Hlavná >> Výchova K Zdraviu >> Ako zvládnuť astmu, keď je taká zima

Ako zvládnuť astmu, keď je taká zima

Výchova k zdraviu

Pre viac ako 25 miliónov Američanov s astmou môžu mrazivé teploty znamenať tu a tam viac ako chlad - či už je to zimná zima alebo zasnežená jar.

Je to tak preto, lebo suchý a studený vzduch môže viesť k zúženiu dýchacích ciest, čo môže spôsobiť astmatický záchvat. Keď dýchate mrazivý vzduch cez ústa, nezohrieva sa to vo vašich nosových priechodoch. Tento arktický výbuch postupuje priamo do vašich pľúc a dýchacích ciest a spôsobuje kašeľ, sipot a ťažkosti s dýchaním.

Čo je to astma vyvolaná chladom?

Chladom vyvolaná astma - niekedy nazývaná aj zimná astma - znamená podráždenie dýchacích ciest z ľadových teplôt. Keď sú svalové kŕče v dýchacích cestách, je ťažšie kontrolovať príznaky astmy.

Chladné počasie je jedným z najťažších spúšťacích mechanizmov pre nealergény pri liečbe tých, ktorí žijú v chladných oblastiach Laren Tan, MD , pneumológ v Loma Linda University Health Advanced Lung Disease Center.Studený vzduch môže vysušiť a dráždiť dýchacie cesty; v dôsledku toho dochádza k zvýšenému zápalu dýchacích ciest. Zápal dýchacích ciest vyvolaný studeným vzduchom často vedie k zvýšenej tvorbe hlienu a precitlivenosti dýchacích ciest. Tieto zmeny dýchacích ciest potom vedú k kašľu, dýchavičnosti, sipotu a tlaku v hrudníku.

Navyše, niektoré pele na konci zimy a skoro na jar môžu vo veterných dňoch cestovať vzduchom, čo ešte viac zhoršuje príznaky astmatikov.V marci vidíme peľ stromov, a ak príde jar skoro, uvidíme burinu a trávu, hovorí lekárnička Karen Berger, Pharm.D. Lekáreň v Plymouth Parku vo Fair Lawn v New Jersey.

U pacienta sa často vyskytujú alergie a astma, takže peľ môže spôsobiť, že budete mať príznaky alergie aj astmy. Váš imunitný systém uvoľňuje chemikálie, ktoré môžu spôsobiť upchatie nosa alebo výtok z nosa, svrbenie očí, kýchanie a kožné reakcie. U niektorých ľudí môže táto reakcia pôsobiť aj na pľúca a spôsobiť príznaky astmy. Mnoho ľudí môže mať niekoľko spúšťačov astmy, napríklad peľ, chladné počasie, lieky alebo stres.

Ako liečiť astmu vyvolanú chladom

Samozrejme, len málokto môže zostať vo vnútri až do leta. Dobrou správou je, že existujú stratégie, ktoré vám pomôžu zmierniť príznaky astmy v chladnom počasí počas chladnej zimy a skoro na jar.

1. Zamerajte sa na dýchanie nosom.

Vaše dýchacie cesty tak budú naplnené teplým vzduchom, nie studeným vzduchom, ktorý dýcha vašimi ústami. Ak zistíte, že nemôžete odolať dýchaniu z úst alebo sa budete namáhať (odhŕňaním snehu), zbaľte si šatku alebo tvár alebo lyžiarsku masku cez ústa. To pomôže odvrátiť potenciálny peľ a ohrejte vzduch, ktorý dýchate.

2. Zvážte presunutie tréningu do interiéru.

Ak bežne cvičíte vonku, zvážte zmenu svojej rutiny. A ak nemôžete odolať tomu behaniu po parku, vyberte sa počas najteplejšej časti dňa.

Čo je viac,Ak máte astmu vyvolanú cvičením, lekár vám môže predpísať inhalačný bronchodilatátor, ktorý obsahuje albuterol , ktorú využijete asi 30 minút pred cvičením vonku, hovorí doktor Berger. Tieto príznaky môžu byť ešte horšie, keď cvičíte v studenom vzduchu.

3. Odsťahujte sa od krbu.

Je lákavé zostať v teple vedľa horiaceho krbu. Dym, aj keď sa zdá, že uniká komínom, môže dráždiť vaše pľúca a vyvolať príznaky astmy.

4. Váš domov odolný voči astme.

Ak nie je váš vykurovací systém pravidelne čistený a vymieňaný, môže do vzduchu fúkať prach a nečistoty.

Aj v zime, keď ste vo vnútri, máte zvyčajne zatvorené okná a zapnuté teplo, takže dýchate viac spúšťačov, ako sú plesne, kožušiny a roztoče, hovorí doktor Berger. Na boj proti suchému vzduchu a na kontrolu plesní a roztočov používajte zvlhčovač. Podstielku často perte v horúcej vode. Na posteľnú bielizeň používajte antialergické kryty.

Odporúča tiež vyhodiť čokoľvek plesňou, napríklad tapety, koberce, sprchové závesy a kúpeľňové predložky. Je tiež dobré pravidelne sprchovať a umývať.

5. Vezmite so sebou inhalátor.

To je samozrejmé, ale veľa ľudí zabudne na svoje, najmä keď sa skoro na jar začne stávať príjemnejším.

Odporúča sa mať pri sebe záchranný inhalátor a pre tých, ktorí používajú inhalátory na údržbu, je potrebné ich užívať predpísaným spôsobom a cvičiť správnu techniku inhalátora, aby ste z inhalátora dostali maximum, hovorí doktor Lan. Ak máte pocit, že váš inhalátor nefunguje a neboli ste naučení, ako správne používať váš inhalátor, požiadajte svojho lekára alebo lekárnika, aby vám ukázali, ako ho používať.

6. Diskutujte o liečbe so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Na záver sa poraďte so svojím lekárom, aké lieky sú najlepšie na liečbu vašich príznakov astmy, hovorí doktor Berger. Existuje veľa liekov na lekársky predpis, vrátane piluliek a inhalátorov, ktoré môžete používať každý deň, aby ste predišli príznakom.

7. Udržujte svoje lieky na astmu naplnené.

Rovnako ako všetky lieky, aj inhalátory môžu vypršať a po dátume exspirácie budú menej účinné. K dispozícii sú kupóny SingleCare pre recepty na astmu vyvolané chladom, vrátane nasledujúcich: