Skutočne fungujú aplikácie na precvičovanie mozgu?

Wellness

Tvrdenia znejú príliš dobré, aby to bola pravda : Strávte iba 15 minút denne pomocou aplikácie na precvičovanie mozgu, ako je Lumosity, a mohli ste vidieť výrazné zlepšenie svojej pamäte, rýchlosti spracovania a aritmetického uvažovania - to všetko hraním hry, ktorá vám dá niečo také jednoduché ako nakŕmiť školu ryby alebo pomáhajúce mravce vyhnúť sa kolízii.

V skutočnosti, podľa Mayo Clinic , výsledky sú často iba mierne až stredne závažné - bez skutočných dôkazov, že fungujú na zabránenie kognitívnym poklesom, ako je napríklad demencia. Diskutuje sa o tom, či tieto aplikácie zlepšujú poznávanie alebo iba trénujú ľudí, aby boli lepšími v samotnej aplikácii. Existuje len málo dôkazov, že aplikácie pomáhajú zlepšovať fungovanie pri iných životných úlohách.

Sú správy o ich účinnosti veda alebo toľko hadieho oleja? Zdá sa, že odpoveď je pravdepodobne niekde medzi tým.

Čo sú to vlastne aplikácie na výcvik mozgu?

Ak hľadáte mozgový tréning, nájdete veľa aplikácií, ktoré si budujú kognitívne schopnosti - pomáhajú vám rýchlejšie premýšľať, lepšie sa sústrediť a dokonca bojujú proti podmienkam, ako je demencia alebo ADHD - a to všetko hraním hier na telefóne. Aplikácie ako Peak, Elevate a CogniFit sú počítačové kognitívne tréningové programy, ktoré využívajú hru na to, aby v podstate precvičila váš mozog tak, ako by vaše telo vykonávala rýchla chôdza alebo beh.

Rozdiel je v tom, že aj keď existuje rozsiahly výskum, ktorý poukazuje na výhody potenia, stále prebiehajú výskumy o účinnosti aplikácií na podporu mozgu.

Pred piatimi rokmi skutočne neexistovali dôkazy o tom, že by tieto druhy činností mohli mať výrazné zlepšenie v oblasti vecí, ktoré môžeme merať, ako napríklad spomienka na pamäť. Tamily Weissman , Ph.D., neurovedec a docent biológie na Lewis & Clark College. V posledných rokoch sa uskutočnili dôveryhodnejšie štúdie, ktoré skutočne začínajú poukazovať na určité jednoznačne merateľné pozitívne účinky využívania týchto druhov aktivít na podporu mozgu.

Tara Swart Dr., Ph.D., neurovedec a psychiater, tvrdí, že výskum nie je definitívny:Existujú nejednoznačné dôkazy o tom, že aplikácie na podporu mozgu, ako napríklad Lumosity, spôsobujú výrazné zmeny mozgu spojené s učením alebo plastickosťou. Pozdĺžne štúdie ukážu, či tieto korelujú so zmenami kognitívnych schopností alebo výkonnými funkciami v reálnom svete. To znamená, že hoci vás Lumosity môže naučiť, aby ste vynikali v hrách v aplikácii, nie je dokázané, či sa tieto výhody prejavia v lepšom zameraní v škole alebo v práci.

Za posledných pár rokov sa veľa diskutovalo o tom, či aplikácie, ktoré tvrdia, že zlepšujú poznávanie, skutočne robia to, čo hovoria, súhlasí Kasey Nichols, NMD, lekárka z RAVEReviews.org . Navrhovatelia na oboch stranách poukazujú na štúdie, ktoré sa dajú použiť na podporu aplikácií na kognitívne vylepšenia, a na tie, ktoré ukazujú, že kognitívne zlepšenie je v priebehu času malé. Realita je taká, že výskum zahŕňajúci aplikácie, ktoré tvrdia, že zlepšujú kognitívne schopnosti, je stále v začiatkoch.

