Je bezpečné počas užívania Xanaxu cvičiť?
Drug Info Workout RxKeď bojujete s úzkosť , šance sú jednou z prvých vecí, ktoré vám lekár odporučí, je cvičenie , a to z dobrého dôvodu. Činnosť, ktorá rozhýbe vaše telo, zlepší vašu náladu, rozptýli vás a rozleje tie mozgové chemikálie, ktoré sa cítia dobre.
Ale čo keď sa príliš snažíte vyrovnať dostať do posilovne? Niekedy si úzkosť vyžaduje viac ako jeden prístup, ktorý je kde psychotropné lieky Páči sa mi to Xanax vstúpte. Skôr ako vysadíte tabletku a vyrazíte do posilňovne, je dôležité zvážiť, či je alebo nie je cvičenie na Xanaxe - alebo akýchkoľvek liekoch proti úzkosti - bezpečné.
SÚVISIACE: Čo je Xanax? | Získajte kupón Xanax
Čo je Xanax?
Xanax (alprazolam) sa predpisuje na krátkodobú liečbu záchvatov paniky, generalizovanej úzkosti a iných panických porúch. Populárny liek proti úzkosti je klasifikovaný ako benzodiazepín, čo je kontrolovaná látka, ktorá môže byť vysoko návykové a môže dokonca viesť k predávkovaniu. Xanax koná rýchlo akonáhle ho užijete, je užitočné pri záchvatoch paniky; tiež relatívne rýchlo opúšťa váš systém, v závislosti od faktorov, ako je metabolizmus, vek, hmotnosť a dávka.
Tiež by ste sa mali s lekárom porozprávať, aké aktivity je bezpečné robiť počas liečby Xanaxom, vrátane toho, aké druhy cvičenia sú v poriadku.
Potenciálne vedľajšie účinky Xanaxu a cvičenia
Len čo získate odporúčanie od svojho lekára, nezabudnite na niekoľko faktorov. Xanax je účinný pri potlačovaní úzkosti z rovnakých dôvodov, kvôli ktorým môže byť cvičenie ťažšie alebo dokonca nebezpečnejšie: Vďaka tomu budete ospalý a menej koordinovaný, čo sa dá skombinovať s cvičením. Je dôležité dbať na to, aby ste sa príliš nepretiahli, a to ani v prípade, že ste ostrieľanými návštevníkmi telocvične.
[Xanax] tiež znižuje energiu, zvyšuje relaxáciu svalov a môže spôsobiť ospalosť kvôli svojim sedatívnym účinkom, Crystal Clarková , MD, MSc, docent v odbore Psychiatria a behaviorálne vedy v Northwestern Medicine vysvetľuje. Tieto vedľajšie účinky môžu mať vplyv na vašu schopnosť cvičiť bezpečne a efektívne a mali by sa najskôr prekonzultovať s lekárom.
Podľa spoločnosti existujú aj faktory Aaron Emmel , Pharm.D., Programový riaditeľ spoločnosti Pharmacy Tech Scholar, ako je jednotlivec, dávka a trvanie liečby. Napríklad mladý dospelý s nízkym rizikom pádu, ktorý je stabilný na nízkej dávke Xanaxu na liečbu generalizovanej úzkostnej poruchy, môže byť schopný cvičiť úplne v poriadku. Starší dospelý, ktorý dočasne užíva Xanax, môže byť vystavený riziku pádov a zranení z dôvodu psychomotorického poškodenia, ktoré môže alprazolam spôsobiť. Avšak antidepresíva, ktoré liečia úzkosť, Paxil , Prozac , Zoloft, a Effexor , nemusia mať nevyhnutne rovnaké sedatívne vedľajšie účinky. Denné užívanie týchto antidepresív na liečbu úzkosti môže znížiť počet záchvatov paniky, a preto znížiť potrebu liekov ako Xanax.
Xanax, cvičenie a doplnky
Len čo sa skutočne pustíte do cvičenia, mohlo by vás lákať experimentovať s doplnkami pred tréningom a podobne. Aj keď však nie ste na Xanaxe alebo iných liekoch na predpis, mali by ste si dobre rozmyslieť, kým investujete do drahých práškov a piluliek. Doplnky výživy nie sú tak prísne regulované FDA rovnako ako iné potraviny a lieky, a môžu mať nepriaznivé vedľajšie účinky, aj keď máte najlepšie zdravie.
Doplnky pred tréningom nie sú dobre študované, takže je ťažké určiť, či existuje potenciál pre interakcie spojené s metabolizmom, hovorí doktor Emmel. Poznamenal by som však, že jedinci, ktorí užívajú Xanax na úzkosť, majú vysoké riziko nepriaznivých účinkov doplnkov pred tréningom. To platí najmä preto, že niektoré doplnky výživy majú stimulačné a / alebo vazodilatačné účinky, ktoré môžu spôsobiť točenie hlavy, aj keď ste nie užívanie Xanaxu.
Cvičenie a úzkosť
Je ťažké premýšľať o cvičení, keď prežívate úzkosť, ale existujú veľa dôvodov prečo je to jedna z prvých vecí, ktorú lekári odporúčajú zvládnuť. Núti vás premýšľať o niečom inom, než o čo máte strach. Neexistujú žiadne vedľajšie účinky a nemusíte za to minúť veľa peňazí, hoci to tak robí veľa ľudí. (Ak máte históriu neusporiadané stravovanie alebo cvičenie , je tiež dôležité prediskutovať to so svojím lekárom skôr, ako sa pustíte do nového cvičebného režimu.)
Aj keď sa vám cvičenie nepáči, budete sa potom cítiť oveľa lepšie - je to veda! Ako vysvetľuje Dr. Clark, cvičenie blahodarne ovplyvňuje mozgové endorfíny a neurotransmitery, ako je serotonín, norepinefrín a dopamín, na zníženie úzkosti. Na zníženie úzkosti a zlepšenie nálady sa odporúča pravidelné cvičenie (30 minút, trikrát každý týždeň), najmä kardio. Môže k tomu dôjsť okamžite po cvičení, ale trvá to iba pri pravidelnom používaní.
Ak sa vám však kardio nedarí, existuje veľa ďalších cvičení, ktoré sú rovnako prospešné. Dr. Emmel navrhuje, že existujú niektoré z najlepších dôkazov o konkrétnych druhoch cvičení, ktoré kombinujú fyzickú aktivitu s meditáciou a všímavosťou: jóga a tai-či.
Mali by ste sa tiež porozprávať so svojím lekárom o tom, aký druh cvičenia je pre vás osobne najlepší. Ďalej budete chcieť byť obzvlášť opatrní pri robení všetkého, čo obsahuje ťažké váhy alebo vyžaduje koordináciu, kým si nebudete istí, že Xanax neovplyvňuje váš výkon.
Cvičenie je nesmierne prospešné, pokiaľ ide o reguláciu vašej nálady a úzkosti, ale s vedením dôveryhodného lekára je možné používať Xanax a cvičiť krátkodobo.
