Najobľúbenejší predpis v marci: vitamín D
SpoločnosťV marci sa vitamín D objavuje v top 10 liekoch plnených cez SingleCare, čo bolo spôsobené nárastom lekárskych predpisov. Tento doplnok predstavuje podľa údajov SingleCare 7,31% všetkých receptov na daný mesiac.
Malé pozadie: Vitamín D je dôležitá živina. Vaše telo vytvára vitamín D z priameho slnečného žiarenia, a preto je mnohým ľuďom v zimných mesiacoch diagnostikovaný nedostatok vitamínu D. Vitamín D však získavate aj z určitých potravín, ako sú napríklad huby, vaječné žĺtky, tuniak v konzerve, losos, nakladaný sleď a konzervované sardinky, ako aj z doplnkov.
Vitamín D je potrebný pre optimálne celkové zdravie a pre udržanie silných kostíthe Národné ústavy zdravia . Pomáha telu vstrebávať vápnik (jeden z hlavných stavebných prvkov kostrového systému) z potravy a doplnkov. U ľudí, ktorí dostanú príliš málo vitamínu D, sa môžu vyvinúť mäkké, tenké a krehké kosti, čo je stav známy ako krivica u detí a osteomalácia u dospelých.
Prečo recepty na vitamín D v marci stúpajú?
Je to kombinácia faktorov. Výskum ukazuje, že 10 minút denne vystavením 10% povrchu tela, ako sú vaše ruky a tvár, vygeneruje dostatok vitamínu D pre belochov žijúcich v severných zemepisných šírkach. U osôb s tmavšou pokožkou a väčším obsahom melanínu je časová náročnosť o niečo dlhšia ( asi 25 minút ). Pre ľudí, ktorí žijú bližšie k rovníku, je časová náročnosť kratšie . Ale pre tých, ktorí žijú v Severnej Amerike, je oveľa ťažšie získať dostatok UVB na to, aby si vitamín D, ktorý vaše telo potrebuje, potreboval, akonáhle zasiahne október (a dni sa začnú zhoršovať a skracovať).
Slnko zostáva na oblohe nižšie, a to po kratší deň. Ľudia majú oveľa menej odhalenej pokožky, keď sú oblečení v jesennom a zimnom oblečení. To znamená, že vaše telo produkuje menej vitamínu D a musí sa spoliehať na to vitamín D, ktorý je uložený vo vašej pečeni a tukových tkanivách. V zimných mesiacoch sa táto rezerva postupne znižuje - a najnižšieho bodu dosahuje v marci.
Výskum potvrdzuje, že prirodzené hladiny vitamínu D vrcholia v septembri a sú najnižšie v marci - čo vysvetľuje vrchol v predpisovaní vitamínu D v marci. Predpisy týkajúce sa vitamínu D sú najobľúbenejšie, keď sú hladiny vitamínu D prirodzene najnižšie a krvné testy s najväčšou pravdepodobnosťou zistia nedostatok vitamínu D.
SÚVISIACE: Kedy by som potreboval predpis na vitamín D?
Prečo potrebujete vitamín D?
S nedostatkom vitamínu D súvisí veľa zdravotných rizík. Receptory vitamínu D sa nachádzajú vo svaloch a populačné štúdie ukazujú koreláciu medzi nedostatkom vitamínu D a poklesmi, Inna Lukyanovsky, Pharm.D. , vysvetľuje. Aj keď nízke hladiny vitamínu D súviseli s fraktúrami, pádmi, cukrovkou, kardiovaskulárnymi príhodami, rakovinou a depresiou, nie všetky štúdie preukázali súvislosť a za určitých podmienok boli vysoké aj nízke hladiny spojené s chorobami.
Prečo si teda nielen posedieť na slnku niekoľko hodín navyše alebo si zaobstarať UV slnečnú lampu? No, kvôli obavám z rakoviny kože. Z dôvodu obáv z vystavenia slnku a rizika rakoviny kože odporúča Americká akadémia dermatológie vyhýbať sa slnečnému žiareniu a prijímať vitamín D z potravy alebo doplnkov [namiesto], hovorí doktor Lukyanovsky.
Úprimne povedané, len málo prírodných potravín obsahuje vitamín D. Obohatenie jedál a nápojov vitamínom D bolo zavedené v 20. a 30. rokoch 20. storočia, aby sa zabránilo rachitíde. Široká škála potravín bola obohatená o vitamín D, napríklad pivo Schlitz Sunshine Vitamin D, ktoré vstúpilo na trh v roku 1936. Tieto opevnenia sa postupne zmenšovali, ale stále existujú. Kravské mlieko, sójové mlieko, pomarančový džús, obilniny a ovsené vločky sú stále obohatené o vitamín D. Ale to niekedy stále nestačí na to, aby ste v zime dostali denné odporúčané množstvo vitamínu D. To je miesto, kde prichádzajú doplnky.
SÚVISIACE: Koľko vitamínu D by som mal brať?
Ako získať vitamín D v zime
Ak sa u vás vyskytnú príznaky nedostatku vitamínu D - vrátane bolesti kostí, svalovej slabosti, únavy alebo dokonca depresie - obráťte sa na lekára a zvážte suplementáciu. Nie ste jediný a dá sa to ľahko liečiť. (Keď hovoríte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, opýtajte sa, či by ste mali vziať vápnik rovnako - je to tiež dôležité pre zdravie kostí.) Doplnky vitamínu D si môžete kúpiť v obchode, ale vaše poistenie môže pokryť vaše náklady iba v prípade, že máte predpísaný predpis pre silnú verziu. Sila vitamínu D na predpis (50 000 jednotiek) sa zvyčajne užíva raz týždenne. Môžete tiež použiť Kupóny SingleCare ušetriť na vašom vitamíne D ako OTC a na lekársky predpis.
Odporúčaný denný príjem vitamínu D je 400 až 800 medzinárodných jednotiek (IU), v zime však možno budete potrebovať vyššiu dávku vitamínu D. Kombinujte stravu bohatú na vitamín D s doplnkami, aby ste získali svoj spravodlivý podiel na tejto dôležitej živine.
