5 prekvapivých spôsobov, ako môže stres pôsobiť na vaše telo

Wellness

Stres. Všetci to občas môžeme pocítiť: keď je práca príliš náročná, keď sa pripravujete na veľkú životnú zmenu, alebo jednoducho, keď ste uviaznutí v premávke. Všetci pravdepodobne poznáme stres a bežné príznaky, ako sú napríklad srdcové ťažkosti, potenie alebo také starosti, že nemôžete spať. Existuje však niekoľko ďalších súvislostí medzi stresom a tým, ako ovplyvňuje telo, ktoré môžu byť nebezpečné, ak sa nekontrolujú.

Tu je 5 prekvapivých spôsobov, ako môže stres pôsobiť na vaše telo:

1. Vypadávanie vlasov

Už ste to niekedy niekomu povedali si taký vystresovaný, že si vytrhávaš vlasy ? Pre niektorých je to skutočný stav. Nazýva sa trichotillománia, môže sa vyskytnúť, keď je úroveň stresu človeka taká zvýšená, že jediný spôsob, ako nájsť úľavu, je v podobe vytrhnutia vlastných vlasov z pokožky hlavy, tváre alebo tela. Iní môžu zažiť nedobrovoľnú formu vypadávania vlasov, ktorá sa nazýva alopecia areata, kde imunitný systém vedie vojnu proti vlasovým folikulom, niekedy kvôli silnému stresu.

SÚVISIACE: Ošetrenie a kúra na vypadávanie vlasov

2. Nedostatok horčíka

Možno jeden z menej známych účinkov stresu na organizmus súvisí s nedostatkom horčíka, napr stresové hormóny vyčerpávajú zásoby vášho tela v priebehu času . Horčík je, bohužiaľ, pre naše telo nesmierne dôležitý minerál, ktorého nedostatok môže viesť svalové kŕče, nespavosť, ba dokonca psychické poruchy . Okrem znižovania stresu v každodennom živote ponúka veľa potravín výhody bohaté na horčík a voľnopredajné doplnky môže tiež pomôcť doplniť vaše úrovne.

3. Epizódy podobné záchvatom

Lekári u Johns Hopkins našli prekvapivý objav súvisiace so životnými stresormi: Viac ako tretina pacientov, ktorí boli prijatí so záchvatmi alebo epileptickými typmi epizód, skutočne reagovala na extrémnu hladinu stresu a nereagovala na typický podávaný liek. Tieto príznaky sa nazývajú psychogénne neepileptické záchvaty (PNES), známe tiež ako pseudozáchvaty, a majú tendenciu ovplyvňovať tých, ktorých životné okolnosti vytvárajú obrovské množstvo stresu.

4. Menej príťažlivosti

Keď ste v strese, posledná vec, na ktorú myslíte, je pravdepodobne pokus niekoho prilákať. Ale to je asi dobré, pretože štúdium na Binghamton University zistili, že samice potkanov dokázali vycítiť emocionálny stav samcov potkanov a boli oveľa menej priťahované k tým, ktoré vykazovali vysokú hladinu stresu. Aj keď táto štúdia nebola na ľuďoch vyskúšaná, pravdepodobne je najlepšie zamerať sa na seba počas vysokých časov stresu.

5. Strata pamäti

Keď prežívame stres, je bežné, že máme pocit, že si nemôžeme spomenúť na veci, ale zvyčajne to kriedujeme podľa toho, koľko sa toho v našom živote deje - čo je zvyčajne dôvod, prečo stres musí začínať. Vedci z UC Irvine to však zistili stresové hormóny môžu skutočne ovplyvňovať synapsie v našom mozgu ktoré sú zodpovedné za učenie a vybavovanie si informácií. Je úžasné, že keď boli stresory odstránené, testované subjekty dokázali lepšie využiť svoje dendritické tŕne, miesta, kde žijú synapsie.

Ako sa vyrovnať so stresom

Ak zistíte, že váš život je plný stresu a máte obavy z niektorých spôsobov, ako sme zistili, že vás môže ovplyvniť, môžete podniknúť kroky na zvládnutie situácie.

Niekedy naše telo prežíva stres skôr, ako ho vôbec kognitívne rozpoznáme. Niektoré návyky alebo príznaky sa môžu prejaviť dni predtým, ako sa žiarovka rozsvieti nad našimi hlavami, a uvedomíme si, čo sa deje. Prvým krokom je uvedomenie si svojich osobných varovných signálov, že hrozí stres.

Len čo si uvedomíte, ako konkrétne prejavujete stres, môžete si urobiť inventúru toho, ktoré aspekty vášho života tieto reakcie vyvolávajú. Môže to byť stretnutie s konkrétnym spolupracovníkom, zložité správanie jedného z vašich detí alebo finančné problémy. Pomocou konkrétneho zoznamu spúšťačov potom môžete vynulovať prístup, ktorý funguje pre danú situáciu.

Napríklad, hlboké dýchanie môže byť efektívna technika, ktorú je možné vykonať na mieste, či už ste v práci, doma alebo v obchode s potravinami. Neskôr v priebehu dňa si môžete nájsť čas na jednu z nich veľa druhov meditácie na ďalšie zmiernenie vašich znepokojujúcich myšlienok a pocitov.

Zdravé návyky, ako napríklad dostatok spánku v noci a vyvážená strava, môžu vo všeobecnosti prispieť k lepšiemu pocitu pohody a zase k pravidelnému zníženiu stresu. Ak zistíte, že pomocou týchto techník nenájdete relaxáciu, môže byť čas navštíviť zdravotníckeho pracovníka . Môže ponúknuť ďalšie mechanizmy zvládania alebo lieky. Ak ste nikdy nenavštívili odborníka na duševné zdravie, je dobrým východiskom váš lekár primárnej starostlivosti.