne výrobky, tento program by ste mali vynechať.
Nie je pochýb o tom: južné jedlo je jednou z najpohodlnejších-a najnáročnejších-kuchýň a každé sústo je výbuchom chuti. Chrumkavé vyprážané kura? Ó áno. Cmarové sušienky? Buď ticho, moje srdce. Ale sacharidy sacharidy sacharidy.
Našťastie existujú niektoré južanské jedlá, ktoré sú prirodzene keto priateľské, ako napríklad gumbos, zeleninová zelenina so slaninou a syrom pimento. Aby sme sa nasýtili ostatných, je tu kreativita Južné Keto .
Autorka Natasha Newtonová celý svoj život bojovala s obezitou a strávila roky jojo diétami, kým nenašla mier s keto. Určite si užijete jej južanské kúzlo a výrazný nádych, ktorý zahŕňa vyhľadávané chute južanského pohodlia doma.
Táto kniha je v keto komunite veľmi obľúbená.
Tu nájdete ďalšie informácie a recenzie o Southern Keto: 100+ obľúbených jedlách tradičného jedla.
-
8. Kuchárska kniha o ketogénnej diéte bez mliečnych výrobkov: Uspokojenie receptov s vysokým obsahom tuku na podporu vášho zdravia od Jessicy Dukesovej
Cena: 15,77 dolárov Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - Viac ju môžete sledovať na Instagrame @DailyKetosis
- Zahŕňa zoznam s potravinami
- Vegánske a vegetariánske možnosti
- Skvelé recepty, ale žiadne obrázky.
- Existuje niekoľko celkom zrejmých „receptov“, ktoré sa javia ako plnidlá, napríklad ako variť slaninu alebo variť vajíčka.
- Mliečne výrobky vás zasýtia a tieto recepty vás možno nenaplnia
Udržiavanie keto diéty znamená byť zdravý, ako len môžete. U niektorých to zahŕňa vylúčenie mliečnych výrobkov. Táto kuchárska kniha uľahčuje udržiavanie nízko sacharidového životného štýlu bez mliečnych výrobkov. Keto je často zobrazované ako diéta so smotanou a syrom, ale nemusí to tak byť.
Bojujete s chudnutím na keto? Alebo máte pocit, že prichádzate o niektoré prospešné vlastnosti pre zdravie, ktoré ľudia zrejme pociťujú, ako je kognitívne zlepšenie a odstránenie problémov s bruchom? Zamyslite sa nad tým, či by ste na mesiac alebo dva neprešli mliečne výrobky, a uvidíte, či sa niečo zmení.
Kuchárska kniha o ketogénnej diéte bez mlieka a mliečnych výrobkov premieňa raňajky bohaté na mliečne výrobky, ako sú ovsené vločky a cappuccino, na alternatívy bez mliečnych výrobkov, ale obsahuje aj množstvo prirodzene bezmliečnych jedál, ako sú kuracie stehná z čiernej panvice s artičokovými srdiečkami, kokosové krevety a tvarohový syr Philly piecť. Existujú dokonca aj vegetariánske jedlá a dezerty!
Bonus: Čítanie je zadarmo Kindle neobmedzene !
Tu nájdete ďalšie informácie a recenzie o Ketogenickej diéte bez mlieka a mliečnych výrobkov.
-
9. Kuchárska kniha zlej dobrej ketogénnej diéty: Keto recepty na jednoduché jedlo pre celý rozpočet od Amandy C. Hughesovej
Cena: 9,76 dolárov Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - Rady, ako a kde nakupovať, aby ste ušetrili, spolu s cenovými bodmi pri každom recepte
- Pekný výber keto-priateľských receptov na korenie
- Kuchársky recept na keto recepty, takže okrem jedinečných jedál, ako sú citrónová levandulová ricotta, lososový florentín a rozmarínová mäta, jahňacie lízanky.
- Niektoré recepty nie sú rýchle a jednoduché
- Stravovacie plány obsahujú príliš veľa bielkovín
- Mnoho receptov obsahuje veľa bielkovín. Pri vyváženej ketogénnej strave sa z nadbytočného proteínu nakoniec stane glukóza. Dávajte pozor, aby ste to s bielkovinami nepreháňali.
Táto kuchárska kniha o ketogénnej diéte je zameraná na recepty celých jedál plné chuti.
Spracované potraviny sú z vášho dňa prirodzene filtrované keto diétou, pretože mnohé z nich sú plné skrytých sacharidov a cukrov, ktoré nechceme jesť.
Naučiť sa variť z celých jedál vám pomôže udržať si nízko sacharidový životný štýl. Nemusí to byť drahé. A s touto kuchárskou knihou to bude jednoduché.
Kuchársku knihu Wicked Good Ketogenic Diet je napísaná šéfkuchárkou, ktorá zažila svoje vlastné rýchle chudnutie pri keto diéte. Cieľ? Vyvážte pás a rozpočet.
-
10. Journey to Health: Journey Worth Take: Cooking Keto with Kristie by Dr. Kristie H. Sullivan
Cena: 32,50 dolára Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - Mnoho receptov sa nedá nájsť na internete
- Všetky recepty obsahujú 7 alebo menej sacharidov CELKOM, nie čisté.
- Podporná komunita na Facebooku
- Niektoré ingrediencie možno bude potrebné kúpiť v špecializovaných obchodoch alebo online, ak váš obchod s potravinami nie je dostatočne zásobený.
- V receptoch je veľa erytritolu, ktorý môže u niektorých ľudí spôsobiť podráždený žalúdok. Mnoho ľudí je však tolerantných.
