5 najlepších cvičení na zadok, ktoré môžete cvičiť doma
Váš rozvrh môže byť tesný, ale to neznamená, že aj vaše glutety nemôžu byť tesné. Tieto bezplatné online cvičenia s korisťou sa pohybujú od krátkych (3 minúty) po dlhé a intenzívne (20 minút), takže sa môžete venovať tomu, na čo máte čas v ktorýkoľvek konkrétny deň. A vybudovanie si lepšieho zadku neznamená len dobre vyzerať v bikinách alebo v úzkych džínsoch, je to dôležité pre každodenný výkon a zdravie; svaly gluteusu hrajú dôležitú úlohu pri posilňovaní a stabilizácii nášho chrbta, nôh a bokov.
1. 3-minútový model bikín Blaster
hrať
Úžasné cvičenie BUTT: Ako získať sexy korisť!Female Fitness Model vás učí jednoduchému cvičeniu, ktoré môžete urobiť pre stavbu sexy zadku. Väčšinu vybavenia si môžete kúpiť v obchode lacno alebo v telocvični (tieto členkové činky som kúpil za 10 dolárov a činka s hmotnosťou 20-30 libier je nižšia ako 50 dolárov, ale pravdepodobne by ste našli použitú…2012-06-09T01: 01: 58 000Z
Krátke cvičenie tohto fitness modelu ponúka pohyby v stoji a cvičenia s doskami na zacielenie na všetky oblasti vášho chrbta. Úhly kamery sa niekedy príliš zameriavajú na jej zadnú časť, ale stále je to dobrý okruh, ktorý vám zaberie svaly zadku. Aj keď nepoužívate členkové závažia ako ona v prvom cvičení, stále si zacvičíte.
2. 5-minútový toner na korisť a nohy
hrať
5 -minútový nástroj na chudnutie + korisť - cvičenie na dolnú časť tela, aby ste mali nohy ako tanečníkSpálenie kalórií a rutina tlače @ bit.ly/PGhCvz Schudnite 16-24 libier za 8 týždňov s našimi 8-týždňovými programami na chudnutie-zistite, ako @ bit.ly/13EdZgX Nájdete nás na Facebooku @ on.fb.me/zDxh3R Poznámka: Všetky informácie poskytnuté aplikáciou Fitness Blender majú všeobecný charakter a sú poskytnuté iba na vzdelávacie/zábavné účely. Žiadne informácie nie sú…2012-07-27T16: 20: 52 000Z
Toto krátke a efektívne cvičenie od Fitness Blender je peknou sériou podložiek, ktorú môžete vykonávať kdekoľvek bez akéhokoľvek vybavenia. Môžete to urobiť počas reklamných prestávok, ráno, keď sa zobudíte, alebo kedykoľvek, keď máte 5 minút na malú starostlivosť o seba.
3. 10-minútové cvičenie na zadok „Kim Kardashian“
hrať
Cvičenie zadku Kim KardashianKaždý vie, ktorou časťou tela je Kim Kardashian najznámejšia - ale nie každý vie, ako ju získať. Dnes vám ukážeme, ako získať zadok ako Kim bez chirurgického zákroku alebo drastickej zmeny stravovania. Nasledujte spolu s fitness trénerkou Rebeccou-Louise, ako vás prevedie Kim Kardashian…2012-11-20T02: 46: 31 000Z
Cvičenie na zadok XHIT má kombináciu variácií mostíka, drepu a dosky s niektorými vloženými kardio prvkami. Je to zabíjačkové cvičenie, ktoré má dokonca aj super fit tréner, ktorý predvádza cvičenia, ktoré ťažko dýchajú.
4. 15-minútové „super ľahké“ cvičenie
hrať
15 -minútové cvičenie na glute pre ženy domaToto cvičenie na zdvíhanie zadku, sťahovania gluteálu je jednoduché, ale zároveň náročné. Pripojte sa k gymra.com/ zadarmo! Vychutnajte si našu bezplatnú aplikáciu: gymra.com/app 365 tréningov a streamujte viac ako 500 videí na cestách. Úplné podrobnosti o tomto cvičení na zadku: gymra.com/instaview/9iWiO7Qwalo Viac od Rebeccy tu: youtube.com/playlist?list=PLsPcs4lOzaD1CzRDnvlQAeQRU67RiFsS9 Ďalšie cvičenia na zadku: youtube.com/playlist?list=PLsPcs4lOzaDpg com/v/gymra) Roku (channelstore.roku.com/details/90745/gymra) Viac ako 50…2013-10-28T04: 04: 25 000Z
Energický a motivujúci tréner predvádzajúci rutinu vás skutočne udrží 15 minút a do cvičenia sú zabudované vynikajúce časti aktívneho strečingu. To zahŕňa nielen tradičné drepy a výpady, ale aj pilates a cvičenia založené na tanci, ktorých cieľom je skutočne zacieliť a sprísniť.
5. 20-minútové cvičenie „Milujem svoj zadok“
hrať
Cvičenie na zadok na tónovaniePrihláste sa k odberu nášho bulletinu: goo.gl/UwnMd Prihláste sa na odber: goo.gl/qR0gi V dnešnej epizóde XHIT vám fitnes trénerka Rebecca-Louise ukáže najlepšie cvičenia na zadok, ktoré zdvihnú a tónujú váš zadok! Nezabudnite, že vždy zamiešajte tréning, aby ste videli lepšie výsledky rýchlo schudnite! Toto cvičenie na zadok vám pomôže spáliť tuk a vyformovať si korisť pre…2013-05-24T19: 49: 12 000Z
Toto intenzívne video z cvičenia na zadok a stehná obsahuje skate skate, zdvíhanie nôh a niekoľko kreatívnych výpadov. Keď máte viac času na prácu v spodnej časti tela, vyskúšajte túto cvičebnú rutinu.