Pri pohľade na súčasný stav výskumu, ktorý Dr. Nichols pokračuje, by ste pravdepodobne dospeli k záveru, že aplikácie, ktoré údajne zlepšujú kognitívne schopnosti, sú užitočné pri nácviku konkrétnych kognitívnych úloh v používaných aplikáciách. To, či sa tieto kognitívne vylepšenia premietnu do iných kognitívnych úloh, ktoré sú užitočné v každodennom živote, je potrebné ešte len odhaliť. Finančné záujmy často komplikujú štúdie, ktoré sa doteraz uskutočnili, spolu s nedostatkom dlhodobých štúdií.

A to je dôležitá poznámka: Aj keď štúdie môžu podporovať krátkodobé výhody aplikácií na precvičovanie mozgu, neexistujú štúdie, ktoré by sledovali 20, 30 alebo 40-ročné účinky.

SÚVISIACE: Alzheimerova liečba a lieky

Ako fungujú aplikácie na precvičovanie mozgu?

Aplikácie na výcvik mozgu sa považujú za aktívne správanie, na rozdiel od pasívneho správania, ako je napríklad sledovanie televízie. Aktívne správanie podľa Weissmana pomáha posilňovať nervové okruhy mozgu.

Nútenie premýšľať o niečom aktívnejšie udržuje nervové okruhy v mozgu aktívnejšie a zo všetkých rôznych typov štúdií určite existujú dôkazy, že čím viac sa nervový obvod aktivuje, tým ľahšie sa aktivuje neskôr, hovorí. Neurálne okruhy sú tieto spojenia neurónov, ktoré sú v celom mozgu a ktoré nám umožňujú ovládať správanie. Vieme, že keď sa niektorá z nich aktivuje opakovane v priebehu času, môže to viesť k posilneniu tohto spojenia.

Ale, hovorí Weissman, je mylná predstava, že posilňovanie týchto spojení (tiež známych ako synapsie) je vždy dobré a ich oslabenie vždy zlé.

Samozrejme, existujú ďalšie spôsoby, ako posilniť tieto synapsie, ak hry pre smartphone nie sú vašou záležitosťou, ale treba pamätať na niekoľko parametrov, hovorí Dr. Swart.

Výcvik mozgu musí byť dostatočne intenzívny na to, aby skutočne zmenil mozog, vysvetľuje doktor Swart a ponúka príklady, ako je učenie sa nového jazyka alebo hudobného nástroja. Aplikácia ako Duolingo môže byť rovnako užitočná alebo výhodnejšia.

Fungujú mozgové hry?

Záver: Porota stále neuvádza dôkazy o ich účinnosti. Podľa niektorých odborníkov by aplikácie na precvičovanie mozgu mohli pomôcť posilniť určité kognitívne funkcie. Iní odborníci však tvrdia, že aplikácie okrem zábavy nemajú žiadne výhody. Federálna obchodná komisia (FTC) rozhodla, že aplikácie na výcvik mozgu nemôžu uvádzať nepravdivé tvrdenia, že pomáhajú stavom ako ADHD a Alzheimerova choroba. Bude potrebné vykonať viac štúdií, aby sa preukázal ich dlhodobý prínos.

Pri prístupe k aplikáciám na precvičovanie mozgu by mal byť zdravý skepticizmus, čo vám však nemusí nevyhnutne brániť v vyskúšaní týchto programov. Je príliš skoro vedieť, či tieto aplikácie budú mať použiteľné vylepšenia poznávania v reálnom svete, vysvetľuje Dr. Nichols. Pre niektorých vedome zameraných na zlepšovanie konkrétnych opatrení kognitívneho výkonu môže nakoniec dôjsť k znateľnému zlepšeniu poznávania.

Inými slovami, aplikácie na trénovanie mozgu mohol práca - ale tiež nemohli nič robiť. Ak vám neprekáža, že utratíte peniaze za predplatné, pravdepodobne by ste nemali vyskúšať ich vyskúšanie.

V dnešnej dobe existuje aplikácia pre všetko vrátane manažment duševného zdravia a pripomienky liekov . SingleCare má tiež aplikáciu na šetrenie peňazí za lieky na predpis, ktorá je zadarmo ios a Android používateľov.