- Mnoho receptov obsahuje bežné alergény
Toto je ďalšia skutočne slávna kniha v keto komunite. Má iný prístup ako bežná kuchárska kniha. Bol napísaný s cieľom pomôcť ľuďom, aby sa do konca života zaviazali k životnému štýlu s nízkym obsahom sacharidov.
Autor hovorí: V skutočnosti mi viac ako jeden lekársky odborník povedal, že tento spôsob stravovania je príliš ťažké dodržiavať alebo príliš obmedzujúci. Jedným z cieľov tejto kuchárskej knihy je dokázať, že táto predstava je nesprávna.
Doktorka Kristie H. Sullivanová je ďalšou autorkou, ktorá zaznamenala veľký úspech pri chudnutí pri keto diéte. Tieto recepty pomohli udržať jej životný štýl viac ako 5 rokov. K niektorým vynikajúcim patrí dusené mäso Brunswick s nízkym obsahom sacharidov, mušle v omáčke z bieleho vína, octová medová horčica a syr pimento v južnom štýle Kristie.
Kristie je tiež autorkou ďalších podobných keto kuchárskych kníh Keto Living Day by Day: Inšpiratívny sprievodca ku ketogénnej diéte, so 130 klamlivo jednoduchými receptami a Keto stretnutia: Slávnostné recepty s nízkym obsahom uhľovodíkov pre každú príležitosť .
Jej kanál YouTube, Keto na varenie s Kristie, nájdete s video receptami tu .
hrať
VideoVideo týkajúce sa cesty za zdravím: cesta, ktorú sa oplatí absolvovať: varenie keta s kristiou od dr. kristie h. sullivan2019-02-28T15: 27: 49-05: 00 -
11. Jednoduché keto dezerty: 60+ dezertov s nízkym obsahom sacharidov a s vysokým obsahom tuku pre každú príležitosť od Carolyn Ketchum
Cena: 10,98 dolárov Recenzie zákazníkov spoločnosti Amazon Nakupujte na Amazone Klady: - Naozaj fantastický úvod s náhradami bežných neketových dezertných prísad
- Umožňuje „diéte“ stať sa „životným štýlom“
- Podrobne sa zaoberá náhradami cukru a povie vám, ako upraviť recepty na základe preferencií sladidiel.
- Prírodné sladidlá zanechávajú takmer mätovú pachuť. Ak ste predtým nepoužili iné sladidlo ako cukor, môžete byť trochu sklamaní. Stačí mať realistické očakávania.
- Mnoho z týchto receptov má vysoký obsah tuku. Na keto diéte môžete pribrať, preto sa len uistite, že tieto dezerty pristanú vašim makrám.
- Aj keď existujú náhrady mlieka, ak nemôžete jesť mliečne výrobky, je pravdepodobne najlepšie vyhýbať sa jedlám a držať sa bobúľ (prírodné sladkosti!).
Som veľmi šťastný majiteľ tejto knihy. Keďže som začal písať o kete, rozhodol som sa, že si skočím na vagón sám. Osobne vám môžem povedať, že ani neviete ako máte zapálené celé telo kým to už nebude.
A poviem vám, milujem dezert. Tiež milujem sacharidy, oveľa viac ako ktorákoľvek iná skupina potravín (chlieb je moje duchovné zviera, cestoviny sú moje obľúbené jedlo), takže ak to dokážem ja, dokážete to aj vy. Možno nie navždy. Ale keď začnete cítiť, ako sa cítite dobre, a kúpite si niekoľko kuchárskych kníh v tomto zozname, zistíte, že so správnymi receptami je táto diéta skutočne môcť stať sa životným štýlom.
Samozrejme, žiadny životný štýl nie je úplný bez dezertu! Vo svete plnom cukru sa nechceme cítiť zbavení. Takto sa začína jojo diéta.
Táto zbierka pochúťok s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tuku uspokojí váš sladký zub bez toho, aby bola ohrozená textúra alebo chuť. Carolyn Ketchum, mozog obľúbeného blogu o jedle Celý deň snívam o jedle , je geniálny recept. Zamilujete si myšlienku všetkých z nich a potom ich budete milovať ešte viac po ich vytvorení.
Ak ste ako ja, možno vás už unavuje miešať maslo, smotanový syr a vanilkový extrakt a nazývať to tvarohový koláč. Zosilnite to, dobrý priateľ. Sľubujem, že táto kniha stojí za to.
Ketogénna diéta je diéta s obmedzeným príjmom sacharidov - zvyčajne pod 20 gramov denne. Ketoétery sa nasýtia miernym množstvom bielkovín a dostatkom tuku, aby ich zasýtili. Nie je to len vynikajúci spôsob, ako rýchlo schudnúť, ale je to vedecky dokázané je veľmi nápomocný pri liečbe epilepsie , ako aj rakovina, cukrovka, Alzheimerova choroba a ďalšie neurologické ochorenia. Dokonca sa ukazuje, že pomáha pri kožných ochoreniach, ako je akné a psoriáza.
Preferovaným spôsobom paliva vášho tela je glukóza. Glukóza pochádza zo sacharidov. Keď drasticky obmedzíte príjem uhľohydrátov, vaše telo bude nútené živiť sa druhým obľúbeným spôsobom paliva: tukom. V tomto prípade je to tuk, ktorý sa uloží vo vašom tele.
Ľudia takto rýchlo schudnú na keto diéte. Vaše telo v podstate požiera vlastný tuk (ketóny) ako palivo.
Teraz, keď viete, ako to funguje, tieto keto kuchárske knihy prinášajú celkový a zdravý prístup k diéte ... ale nebojte sa, stále je tu slanina a smotana. Len s mierou!
Chcieť viac?
